健康教育

註冊中醫師盧俊杰

諺語有云：「男兒膝下有黃金」，意思指做人應自強自尊，不應卑躬屈膝，是形容人下跪好比黃金珍貴。臨床上我們接觸到很多膝關節疼痛的病人，需要長期輪候公立醫院複診治療，或者花費數十萬元的高昂膝關節手術，手術後康復訓練等治療費用，可見，無論古今，我們的「膝蓋」都是十分有價值。由於多種原因都可以導致膝關節疼痛，所以今日就淺談一下中醫對膝關節炎的認識、舒緩及康復運動，如有疑問，根據    個人病情應該向專業醫護諮詢。

膝關節炎，又稱為膝關節退行性病變，屬於中醫「痹證」範疇之內，可以因為先天稟賦不足、後天勞動傷及膝部筋骨、跌撲挫傷局部，或日久再受「風、寒、濕、熱」等邪氣侵襲，導致膝蓋經絡氣血不暢，不通則痛，發為「痹證」。臨床多見於中老年人，可能伴有關節「卡卡」彈響，摩擦聲音，局部皮膚泛紅、腫脹、發熱，關節疼痛，甚至僵硬不能屈伸等症狀，X光片上或可見到俗稱「骨刺」、關節變形等現象。

關於痹證，中醫有很多治療方法，例如中藥、針灸、推拿、外敷藥、中藥外洗等。首先是要分清證候，若果是年老體弱、腰膝酸痛，則多因腎氣虧虛導致，腎主骨、肝主筋，可以中藥治療或以杜仲、牛膝、獨活等補肝腎，強筋骨中藥作食療湯水；若果是膝部腫痛僵硬，可以針灸治療及家中配合輕揉按壓梁丘、血海、犢鼻、膝眼、陽陵泉、陰陵泉、足三里等穴位；中藥外洗方面，可用艾草、生薑、桂枝等中藥，用1公升清水煎煮15分鐘，待水溫適合泡腳15分鐘即可，達到溫經通絡、祛風除濕的作用，同時亦可以外洗膝關節，效果更佳。至於康復運動，建議坐姿抬大腿運動，首先坐在靠背椅上，抬起單側大腿保持20秒，然後慢慢放下，重複20次為1組，每日3組，左右如是，根據個人情況調整次數及時間，運動有助於加強局部氣血，使用受傷部位促進康復及減少復發次數。

最後，也溫馨提醒下，膝關節屬於人體承重的關節，為了避免復發，應盡量降低體重，減少經常背負重物，少行山及上下樓梯，避免經常露膝受寒吹風，保持乾爽溫暖，同時可以配戴護膝等，防止二次受傷；少吃糯米、竹筍、生冷、辛辣等發物，加重紅腫熱痛的症狀。祝願各位都有對健康黃金左右膝，伴你遊歷千山萬水！

*以上資料只供參考，如有疑問，請向註冊中醫師查詢。