早晚換牙刷！五個好習慣，給你好口氣！

你曾有此經驗嗎？別人跟你講話，對方一開口卻傳出嗆鼻臭味；或更糟的，你打個大呵欠，身邊的人卻紛紛掩鼻走避？

如果要表列尷尬情境，口臭恐怕榜上有名，尤其有口臭的人，通常不自覺，直到被別人告知，才恍然大悟。有多尷尬，就有多尷尬。

有趣的是，一般人常在手掌心哈一口氣，聞聞有無臭味，其實是無效的做法。

知名的美國「網路醫學博士」（WebMD）建議，可舔一下手背，等口水乾了再聞，才較可靠。

無論如何，當盛夏到來，惱人的「壞口氣」讓人難以忍受。為什麼會口臭？該怎麼解決？

台灣牙周病醫學會前任理事長、博世牙醫診所院長林保瑩指出，有些食物會引起短暫的口臭困擾，如蔥薑蒜、韭菜、奶與乳酪、酒精類飲料、肉類等。

衛生習慣欠佳，也會引起口臭，包括抽菸、沒有正確刷牙等。

疾病因素則會引起長時間的口臭，尤其，「九成以上是因為口腔疾病，」林保瑩說。

這也突顯台灣人想要有「好口氣」，其實並不容易。國民健康署曾調查發現，國人蛀牙盛行率逼近九成，罹患牙周病的比例甚至高達九九．二％，盛行率居亞洲之冠。

「不少牙周病病人來看診，其中一個主訴就是嘴巴有味道，」林保瑩觀察。

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另外約一成的疾病肇因於胃食道逆流、肝、腎、糖尿病等內科疾病，或耳鼻喉科疾病、氣管疾病等。一些疾病或因感冒、過敏等服用抗組織胺藥物，或服用抗憂鬱劑常伴隨口乾的症狀，也會增加口臭的機率。口臭遠比你想得複雜。「一般人以為是火氣大，這只是通俗的講法，」中國醫藥大學北港附設醫院中醫部部長何宗融指出。

從中醫的角度看，火氣大，又分實火、虛火，以及發生在哪個臟腑，因而口臭的症狀有虛實之分，並非一概而論。

但他觀察，不少有口臭的人，自認為胃火大、肝火大，就去喝椰子水、苦茶、青草茶，或吃西瓜、黃連等，想一消火氣。結果原本是虛火的病人，把胃都吃寒了，反而口臭更嚴重；或是剛開始有效，但後來卻逆轉變得更糟。

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「還是要由專業的醫師來判斷，造成口臭的原因，」何宗融建議。

綜合專家的意見，想要有「好口氣」，你可以這樣做：

˙建立餐後刷牙的好習慣：除了牙刷外，也要用牙間刷、牙線，去除牙縫間的殘渣。

˙至少每三個月替換牙刷：牙刷也會累積細菌，林保瑩更同時有兩支牙刷交替使用，早上用一支牙刷，晚上再用另一支，讓兩支牙刷都各有足夠的時間晾乾。

˙別忘了刷舌頭，甚至可用刮舌板：因為舌頭會蓄積細菌，特別是愈接近咽喉處。

˙不抽菸、多喝水，避免口腔乾燥。避免容易引起口腔異味的飲食。

˙定期看牙醫，確保口腔健康。

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口臭看診Dos & Don'ts

■ 預約早上看診，避免一天吃的食物干擾了檢查。

■ 看診前三小時不要進食、喝飲料、嚼口香糖或抽菸。

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■ 不要噴香水，塗抹有香味的乳液、口紅、唇蜜等。

■ 如曾服用抗生素，應詢問醫師是否要把約診改期。