更新日期 2024年3月20日
艾咪嘗試懷孕已經第三次了，而前兩次都是因為胎兒心跳停止，被迫引產。她有做過手術流產，也有做過藥物流產，這次又不幸在8周時自然流產了。今年42歲的黛比已有兩個十幾歲的大孩子，上個月又發現懷孕了，經過了十幾天的天人交戰，最後還是決定要拿掉小孩。兩個身心疲憊的女人，先後來到醫女的門診，想知道小產後如何調養才好？小產補品怎麼吃才有效？
一旦確認流產後，何時可以開始調養身體，這真的是妳沒經驗的事，說真的妳也不想有這些經歷。妳可能會上網爬文，許多部落客分享親身經驗，也有專業醫師撰文，告訴你這個不行那個不對，營養補充就可以當作是調理嗎？如果想以漢方來調理，要怎麼補才好？每個人的體質都適合這樣補嗎？
階段二：惡露排淨期，建議營養飲食＋生化湯（或愛小月第一階段）
此時身子比較虛弱，建議一定要正常飲食以及多休息，蛋白質、澱粉、蔬菜都要攝取。建議可以多攝取原型食物，雞湯、魚湯等。在確認胚胎已完全排淨之後，就開始就可以喝生化湯幫助惡露排出順暢。適量的生化湯可以暖身、增加循環、減痙攣、讓惡露輕鬆排出。
排惡露時吃什麼？
在排惡露的期間可以吃小產餐嗎？可以。基本上小產餐提供的是營養三餐，外加燉湯或甜品。請確認小產餐內的燉湯先不要有十全、四物等進補的中藥，也不要有酒精像是全酒的麻油雞等等，只是放紅棗、枸杞等，或是小量的黨蔘、當歸等，加麻油的雞湯是沒問題的。
因為此時在排惡露，不要進補過多，也不要吃刺激的食物，像是酒精、辛辣等。
至於自然流產，甚麼時候可以開始調身體呢？一樣喔！排惡露的期間一樣先以營養的三餐為主，外加生化湯即可，進補可以從第二週開始。
階段三｜進補期，可開始以四物調理（或愛小月二、三階段）
當惡露已淨，就可以開始調養身體。無論妳是請中醫師開藥膳，還是愛小月的第二、三階段、滴雞精等、膠原蛋白、益生菌等，都可以從此時開始！針對這些小產補品，我們常常很困擾小產後可不可以吃，以及什麼時候開始吃，醫女現在告訴妳，在惡露排淨之後都可以，不過需要避開寒涼食物、冰飲。
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小產調養要做多久？
通常情況下，正常分娩後的婦女需要休養30至40天（俗稱做月子），以便身體和子宮能恢復至懷孕前的狀態。至於小產後的休養時間，則應根據懷孕時的週數來確定：
- 若小產時懷孕週數不超過12週：建議休養1至2週。
- 若小產時懷孕週數在12至20週之間：建議休養大約3週。
- 若小產時懷孕週數超過20週：則建議休養至少一個月，類似於足月產後的調養時間。
有了小產補品還要訂小產餐？
深綠色蔬菜可補血、蛋白質像是魚肉類既補血又補氣、適量的澱粉補充體力，多樣化的飲食可確保維生素的攝取充足。每天的三餐，都要有蔬菜＋蛋白質＋澱粉的比例建議為2：2：1，且蔬菜種類每餐建議兩種以上。按照這個比例也可以自己準備小產餐，不用特意在外面訂餐。
喜歡燉湯的朋友，四物雞湯、十全排骨湯、當歸補血魚湯、杜仲腰花湯等等，建議1天一次喝一碗燉湯即夠，可以隔天換著喝，不用一天喝兩種以上。
小產後需要維他命、益生菌嗎？小產補品這樣配
除了上述漢方調理之外，其他保健品也有助於小產後的恢復：
| 小產後情況 |
小產補品 |
| 想恢復產前狀態、想再懷孕、減少婦科問題的人 |
|
| 體力仍差的人 |
維他命ABCDE*、滴雞精 |
| 持續容易頭暈的人 |
鐵質及蛋白質 |
| 容易脹氣、消化差的人 |
益生菌 |
*註：若是以選擇中藥進補的女生，通常補血的中藥裡，像是當歸已有充足的鐵質和維他命A，可以不用重複使用。
醫師教你 4個小產補品挑選原則
- 產品內容標示清楚，可以快速判斷是否溫和安全
- 遵照小產先排惡露再進補的原則，設定不同階段的小產調理。
- 經中西醫師認證過的產品，有詳細的客服諮詢。
- 產品使用簡單方便，在營養飲食外加強補充最迅速。
生活較忙碌的女生，如果小產後必須馬上開始工作，而沒有時間好好調理，此時可以挑選一些簡單即食的小產補品、營養保健品，幫助自己盡快恢復。把握上面醫女叮嚀的原則，再加上保健品的慎選，相信妳也可以度過小產的非常時期，再度恢復元氣！
作者介紹
現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師
台大/美國雙碩士，<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。
