#Repost @trueterral
【蔬特羅料理：10大抗衰老食品】
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除了正確使用保養品
、充足的睡眠
和補水
以及適當的運動
，吃這些食物可以從體內發揮抗老的功效哦！
、充足的睡眠和補水以及適當的運動，吃這些食物可以從體內發揮抗老的功效哦！.
水芹：又稱西洋菜，可增強免疫、有助消化，其中的碘成分可預防甲狀腺腫漲 甜椒：紅色的燈籠椒富含有助抗老的抗氧化劑和維生素C 木瓜：含豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質，可改善肌膚彈性、減少細紋和皺紋 藍莓：其中的抗氧化劑可保護皮膚，防止受紫外線和環境污染的傷害 堅果：許多堅果（尤其杏仁）含有豐富的維生素E，有助皮膚組織的修復、肌膚的鎖水和防止紫外線的傷害 菠菜：其中的維生素A可使頭髮亮麗和堅硬，維生素K則能夠減少皮膚細胞發炎 花椰菜：維生素C可促進膠原蛋白的產生，是皮膚彈性的主要原料 酪梨：含有的抗炎的脂類可使皮膚變得柔滑 地瓜：其中的抗氧化劑是胡蘿蔔素，可在消化後轉化成維生素A，對皮膚的修復有幫助 石榴：包含安石榴苷，可幫助保存皮膚的膠原蛋白，達到抗老化的作用.
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