La MOC VIDEO PRODUCTION, ha deciso di pubblicare su youtube, una serie di video del DVD di allenamento che hanno come protagonista RONNIE COLEMAN 8 VOLTE MISTER OLYMPIA. in questo estratto, possiamo vedere come il campione texano allena la schiena e i bicipiti.

In questi giorni di febbraio 2021, il canale youtube mocvideoproductions, ha deciso di postare su youtube, il DVD di allenamento di RONNIE COLEMAN, pro ifbb intitolato “RONNIE COLEMAN THE UNBELIEVABLE!!“.

guarda una foto di ronnie coleman pro ifbb e 8 volte mister olympia

On Stage At 2001 Arnolds Classic ronnie coleman abbraccia chris cormier dopo la vittoria

Perchè realizzare un DVD di allenamento?

Prima dei social network, i pro ifbb realizzavano uno o più DVD di allenamento, dove si presentavano ai fans del bodybuilding. Era un ottimo modo per i fans del bodbybuilding, capire come un pro ifbb si allena, mangia, come vive la vita da PRO IFBB.

A realizzare il DvD “RONNIE COLEMAN THE UNBELIEVABLE!!”, è la MOC Production, ovvero Mitsuru Okabe, un video Maker giapponese, che ha filmato la maggior parte dei pro ifbb che abbiamo visto gareggiare sui palchi più prestigiosi della PRO LEAGUE fino al 2014.

guarda un paio di foto di ronnie coleman pro ifbb

il pasto post workout che ha sconvolto il mondo

a termine dell’allenamento della schiena e dei bicipiti, mostrati nel filmato che trovate in fondo a questo articolo, Ronnie Coleman mostra un pasto post workout.

nel video possiamo vedere il futuro 8 volte mister olympia mangiare:

• pollo
•  patate fritte condite con salsa barbecue

quella sequenza ha fatto molto discutere tutti i fans del bodybuilding, una volta visto questo video di allenamento di Ronnie Coleman.

Sui forums, in molti si sono chiesti come era possibile che un campione come ronnie coleman, in preparazione al mister olympia 2000, potesse permettersi il lusso di mangiare le patatine fritte a cinque settimane dalla gara.

Ma questo faceva parte del piano nutrizionale che Chad Nicholls ha fatto per Ronnie coleman e che nessuno sa bene quale realmente fosse, il risultato però lo sappiamo tutti: nel 2000 Ronnie coleman ha vinto il suo terzo titolo di mister olympia.

gli stacchi pesanti

Una delle sequenze di questo video che sono rimaste nella storia del bodybuilding sono gli stacchi pesanti che ronnie coleman esegue all’inizio del workout per la schiena.

c’è da dire che ronnie coleman, prima di essere un culturista, si è allenato per molti anni come powerlifter, e questo gli ha permesso di eseguire lo stacco, la panca e lo squat con carichi veramente estremi.

Una volta iniziato il bodybuilding, Ronnie Coleman ha continuato ad eseguire questi esercizi in modo molto pesante. Nel video, per esempio possiamo vedere che Ronnie esegue solamente 1 o 2 ripetizioni di stacco da terra, con un peso molto pesante.

Queste scene hanno reso unico ronnie coleman e lo hanno fatto conoscere al grande pubblico di fans del bodybuilding, che non immaginava minimamente come si allenasse Ronnie Coleman nella sua palestra in texas.

come allena la schiena ronnie coleman?

in questo video, ronnie coleman ci mostra un tipico workout per lo spessore della schiena, ma il campione di solito allena ogni muscolo due volte a settimana.

Per la schiena, ronnie coleman esegue sempre un workout per lo spessore e uno per aumentare l’ampiezza. Nel DVD “RONNIE COLEMAN THE UNBELIEVABLE!!”, gli esercizi mostrati sono:

• stacco da terra
• rematore con bilanciere
• t-row bar

come allena le braccia ronnie coleman?

Nel DVD “RONNIE COLEMAN THE UNBELIEVABLE!!”, il vincitore di 8 titoli di mister olympia, esegue solamente due esercizi per i bicipiti.

Da sempre, Ronnie coleman ha avuto modo di sviluppare con estrema facilità i bicipiti, per questo motivo esegue solamente due movimenti:

• curl con manubrio su panca scott
• curl con i cavi alti

guarda una foto di ronnie coleman 8 volte mister olympia

On Stage At 2001 Arnolds Classic ronnie coleman vince l’arnold classic 2001 e arnold batte le mani

guarda il vidoe RONNIE COLEMAN – 800lb DEADLIFT! – BACK AND BICEPS (2000) UNBELIEVABLE MOVIE