【孕婦湯水食譜】相信不少女士懷孕後,都會靠不同食物調理身體,其實孕婦亦有不同禁忌!想以湯水調理身體,不妨參考註冊中醫師陳宇琪的懷孕湯水推薦,而且更會講解孕期前、中、後期的營養所需及詳細食譜,助你當個健康快樂準媽媽!
懷孕所需的營養
註冊中醫師陳宇琪指,懷孕期間尤其重視固護孕婦的脾胃功能,而脾胃為後天之本,是氣血生化之源,所以孕婦的飲食要易消化吸收,飲食應多樣化,不可偏食,不可過飢過飽,保持正常的消化與吸收功能,並保持大便通暢。
懷孕初期的孕婦可以針對疲倦、惡心、胃口改變,以健脾補腎、養血安胎湯水為主。
懷孕期間要重視孕婦的脾胃功能,飲食要易消化吸收、多樣化,而且孕婦不可偏食或過飢過飽,保持正常的消化與吸收功能,並保持大便通暢。
情緒控制亦很重要
中醫古籍提及「凡妊娠起居飲食,惟以和平為上,不可太逸,逸則氣滯,不可太勞,勞則氣衰。五月以前宜逸,五月以後宜勞」,因此孕婦情緒的大起大落會影響內分泌系統的變化而影響母體和胎兒,因此應重視怡情養生,保持心情舒暢,心平氣和,平日多看一些開心的影片,多出外散步,則氣血流暢,亦有利氣血的生化。
選擇「長胎」食材
陳醫師指,若母體氣血暢旺,便有助於胎兒的腎精生成,有助「長胎」。而相對應的食材就是健脾扶胃,補氣生血的食材,常用的食材包括雞、牛、羊、豬、人參、黨參、黃精、淮山、桂圓肉、杞子等。
孕婦日常宜食大麥,無食腥辛和滯氣生冷之食物,例如魚生、麻辣火鍋就要避免了!保持好腸胃,同時注意懷孕期生活起居的規律,注意四時的變化,要多曬太陽,天氣冷便要多穿衣服,增強抗病能力。