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工作生活平衡
2024-05-13
藤野智哉
藤野智哉
本文出自
討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義
嘴上說 OK,其實快累垮了!發現自己又在硬撐時,請記得這位「神隊友」
2024-05-13
藤野智哉
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當「加油」一詞讓你感受到壓力時,就是不該再加油的時候了。雖然也有可能是表達方式的不同或氣氛的關係,但我認為可以把這個感覺視為該不該停下來休息的判斷指標。
不光是「加油」一詞,當你把鼓勵或單純的對話都解讀為負面的意思時,即使實際狀況不允許,應該還是要休息比較好。
有些溫柔的人能關懷他人是不是在硬撐?會不會太勞累?但不知為何,往往沒有多留意自身的疲憊與辛勞。
希望你能夠如同察覺他人的狀態般,也多察覺自己的狀態;希望你成為自己的頭號神隊友。
當事情的進展不如預期、正要自責當時怎麼不這樣做的時候,只要想起你是自己的隊友,就能換個方式告訴自己:「其實我也努力到這個程度了」、「能夠嘗試就很棒了呀」。
要經常把自己當成自己的神隊友,並自問:
「有沒有逞強?」
「是不是太累了?」
「明明不喜歡,但還是有做好表面工夫!」
「雖然我說『OK的』,但其實已經沒力了......」
能像這樣察覺自己正在逞強、已經很累的狀態,就已經大大成功了。
不過度勉強自己的,才是成熟的大人
或許有人認為,即使覺得不喜歡,還是可以若無其事地應對,才是成熟的大人。這是騙人的!不要用這種謊言把自己逼到走投無路。
當然,你不需要把討厭的態度寫在臉上。舉例來說,當交涉對象對你說了什麼不中聽的話,而你清楚地表現出厭煩的神情時,工作就無法順利推動了不是嗎?不過,如果連下班回到家,受到冷言冷語而感到負面情緒,卻依然要假裝沒事的樣子,一定是在逞強些什麼事。
記得,厭煩的情緒並不是只要忍耐就會自然消失的情感,不但不會消失,還會累積;一旦日積月累之後,很可能就在某個意想不到的時候突然斷裂崩潰。因此,希望你能好好地確認自己,「現在是不是很難受?」、「好像有點逞強吧?」
不管發生什麼事,你至少要把自己的心情當一回事。
請試著像關懷他人那樣,關懷自己。
(本文出自《討好自己就夠了》,幸福文化 )
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