「親愛的台灣，別慌」　一名旅居荷蘭台人：照顧好健康和情緒，你就贏了一半

這兩天台灣疫情突然拉警報，全台陷入一陣恐慌，我以這場新冠肺炎戰役從第一天開打至今沒完，家人、同事、朋友都得過了新冠肺炎的海外旅人親身經歷，跟台灣人分享未來幾週內，你可以做的事。

1. 「保持心靈健康」

焦慮、不安是難免的，但過度緊張焦慮更損害健康，身體還沒染病，先被焦慮嚇死了好多健康細胞。焦慮、緊張等負面情緒傷害免疫力是有科學根據的，這段期間內，請努力保持心靈健康，開朗、正向、樂觀、平靜是防疫最佳良藥，少接觸不正確資訊，減少對防疫的錯誤認知及降低焦慮感，防疫效力跟少出門同樣管用。

2. 「對所有患病者及第一線防疫人員有更多寬容」

台灣對於染疫者「獵巫」般的肉搜撻伐，或許在第一時間追蹤了足跡，有助於防疫，但隨疫情擴大這招恐怕不再管用，畢竟一天要追蹤幾百例案源的社會成本太高了，往後我們一起將心比心，體諒染疫者絕非自願，他們經歷了很大的身心痛楚，別給他們煎熬，給他們寬容、諒解、加油，他們會更願意分享自己的經歷，幫助全社會。

3. 「為自己找到定錨」

接下來在家工作、不能出門，生活掀起翻天覆地的變化，甚至連出門購物都得搶貨廝殺的不確定感很可怕。這時候，一定要為自己的生活安排秩序，維持生活作息，該工作時工作、該休息時休息，盡可能在不確定的生活裡劃出邊界，維持運動、看書、學習的日常，然後找到「能讓自己快樂」的元素，無論是做家務、整理空間、看影集、打電動、約朋友線上聚會、做瑜伽，都能讓生活中找到安頓身心的定錨。

4. 「行有餘力，多幫助別人」

我覺得新冠肺炎的最大啟示，是沒有什麼是理所當然，我們能健康平安地活著，都很幸福，因此趁這機會多多reach out，用自身力量去幫助別人，無論是辦線上活動為大家排遣寂寞、開辦線上課程分享知識、多寫文章分享經驗、把不出門省下來的錢小額捐款等等，都很有力量。過去這一年我因新冠肺炎宅在家做的事有：

• 捐出一個月薪水，並獲資助，創辦「蘇慶鵬紀念獎學金」。
• 舉辦職涯諮詢，與幾十位朋友線上一對一諮詢，並參加了領英（LinkedIn）職場導師「職場人時間捐贈計劃」，幫助新開展職涯的朋友探索職涯。
• 我的讀書會社群「筷子共荷國」從2020年3月起舉辦電影馬拉松，每晚講一部「有病」的電影，我們連續講了三週電影，有參加者說：「這是在不確定的年頭唯一能確定的事情。」筷子也自去年3月起將活動移到線上，反而擴大群眾，至今台灣、香港、荷蘭、德國、挪威、美國、加拿大都有朋友參加。

台灣人創意十足，相信一定有很多超級驚豔的點子，讓世界在每一個疫情的峰波中，看見台灣。

危機就是轉機，雖然這樣講有點奇怪，但我很幸運、很感謝新冠肺炎的影響，讓我與家人有更多緊密相聚的時光，讓我體悟到健康的重要性，讓我有很多時間學習，讓我有更多反省、思考、閱讀的時光，非常珍惜。

親愛的台灣，危機時刻，請別驚惶，靜下心來，每個人都有很強大的「反脆弱力」，打不倒我們的，終將使我們更強大。台灣加油。

（本文轉載自Su Wei Hsuan臉書，作者蘇瑋璇為跨國企業溝通管理顧問、筷子共荷國Readerland讀書會發起人）