血壓高怎麼辦？告訴你降血壓方法，每天只要一分鐘比吃藥還有效

想要降血壓，這樣運動比每天走8,000步更有效

「一分鐘降血壓操」是藉由肌肉的收縮，有效刺激一氧化氮分泌量的伸展操。肌肉一收縮，血管就會受到擠壓（阻力）。當血流量不足時，該組織的內皮細胞（按：指襯於心、血管和淋巴管內表面的單層扁平上皮）就會向肌肉下達讓血液流通的指令。因此，當血管一擴張，原本受阻塞的血液就會變得流暢，因而使內皮細胞受到刺激，產生更多的一氧化氮。

刺激胸部、腹部、背部、大腿。共四個部位的肌肉，因為是刺激有粗血管的肌肉，所以立刻就有效果，坐在椅子上就可以做。

1. 將雙手放在單腳膝蓋上坐在椅子上，把雙手放在左腳的膝蓋上面。請注意手的位置不要太靠近腹部。

2. 抬起單腳，讓手和腳用力互壓將腳踝抬起後，讓腳尖輕點地板。然後，再用雙手的力量，讓手和腳用力互壓10秒。鬆開手，再換右腳，重複上述動作。維持10秒時，請屏住呼吸！

生物所擁有的DNA，有一半是普林構成的。因此，普林非但不是壞東西，還是人體非常重要的物質。反過來說，如果製造普林的原料沒有進入人體內，人就會因為細胞無法分裂而迅速老化。

一百毫升的啤酒所含的普林不到8毫克，100公克的豆芽所含的普林是45毫克；一百公克的海帶芽所含的普林，則是262毫克。

如何？豆芽的普林是啤酒的5倍，海帶芽的普林是啤酒的30倍。但是，我們吃豆芽、海帶芽會痛風嗎？從這個事實可得知，攝取普林含量多的食物，並不會造成痛風（按：每天盡量不超過400毫克）。

服用降血壓的藥，除了會抑制身體所發出的警訊之外，還有其他的危險性。理由很簡單，因為降血壓藥本身就是一種讓血流狀況變差的藥。

但是，流回心臟的血液若大幅減少，很可能會使營養無法充分輸送到全身，因而導致手、腳等末梢部位冰冷。更可怕的是，供給腦部的養分也會受到影響。如此一來，人就容易昏昏欲睡、動作越來越遲鈍；如果這種狀態一直持續下去，更會提高失智症的罹患風險。另外，因長期使用類固醇等藥物，也會引起白內障、青光眼的問題。