香港麥當勞卡路里套餐計算機！
4 步隱藏版點法，
熱量即減 100 卡！
香港麥當勞卡路里套餐計算機
此處分為 2 個卡路里計算機：(一)麥當勞早餐；(二) 午/晚餐套餐熱量計算機。
到相應類別選擇你的主食、配餐、飲品、醬汁用量，即可計算你的套餐總卡路里！向下滑是香港麥當勞熱量列表，方便你一次閱覽所有餐點的卡路里！
麥當勞卡路里
香港麥當勞早餐卡路里
*卡路里由低至高排序（不含薯餅，薯餅每件 138 大卡）
| 煙肉蛋漢堡 (266kcal/17.9P/10.2F/25C) |
| 熱香餅 (3件) (273kcal/7.6P/4.7F/49.9C) |
| 麥芝蛋飽 (302kcal/14.1P/13.6F/30.1C) |
| 板燒雞腿扭扭粉 (原味) (332kcal/26P/6.4F/42.9C) |
| 魚柳飽 (337kcal/15P/14.4F/36.7C) |
| 火腿扒芝士飽 (346kcal/12.9P/20.4F/27C) |
| 板燒雞腿扭扭粉 (豬骨湯) (347kcal/26.1P/7.4F/44.9C) |
| 豬柳漢堡™ (361kcal/14.9P/22.4F/24.6C) |
| 豬柳蛋漢堡™ (427kcal/20.7P/26.8F/24.9C) |
| 火腿扒蛋扭扭粉 (原味) (431kcal/20.1P/20.6F/41.3C) |
| 火腿扒蛋扭扭粉 (豬骨湯) (447kcal/20.2P/21.5F/43.3C) |
| 熱香餅精選套餐 (449kcal/14.7P/30.7F/9.4C) |
| 豬柳蛋扭扭粉 (原味) (453kcal/20.9P/22.9F/41.1C) |
| 精選早晨套餐 (459kcal/23.3P/38.5F/38.2C) |
| 豬柳蛋扭扭粉 (豬骨湯) (469kcal/20.9P/23.9F/43.2C) |
| 珍寶套餐 (640kcal/28.4P/41.6F/71.5C) |
香港麥當勞卡路里：午/晚餐主食類
*卡路里由低至高排序
| 凱撒沙律 (127kcal/7.4P/6.7F/9.9C) |
| 漢堡飽 (245kcal/12.6P/8.5F/29.4C) |
| 烤雞凱撒沙律 (248kcal/24.2P/11.4F/12.4C) |
| 煙肉蛋漢堡 (266kcal/17.9P/10.2F/25C) |
| 芝士漢堡飽 (294kcal/15.5P/12.4F/29.8C) |
| 麥芝蛋飽 (302kcal/14.1P/13.6F/30.1C) |
| 麥樂雞® (6件) (316kcal/18.3P/21.5F/12.1C) |
| 魚柳飽 (337kcal/15P/14.4F/36.7C) |
| 火腿扒芝士飽 (346kcal/12.9P/20.4F/27C) |
| 板燒雞腿飽 (358kcal/23P/14.6F/33.4C) |
| 豬柳漢堡™ (361kcal/14.9P/22.4F/24.6C) |
| 豬柳蛋漢堡™ (427kcal/20.7P/26.8F/24.9C) |
| 雙層芝士孖堡™ (434kcal/25.6P/22.9F/30.8C) |
| 脆辣雞腿飽 (461kcal/18.5P/24.3F/41.7C) |
| 麥樂雞® (9件) (474kcal/27.4P/32.3F/18.1C) |
| 脆香雞翼 (4件) (483kcal/29.3P/33.4F/16.3C) |
| 巨無霸 (496kcal/25.6P/24.6F/42.7C) |
| 芝士安格斯 (580kcal/34.8P/32.2F/37.8C) |
| 蘑菇安格斯 (644kcal/36.2P/38.7F/37.3C) |
| 麥炸雞(原味)(2件) (747kcal/46P/50F/30C) |
香港麥當勞卡路里：配餐
*卡路里由低至高排序
| 粒粒粟米杯 (81kcal/3.2P/2F/12.6C) |
| 脆薯餅 (138kcal/1.3P/9.1F/12.4C) |
| 中薯條 (313kcal/4.7P/16.7F/35.8C) |
| 大薯條 (393kcal/5.9P/20.9F/45C) |
香港麥當勞卡路里：飲品
*卡路里由低至高排序
| 飛雪®礦物質水 (0kcal / 糖0g) |
| [熱] 優質濃香咖啡 (細) (3kcal / 糖0g) |
| [熱] 優質濃香咖啡 (大) (4kcal / 糖0g) |
| [熱] 新鮮檸檬水 (9kcal / 糖0g) |
| [凍] 新鮮檸檬茶 (10kcal / 糖0g) |
| [熱] 新鮮檸檬茶 (12kcal / 糖0g) |
| [熱] 朱古力 (56kcal / 糖8.7g) |
| [熱] 港式奶茶 (細) (70kcal / 糖0.5g) |
| Qoo®豆奶 (72kcal / 糖11.4g) |
| [凍] 優質濃香咖啡 (80kcal / 糖7g) |
| [熱] 優質即磨咖啡 (84kcal / 糖7g) |
| [凍] 港式奶茶 (88kcal / 糖6.9g) |
| [熱] 港式奶茶 (大) (94kcal / 糖6.2g) |
| Minute Maid® 橙汁 (細) (94kcal / 糖19.3g) |
| FUZE TEA® 蜂蜜梨茶 (細) (106kcal / 糖25.7g) |
| 汽水 (細) (107kcal / 糖26.4g) |
| 高鈣低脂牛奶飲品 (139kcal / 糖16.8g) |
| FUZE TEA® 蜂蜜梨茶 (中) (141kcal / 糖34.2g) |
| 汽水 (中) (148kcal / 糖36.5g) |
| 豆漿 (169kcal / 糖14g) |
| FUZE TEA® 蜂蜜梨茶 (大) (205kcal / 糖49.8g) |
| 汽水 (大) (225kcal / 糖55.4g) |
香港麥當勞卡路里：加點小食 / 甜品
*卡路里由低至高排序
| 粒粒粟米杯 (細) (54kcal/2.1P/1.3F/8.4C) |
| 藍莓高鈣低脂乳酪 (75kcal/3.3P/1F/13.2C) |
| 粒粒粟米杯 (81kcal/3.2P/2F/12.6C) |
| 粒粒粟米杯 (珍寶) (126kcal/5P/3.1F/19.6C) |
| 新地筒 (137kcal/3.2P/4.4F/21.3C) |
| 麥樂雞® (4件) (211kcal/12.2P/14.3F/8.1C) |
| 細薯條 (225kcal/3.4P/12F/25.8C) |
| 蘋果批 (228kcal/2.3P/13.3F/24.9C) |
| 脆香雞翼 (2件) (242kcal/14.6P/16.7F/8.1C) |
| 士多啤梨新地 (294kcal/6P/10F/44.7C) |
| 中薯條 (313kcal/4.7P/16.7F/35.8C) |
| 朱古力新地 (343kcal/6.5P/13.1F/49.7C) |
| 麥旋風 (351kcal/6.5P/13.4F/50.8C) |
| 士多啤梨奶昔 (359kcal/10P/9.7F/57.5C) |
| 朱古力奶昔 (371kcal/10.6P/9.9F/59.2C) |
| 大薯條 (393kcal/5.9P/20.9F/45C) |
| Double 新地 (444kcal/7.5P/14.5F/70.2C) |
香港麥當勞卡路里：醬汁
*卡路里由低至高排序
| 茄汁 (11kcal/0.2P/0F/2.5C) |
| 植物牛油 (36kcal/0P/3.9F/0C) |
| 提子果醬 (37kcal/0P/0F/9.2C) |
| 燒烤醬 (54kcal/0.4P/0.4F/11.9C) |
| 甜酸醬 (59kcal/0.2P/0.3F/13.5C) |
| 芥末醬 (70kcal/0.6P/3.1F/9.6C) |
| 丘比凱撒沙律汁 (93kcal/0.2P/9.1F/2.3C) |
| 丘比焙煎芝麻沙律汁 (103kcal/0.6P/9.6F/3.4C) |
| 熱香餅糖漿 (128kcal/0P/0F/32C) |
麥當勞卡路里：開心樂園餐
| 熱香餅 (2件) (182kcal/5.1P/3.1F/33.3C) |
| Mini 雜菜蛋扭扭粉 (163kcal/10P/5.1F/19.2C) |
| 麥芝蛋飽 (302kcal/14.1P/13.6F/30.1C) |
| 魚柳飽 (337kcal/15P/14.4F/36.7C) |
| 漢堡飽 (245kcal/12.6P/8.5F/29.4C) |
| 麥樂雞® (4件) (211kcal/12.2P/14.3F/8.1C) |
| 粒粒粟米杯 (細) (54kcal/2.1P/1.3F/8.4C) |
| 脆薯餅 (138kcal/1.3P/9.1F/12.4C) |
| 細薯條 (225kcal/3.4P/12F/25.8C) |
| Minute Maid® 橙汁 (細) (94kcal/1.4P/0F/20.1C) |
| [熱] 新鮮檸檬水 (9kcal/0P/0F/1.7C) |
麥當勞營養成份比例不佳
麥當勞很多超級加工食品，例：麥樂雞、豬柳、火腿扒、巨無霸及漢堡飽裡那片肉，這些食品用少量肉、大量脂肪及化學添加劑混合製作而成，所以營養成份比例都不好，所謂的「肉」，其實脂肪含量比蛋白質還要多。
原型食物或輕加工食物，如雞蛋、雞腿、雞翼、魚柳等，因沒經過多重加工程度，原本的營養流失得較少，所以建議盡量選這類餐點。
雖然麥當勞有不少垃圾食物，但並不是全都是垃圾，不用抱著自暴自棄的心態去點餐。當然減脂期還是建議少吃的好，但有時真的有需要吃，可參考一下接下來的麥當勞聰明點餐 4 步。
麥當勞熱量少DD：點餐第 (一) 步
- 盡量點原型食物或輕加工食品，例：蛋、雞腿、雞翼、魚柳
- 主食走醬，可省 30-50 大卡
- 走芝士，可省約 50 大卡
- 麥當勞薯餅一塊 138 大卡，走芝士走醬，幾乎等於省下一塊薯餅的熱量
麥當勞熱量少DD：點餐第 (二) 步
- 薯條改為粟米，不加牛油
麥當勞熱量少DD：點餐第 (三) 步
- 飲品選可自己加糖 / 奶的飲品，例：濃香咖啡、奶茶、檸檬水、檸檬茶
麥當勞熱量少DD：點餐第 (四) 步
- 盡量少點醬汁
- 麥當勞茄汁一包 11 大卡，用 1-2 包 OK，但其他醬汁請慎用
- 沙津原本是低卡健康的，但加沙律醬，熱量直接加 100 大卡
- 甜酸醬一盒 59kcal，但麥樂雞不點甜酸醬真的說不過去，盡量少用就好
- 如接受不了完全不點醬，可以試著比平時少用一半醬，再慢慢減少醬汁的用量，然後，你的味蕾會越來越靈敏，越來越吃多出食物原本的美味
香港麥當勞早餐推薦
推介(一)：魚柳飽 (337kcal/15P/14.4F/36.7C)
- 魚柳飽走醬可省約 50 大卡、走芝士可再省約 50 大卡，即合共可少約 100 大卡！
- 麥當勞薯餅一塊 138 大卡，魚柳飽走芝士走醬，幾乎等於省下一塊薯餅的熱量
推介(二)：煙肉蛋漢堡 (266kcal/17.9P/10.2F/25C)
- 煙肉蛋漢堡走芝士可省約 50 大卡
推介(三)：板燒雞腿扭扭粉 (原味) (332kcal/26P/6.4F/42.9C)
推介(四)：板燒雞腿扭扭粉 (豬骨湯) (347kcal/26.1P/7.4F/44.9C)
香港麥當勞早晨全餐是卡路里冠軍
麥當勞的早晨全餐都是包含薯餅在內的，不能額單點，加薯餅後，早晨全餐的卡路里直接榮登榜首：
- 珍寶套餐 (778kcal/28.4P/41.6F/71.5C)
- 精選早晨套餐 (597kcal/23.3P/38.5F/38.2C)
- 熱香餅精選套餐 (587kcal/14.7P/30.7F/9.4C)
香港麥當勞早餐 － 400 大卡這樣點
麥當勞 400 卡早餐 － 組合 (一)
魚柳飽走芝士少醬 (約 262 大卡) + 薯餅 (138 大卡) + 熱檸水 (9 大卡) = 409 大卡
麥當勞 400 卡早餐 － 組合 (二)
煙肉蛋漢堡走芝士少醬 (約 216 大卡) + 薯餅 (138 大卡) + 無糖熱咖啡 (4 大卡) = 358 大卡
麥當勞 400 卡早餐 － 組合 (三)
單點板燒雞腿扭扭粉 (347大卡) + 熱檸水 (9 大卡) = 356 大卡
香港麥當勞午/晚餐 推薦
推介(一)：板燒雞腿飽 (358kcal/23P/14.6F/33.4C)
- 板燒雞腿飽走醬可省約 30 大卡
推介(二)：魚柳飽 (337kcal/15P/14.4F/36.7C)
- 魚柳飽走醬可省約 50 大卡、走芝士可再省約 50 大卡
推介(三)：烤雞凱撒沙律 (248kcal/24.2P/11.4F/12.4C)
- 烤雞凱撒沙律走芝士可省約 50 大卡
香港麥當勞午/晚餐 － 500 大卡這樣點
麥當勞 500 卡午/晚餐 － 組合 (一)
板燒雞腿飽走醬 (328 大卡) + 粟米杯 (81 大卡) + 凍檸檬茶、自己加一小盒糖漿 (約 50 大卡) = 459 大卡
麥當勞 500 卡午/晚餐 － 組合 (二)
魚柳飽走醬走芝士 (約 237 大卡) + 中薯條請店員少給一點 (約 225 大卡) + 凍檸檬茶 (約 10 大卡) = 472 大卡
麥當勞 500 卡午/晚餐 － 組合 (三)
烤雞凱撒沙律走芝士 (約 198 大卡) + 中薯條 (313 大卡) + 熱檸水 (9 大卡) = 520 大卡
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