第48期
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退化性關節炎最常見於膝部,也是導致長者步行及自我照顧有困難的主因。退化了的關節雖然不能還原,但適當的護理保養,可以減少痛楚、預防退化加劇、減低復發機會及改善膝關節功能。保護膝關節首要減少勞損,長者應注意:
關節缺乏活動,會容易導致關節僵硬、肌肉乏力,但過度或過劇的運動會加速關節的磨損。運動應以不引起關節疼痛為限度,若覺痛楚增加,便應休息;若痛楚嚴重或持續增加,便要停止該運動。以下介紹幾個對膝關節有幫助的保健運動: