完整網誌版：http://goo.gl/Zn2eHX 從知道懷孕之後，就開始研究孕婦需要額外補充什麼營養， 從前期開始持續補充的保健食品，以及後期加入的養胎食物就一起分享在這篇囉 【懷孕初期0~3個月】 GNC葉酸 前期購入的有GNC葉酸、棉花田有機高纖高鈣亞麻多穀奶， GNC葉酸有分400mcg和800mcg，我是買800mcg。 通常在準備懷孕的時就可以開始補充葉酸， 葉酸是一種水溶性維生素，無法累積在人體內， 必須藉由每日飲食或是營養品中攝取。 懷孕早期是胎兒神經管形成的敏感期， 而胎兒需要足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要。 【懷孕中期4-6個月】 愛尚它孕婦綜合維他命（美安） 我不喜歡吃錠狀的維他命，愛尚它維他命是粉末狀加水沖泡喝的方式， 評價不錯，也剛好有朋友再做美安， 雖然價格稍貴一點，但從中期開始就固定吃愛尚它的孕婦綜合維他命和鈣粉。 愛尚它的綜合維他命是以等滲透溶液方式傳輸， 建議早上空腹喝吸收效果是最好的，一次兩瓶蓋。 因為孕婦一天鈣的攝取量建議為1200毫克，兩瓶蓋孕婦綜合維他命所含的鈣， 加起來只有300毫克， 所以我另外也買了愛尚它強鈣配方，一瓶蓋含鈣375毫克， 搭配孕婦綜合維他命一起沖泡，大概能達到每日鈣應攝取量的一半， 其餘就藉由牛奶和上述有提到的高鈣多穀奶來補充， 或是在睡前可以再喝一瓶蓋的愛尚它強鈣配方。 https://c7.staticflickr.com/8/7640/27546383982_8fe3aa5a70_z.jpg 【懷孕後期7~9月】 懷孕後期除了持續會吃孕婦綜合維他命、強鈣配方和魚油， 為了讓波波快快長大，我也開始養胎任務！ 養胎重點攝取營養成分就是蛋白質！因為胎兒需要蛋白質建構組織、發育成長， 孕媽咪也需要蛋白質合成血紅蛋白，預防貧血發生，從雞肉、魚肉、牛肉攝取都可以， 因為牛肉又另含血鐵質，能幫助孕婦補充鐵質，供給血液給寶寶養分， 所以提到養胎好食物一定會有牛肉！ 下圖偷渡一張跟老公、公婆一起去桃園牛家莊吃晚餐，全部都是牛料理XD 牛肉炒麵、沙茶牛肉、什錦牛肉、牛楠湯等等。 除了牛家莊之外，也會去好事多買牛排回來煎，或是在公司附近買牛楠飯吃。 因為我本身就愛吃牛肉，大概一周會吃個兩三餐牛肉，不會追求天天吃的程度， 還是要控制一下波波的大小，以免過大難生！ https://c3.staticflickr.com/9/8760/28126915650_3801f8c318_z.jpg 特別追加的養胎食物：酪梨 酪梨也是每位孕媽咪都知道的養胎聖品喔！ 酪梨富含單位不飽和脂肪，被認為可預防心血管疾病， 更富含維生素、礦物質、纖維及蛋白質，並有助維生素E跟胡蘿蔔素吸收， 但要注意的是熱量不低喔，在食物分類上更是被歸類為脂肪，而不是水果， 一杯500CC的酪梨牛奶熱量就高達3、400大卡！ 我是直接跟果園訂一箱酪梨，第一次購買好險沒踩雷，每顆酪梨都很漂亮， 一開始收到時是綠色光滑表皮，大概一周時間會慢慢轉變成暗紅色、較粗糙的樣子，就是 熟囉， 如果來不及吃完可以將已熟成的酪梨切好，分裝冰進冷凍庫，冷凍可保存一個月。 酪梨+牛奶+布丁+些許砂糖（砂糖可放可不放）輕輕鬆鬆打成酪梨牛奶， 因為怕熱量高以及波波過大，所以我控制一周喝1~2杯而已。 https://c5.staticflickr.com/9/8803/27792879564_3032a9d4e5_z.jpg 呼...終於打完從懷孕前期到現在的保健營養品， 懷孕前我是超懶得吃保健食品的人，每次興致勃勃買了維他命， 都吃了幾顆之後就不吃了，因為實在沒有那個習慣啊！ 沒想到懷孕之後，竟然乖乖每天吃，這就是所謂母性吧XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.69.123.181 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1469601573.A.965.html 我從買那一箱到現在，喝大概三杯，每杯約400CC吧， 懷孕之後有變大，但喝酪梨之後還無感~ 我還沒生，目前是32W2D，孕前跟現在體重相比增加11公斤了， 這兩天分別去兩家婦產科，一家估寶寶是1700g，一家是1900g， 雖然醫師說正常，但加下來還是會持續吃牛肉跟酪梨甚至加上甘蔗汁養胎 ， 以免後續有狀況Orz... 我看到的文章也都說後期不能繼續吃魚油，確實是怕會凝血異常， 文章中有提到我現在也有在吃阿斯匹靈，也會影響凝血功能， 醫師說阿斯匹靈在35周就要停吃，我預計魚油也會一起停吃。 推樓上^^~我雖然吃的是愛尚它，是沖泡喝的不是鈣片， 但是賣給我的朋友也提醒我說要分次喝， 可以早上喝一瓶蓋、晚上睡前喝一瓶蓋，以免影響吸收~~ ps. 愛尚它鈣粉一瓶蓋375毫克~一天兩瓶蓋還是不夠，所以要再另外喝牛奶補充~ ※ 編輯: justfly611 (203.69.123.181), 07/28/2016 12:27:25