任何時候也需要瘦腰瘦肚腩。即使不愛運動也好,也需要瘦小腹。事實上要成功減肚腩,除了運動也可以由減肚腩飲食及瘦腰食療入手。要知道25歲以後的新陳代謝就逐年下降13%,年青時可以節食減肥或少吃兩餐就能瘦下來,但當年紀越大,減肥也變得越來越難。要減肚腩成功,不妨參考一下由營養師推介的5個減小腹飲食,即使是留在家中不能運動的日子也可以成功瘦腰減肚腩!
瘦腰飲食的重要性
要成功瘦腰,除了腹肌訓練,瘦腰飲食也很重要。
節食效果因人而異
減肥是不少女生也會做的事!節食、減肥運動無所不用其技!只是節食效果也會因人而異。
當中以減肚腩最為困難,不少打工仔都需要長時間久坐於辦公室工作,脂肪容易在腰間積聚,形成肚腩。若然愛吃煎炸食物、甜品等,減肚腩更加是難上加難!最近台灣知名營養師趙函穎建議了5大減肚腩飲食法,能夠減肥兼瘦腰。
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減肚腩飲食法-以大豆取代肉類
大豆類製品如豆漿、豆乾及豆腐等,均含有豐富的植物性蛋白質及大豆纖維。而豆腐雖屬固體食物但當中所含的水份佔大多數,與其他肉食和粉麵相比,豆腐的熱量相對較少,因此作為瘦身的主糧也相當不錯。