乾眼症7症狀，快來自我檢驗！
我有乾眼症嗎？乾眼症只會眼睛乾嗎？乾眼症會造成視力受損嗎？針對這些疑問，眼科醫師陳韵臻表示，眼睛乾癢、眨眼時眼皮酸澀，甚至有刺痛、火辣辣的感覺，都是乾眼症的症狀。不過因為每個人的乾眼與不適程度不一，若有以下任何症狀都應該多留意自己眼睛發出的求救訊號，若沒有注意治療，一直讓乾眼症惡化，也有可能會造成視力損害。
1.眼睛灼熱、刺痛、搔癢
2.眼睛分泌物增加
3.畏光
4.眼睛紅
5.眼睛內有異物感
6.戴隱形眼鏡感到不適、不服貼
7.眼睛疲勞、暫時性視力模糊，或夜視能力下降
很多人以為乾眼症只要睡一覺、多眨眼就會恢復正常，可是眼睛不適卻反覆發作，點眼藥水也未必有改善。陳醫師指出，其實乾眼症是角膜表面的慢性病，眼睛會覺得乾乾有異物感，可能是淚液分泌出了問題。我們的淚液主要功能在維持眼睛的濕潤，由外而內分為油脂層、水液層與黏液層三層，只要其中一層分泌量受影響，或是淚液分佈不均勻、揮發太快等原因無法完整滋潤眼睛，就會導致角膜破皮、滲透壓升高而造成眼睛發炎的現象，引起眼睛如上述不適甚至視力障礙，這些就稱為乾眼症。平時最好改善生活習慣，讓眼睛適度休息，並多吃蔬果、補充水分，另外，也可補充經科學證實對乾眼症有益處的營養素。
都吃錯了？乾眼症單吃葉黃素竟然沒有效？
一般人提到到眼睛保養，第一個想到的就是葉黃素。但乾眼症可不是吃單吃葉黃素就有效！陳韵臻醫師表示，葉黃素對於改善整體眼睛健康是有幫助的，但如果想確實針對改善眼睛乾澀、提升眼部的濕潤，除了有臨床實證可提升體內葉黃素520%的葉黃素產品之外，還要補充 智利酒果、 山桑子與 蝦紅素等營養素。除了能有助提升葉黃素效果1+1>2之外，這些營養素也能對症減輕眼睛的疲勞酸澀感，讓防護力更佳！
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進一步來說，乾眼症其實可以分為2類：缺水型乾眼、以及蒸發型的缺油型乾眼，該攝取的食物整理如下：
-缺水型補充花青素：花青素屬於黃酮類化合物，近年相對受矚目，也被認為對改善眼睛濕潤度有幫助的為「 飛燕草素」、「 矢車菊素」，被認為對改善眼睛濕潤度有幫助。其中， 智利酒果與山桑子的花青素含量相當高。
-缺油型補充Omega-3脂肪酸：油脂層的主要功能是在防止水分蒸散，增加淚液分泌外，也透過油脂層鎖水、維持濕潤。來源包括高濃度魚油、亞麻仁油。
改善乾眼症最佳的保健食品配方
所以，我們可選擇可信賴的大廠研發護眼保健食品，最好以專利游離型葉黃素為主，複方搭配可促進淚液分泌、降眼壓的成分，包括智利酒果、山桑子、蝦紅素等，最好有進行過人體臨床實驗證實可提升190%淚液分泌，對於晶亮水潤保養更有保障。
「智利酒果」：富含花青素家族的飛燕草色素及矢車菊素，可協助調整淚腺分泌功能，緩解乾眼的症狀更有感，相關研究顯示，連續補充德國智利酒果萃取物一個月能提升眼部濕潤50％。
「山桑子」：則又名歐洲藍莓或越橘，也富含矢車菊素，優秀的抗氧化能力能保持正常眼壓，改善夜間視力清晰度，預防夜盲症，但市售產品採用的山桑子品質不一，要能確保功效建議選擇有經過花青素定量37%以上的日本專利山桑子萃取，對於舒緩疲勞有較佳效果。
「蝦紅素」：被許多研究證實具有強大的抗氧化功效，兼具水溶性和親脂性，除了有助提升葉黃素功效，也能減低眼睛的疲勞酸澀感以及降低眼壓，對於青光眼也有保養作用。
而葉黃素為脂溶性，相關葉黃素產品配方中也會添加如亞麻仁油，可幫助平衡脂肪酸Omega-3與Omega-6比例，其中DHA更是守護晶亮元素之一。另亞麻仁油也能幫助葉黃素吸收，因此最好在飯後吃，吸收效果更佳。
但也要切記，葉黃素保健食品需要持續攝取，才能累積提升我們視網膜黃斑部中的葉黃素濃度，平常也可以多攝取各種深綠色蔬菜跟橘黃色蔬果，想再加強保養也可以額外補充有保健效果Omega3濃度高於84%的高濃度魚油。不過，最重要的還是日常使用習慣的改善，每30分鐘別忘了讓眼睛放鬆一下，讓自己遠離乾眼危機喔！
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