La raíz de ashwagandha ha sido utilizada durante milenios en la medicina ayurvédica. Recientemente, la ciencia y la suplementación deportiva también le han echado el ojo, realizando una gran cantidad de estudios científicos. Entre las propiedades investigadas se encuentran algunas tan dispares como la capacidad de reducir el estrés, protección a nivel neurológico, antioxidante y antiinflamatorio, además de contribuir a mayores ganancias de fuerza, aumento de la vitalidad y la fertilidad, mejores recuperaciones del entrenamiento y una mejor composición corporal. Suena demasiado bien, ¿no?
Este artículo profundiza en los estudios más fiables sobre los beneficios de la ashwagandha a nivel deportivo, centrado sobre todo en la escalada.
“No sobrevive la especie más fuerte ni la más inteligente; sino, aquella que mejor se adapta al cambio.”
Charles Darwin
La industria de la nutrición deportiva invierte millones de dólares en estudios para descubrir los últimos suplementos que les permitan adelantar a la competencia. Pero, en ocasiones, la solución más disruptiva cuenta con miles de años de historia.
Es lo que sucede con la ashwagandha. Se trata de un suplemento que está ganando presencia en el mercado de la salud y el fitness. Pero, ¿qué puede aportar la suplementación con ashwagandha a los escaladores?
¿QUÉ ES LA ASHWAGANDHA, GINGSENG INDIO, WITHANIA SOMNÍFERA, BUFERA O CEREZA DE INVIERNO?
La ashwagandha es una planta de la familia de las solanáceas, nativa de la India y del norte de África. Su nombre botánico es withania somnífera. También es conocida como gingseng indio, bufera, oroval, orval, hierba mora mayor o cereza de invierno. Su nombre en sánscrito es una combinación de las palabras “ashua” (caballo) y “gandha” (olor). Es decir, «aroma a caballo».
Proviene de la medicina ayurvédica, originaria de la India.
Proviene de la medicina ayurvédica, que es la originaria de la India. La vienen utilizando durante generaciones como un rejuvenecedor, además de para aumentar la vitalidad general y el vigor sexual de los hombres.
¿QUÉ SON LOS ADAPTÓGENOS?
Los adaptógenos constituyen una especie de reguladores hormonales de origen natural que aumentan la capacidad del organismo para adaptarse a los factores ambientales y evitar sus daños (Domene, 2013). Hay evidencia de que ayudan a lidiar mejor con el estrés al regular el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal. Su desregulación por el estrés crónico, se asocia con mayor riesgo de obesidad, depresión, ataques de pánico e, incluso, Alzheimer.
Mejoran la adaptabilidad del metabolismo a estresores físicos, químicos, biológicos o psicológicos.
Diversos ensayos clínicos han mostrado que aumentan la capacidad de trabajo mental en situaciones de estrés y fatiga. De hecho, no son nuevos. Los primeros estudios específicos con adaptógenos se remontan a publicaciones rusas durante la Segunda Guerra Mundial (Panossian y Wikman, 2010).
Fue el toxicólogo Nicolai Lazarev quien introdujo el término «adaptógenos», haciendo referencia a las plantas que mejor se adaptaban a las situaciones de estrés y entornos inhóspitos.
Su efecto principal, en humanos y animales, es restaurar la homeostasis ante estresores físicos, químicos, biológicos o psicológicos. De esa manera, mejoran la adaptabilidad del metabolismo a las circunstancias. Según Darwin, la clave de la evolución.
Otros adaptógenos bastante estudiados son la rhodiola rosea, la schisandra chinensis y el eleutherococcus senticosus o gingsen siberiano. Su presencia en diversos productos destinados al rendimiento deportivo es cada vez más común.
¿CÓMO ACTÚAN LOS ADAPTÓGENOS?
Entre los compuestos más estudiados de los adaptógenos, se encuentran:
- Los fenólicos complejos, con estructuras similares a las catecolaminas. Éstas son mediadoras del sistema simpaticoadrenal, participando en su activación frente a situaciones de estrés.
- Los triterpenoides tetracíclicos, que tienen estructuras parecidas a los corticosteroides, una especie de hormonas del estrés.
Estos compuestos actúan sobre el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal (HHA), ejerciendo efectos de regulación del estrés sobre todas las células. Hacen que la transición entre los sistemas simpático y parasimpático sea menos agresiva. La curva de respuesta al estrés es menos pronunciada, lo que facilita la vuelta a un estado de homeostasis, ese equilibrio del organismo.
PROPIEDADES DE LA ASHWAGANDHA
A esta poderosa raíz se le atribuyen una amplia cantidad de beneficios. Sin embargo, no todos cuentan con el mismo respaldo científico.
La evidencia científica puede dividirse en:
- La mayor evidencia (A), que se da cuando está respaldada por al menos cuatro estudios doble ciego o un meta-análisis.
- Le sigue aquella que se apoya en una buena cantidad ensayos en humanos, en animales in vitro o pruebas epidemiológicas convincentes. Es un nivel de evidencia B.
- El nivel de evidencia C se apoya en escasos ensayos sobre humanos, con deficiente diseño o estudios de observación.
REDUCCIÓN DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (A)
Sin duda, el beneficio con mayor evidencia y, por el cual, más personas recurren a la suplementación con ashwagandha. Funciona como reductor de la ansiedad y ayuda a combatir el insomnio (Andrade y col., 2000; Chandrasekhar y col., 2012; Cooley y col., 2009).
La Teoría de la eficiencia del procesamiento indica que si sufres ansiedad, estás dedicando recursos de almacenamiento y procesamiento a esa preocupación. Al reducir tu capacidad atencional, tu rendimiento se verá afectado y empeorará (más información en el artículo sobre la ansiedad en escalada).
El estrés crónico daña tu organismo a diversos niveles: úlceras, ateroesclerosis, hipertensión, envejecimiento prematuro,… Mantener un nivel adecuado es una buena manera de prevenirlas.
REDUCCIÓN DEL COLESTEROL (A)
Se han registrado reducciones del colesterol en sujetos bajo suplementación con ashwagandha y con independencia de su estado previo de salud. También muestra un aumento del colesterol HDL (el denominado como bueno).
METABOLISMO DE LA GLUCOSA (B)
La ashwagandha ha mostrado beneficios sobre los niveles de glucosa en sujetos con niveles anómalos (Andallu y Radhika, 2000). Sin embargo, según los estudios elaborados, aún se debería profundizar más.
MEJORA DE LA FERTILIDAD (B)
La withania somnifera muestra una mejora en la fertilidad y calidad del esperma de aquellos sujetos con deficiencias. Lo hace regulando los niveles de las hormonas reproductivas y el estrés oxidativo en el plasma seminal (Ahmad y col., 2010; Mahdi y col., 2009).
Al parecer, la modulación del estrés (también) es determinante en este aspecto.
MEJORA DE LA INMUNIDAD (C), Y TIENE EFECTOS ANTIINFLAMATORIOS Y ANTIOXIDANTES
Hay cierta evidencia de que la ashwagandha mejora la inmunidad (Mikolai y col., 2009). También de sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes (Mishra y col., 2000).
La suplementación con glutamina también ha mostrado beneficios en este aspecto.
MEJORAS A NIVEL COGNITIVO Y DE ENFERMEDADES NEURODEGENERATIVAS (C)
La ashwagandha actúa de manera similar al neurotransmisor GABA. Por esta vía, ayuda a sujetos con deterioro de las funciones cognitivas (Choudhary y col., 2017).
En adultos sanos mostró beneficios sobre el rendimiento cognitivo y psicomotor (Pingali y col., 2014). También muestra una buena prevención frente a enfermedades nuerodegenerativas, como Alzheimer o epilepsia en ensayos realizados en animales, además de mejorar la memoria espacial (Manchanda y col., 2017; Soman y col., 2012).
La ashwagandha benefició el rendimiento cognitivo y psicomotor.
BENEFICIOS ERGOGÉNICOS DE LA ASHWAGANDHA (PARA DEPORTISTAS)
Muchos de los efectos atribuidos a la ashwagandha resultan interesantes para el ámbito deportivo:
REDUCCIÓN DEL CORTISOL (A)
El entrenamiento y la práctica deportiva rompe la homeostasis y genera un estrés a nivel fisiológico. Es, al restablecer este equilibrio interno, cuando tu cuerpo se hace más fuerte, preparándose para futuros estresores externos.
Los aumentos agudos de cortisol te mantienen alerta y conectado en momentos de peligro o estrés. El problema es cuando permanecen elevados de manera constante.
El entrenamiento y la práctica deportiva genera un estrés a nivel fisiológico que rompe la homeostasis.
El cortisol es una hormona catabólica. Es decir, degrada tejidos musculares para producir energía. Además, paraliza la digestión y promueve el almacén de grasas. El cuerpo entra en un estado de alerta en el que prioriza la supervivencia.
AUMENTO DE LA TESTOSTERONA (B)
La testosterona es un hormona anabólica (promueve la construcción de tejido), lo que seguramente ayude a una mejor recuperación entre sesiones de entrenamiento.
Suplementar con ashwagandha aumenta la testosterona, en sujetos con niveles bajos, hasta recuperar medidas de normalidad.
Es decir, no funcionará igual que los suplementos de testosterona, tan populares entre los fisicoculturistas de años atrás. Sin embargo, sí que puede ayudar a restablecer los niveles normales tras un entrenamiento exigente o una larga jornada de cualquier tipo de escalada.
La testosterona es un hormona anabólica que ayuda a una mejor recuperación del entrenamiento.
Además, no se conoce bien sus vías de actuación. Es probable que esa mejora de los niveles de testosterona venga de la reducción del estrés.
PROPIEDADES ENERGIZANTES DE LA ASHWAGANDHA (B)
Según Begum y Sadique (1987), consumir ashwagandha beneficia la producción de energía a nivel mitocondrial, reduciendo la enzima ATPasa (responsable de la producción de ATP). También ayudó a enfermos de cáncer a superar la fatiga causada por el tratamiento (Biswal y col., 2013).
Sin embargo, llama la atención que no se han registrado efectos sobre los niveles de lactato de los deportistas.
AUMENTO DE LA FUERZA, LA MASA MUSCULAR Y LA POTENCIA (B-C)
En sujetos no entrenados, ha mostrado beneficios aumentando la fuerza y la potencia. Se han registrado en actividades anaeróbicas, como el entrenamiento de fuerza en gimnasio, sprints en carrera o en ciclismo a una elevada intensidad.
Wankhede y col. (2015) realizaron un ensayo controlado, aleatorio y doble ciego sobre 57 sujetos con poca experiencia deportiva. Realizaron un entrenamiento de fuerza durante 8 semanas, durante las que tomaron 300mg de ashwagandha, 2 veces al día. Registraron mejoras en la fuerza y la ganancia de masa muscular. Además, el daño muscular fue menor y el nivel de testosterona aumentó.
Raut y col. (2012) también vieron aumentos de la fuerza y ganancias de masa magra; pero de nuevo, en una población no entrenada. Dichos efectos fueron acompañados de una reducción de la grasa corporal, algo que sólo suele suceder en sujetos no habituados a entrenar o que retoman la actividad tras un parón.
Algunos otros estudios respaldan estos resultados, incluyendo menos dolores musculares post-entrenamiento (Sandhu y col., 2010; Ziegenfuss y col., 2018). De nuevo, las ganancias musculares fueron acompañadas de pérdida de grasa. Algo muy difícil de lograr en deportistas experimentados.
Diehl y col. (2021) buscaban esos efectos, pero no se dieron entre su muestra (jóvenes universitarios). Lo que sí registraron fue una mejora de la potencia muscular haciendo zancadas y prensa de piernas.
Se han registrado mejoras en la fuerza y la ganancia de masa muscular, junto a una pérdida de grasa corporal.
Realizar los estudios con una muestra sin suficiente experiencia deportiva no niega la validez de los resultados, aunque sí que les resta fiabilidad. Sería adecuado realizar estudios sobre atletas experimentados o de élite, ya que su reserva de adaptación es mucho menor (por lo que es más complicado lograr algún efecto).
LA ASHWAGANDHA MEJORA LA CAPACIDAD AERÓBICA EN DEPORTISTAS (B-C)
Shenoy y col., (2012) midieron el VO2Max y el tiempo total hasta la fatiga de ciclistas indios de élite. Los resultados mostraron mejoras cardiorespiratorias en la resistencia aeróbica del grupo suplementado con ashwagandha.
Tiwari y col. (2021) estudiaron sus efectos sobre 50 adultos atléticos. Los datos muestran que la ashwagandha puede mejorar la resistencia cardiorrespiratoria, además de beneficiar la recuperación tras los entrenamientos.
En ratones, la withania somnífera muestra efectos similares al gingseng frente a la fatiga; y, lo supera en las ganancias musculares (Grandhi y col., 1994).
BENEFICIOS DE LA ASHWAGHANDA PARA LOS ESCALADORES
No he encontrado estudios que la hayan probado en escalada. Aun así, la ashwagandha puede beneficiar a los escaladores en distintos niveles:
La ashwagandha puede beneficiar a los escaladores por distintas vías.
- Durante la actividad física intensa, el cuerpo intenta restaurar la homeostasis perdida. Los adaptógenos regulan el entorno metabólico, ayudando a restablecer ese equilibrio interno.
- Las mejoras en el rendimiento deportivo a nivel de fuerza y resistencia pueden resultar interesantes.
- El control mental en situaciones de estrés te ayudará a controlar tus miedos y alcanzar el estado de flujo.
- La fuerza en la escalada siempre es relativa al peso del escalador. Esos efectos para mantener la composición corporal magra podrían ser de ayuda.
Aunque no debes olvidar que los adaptógenos actúan sobre las deficiencias o excesos, llevándolos hacia estados de normalidad. No esperes volverte un superhombre con esta hierba ayurvédica.
A no ser que tengas algún déficit, mejor reservarla para los momentos de mayor exigencia física o mental, o de estrés de cualquier tipo.
¿QUÉ SUPLEMENTOS TOMAN LOS ESCALADORES?
Chmielewska y Regulska-Ilow (2022) realizaron un análisis de los suplementos más utilizados en escaladores deportivos polacos. Los más comunes fueron proteínas aisladas, vitamina C, vitamina D, magnesio y mezclas de aminoácidos. Sobre todo, en escaladores de élite.
Algunos participantes afirmaron tomar suplementos no incluidos en la encuesta, destinados a la regeneración articular (colágeno y glutamina), extractos de plantas (berberina, ashwagandha y espirulina), probióticos, L-carnitina, jugo de remolacha, maca y geles de carbohidratos.
La mayoría no solían tomar suplementos considerados beneficiosos para el rendimiento de la escalada deportiva (creatina, beta-alanina, cafeína,…). Sus elecciones se basaban en mantener la salud y mejorar la recuperación, y su principal fuente de información era Internet.
¿QUÉ ASHWAGANDHA COMPRAR? WITHANIA SOMNÍFERA KSM-66, SHODEN O SENSORIL
Hace años, la cepa de Ashwagandha KSM-66 era la más estudiada, y la que había demostrado una mejor proporción de activos y fitonutrientes. En la actualidad, hay dos variantes más, con buenas referencias, y algunas diferencias:
- La Withania Somnífera KSM-66® usa sólo la raíz.
- Sensoril usa también las hojas, lo que aumenta la concentración.
- La Shoden también utiliza la hojas, y su concentración es aún mayor.
Durante una temporada estuve probando la KSM-66 (ésta). La tomaba en periodos de mayor estrés o ajetreo laboral. De esta marca también me han dado buenas referencias.
La sensoril (como ésta) no la he probado. Y la Shoden (ésta) la estoy tomando este periodo, que entre estudios, lesión y trabajo, ando con un considerable nivel de estrés. Y la verdad, tengo sueños muy raros desde que la consumo. No sé si habrá relación.
¿CÓMO TOMAR ASHWAGANDHA?
Las dosis más estudiadas de ashwagandha se encuentran entre 300 y 500 mg diarios. Parece ser que la mejor manera es dividir la toma en dos veces: una por la mañana y otra poco antes de dormir.
La dosis recomendada es de 300-500 mg diarios, repartidos en dos tomas.
Si decides tomar directamente la raíz deshidratada, entonces las dosis oscilan entre 3 y 6 gramos diarios. Yo empecé probándola de esta manera y hay que ser muy estoico. ¿Recuerdas lo que significa ashwagandha (olor a caballo)? Pues ese nombre le viene por algo…
CONTRAINDICACIONES DE LA ASHWAGHANDA
La ashwagandha es segura en la mayoría de estudios. Sin embargo, por prevención se desaconseja en casos de:
- Hipertirioidismo, hipotirosidismo o enfermedades autoinmunes.
- No hay estudios aún realizados con embarazadas.
- Tampoco se recomienda en casos de alergia a las solanáceas.
CONCLUSIONES
Hay evidencia de que suplementar con ashwagandha ayuda a reducir el estrés, aumentar la testosterona, mejorar los niveles de colesterol y promover la recuperación de los entrenamientos, e incluso el rendimiento. Lo que no se sabe a ciencia cierta, es si los demás efectos son derivados de esa reducción del estrés, que se sabe que afecta en diferentes aspectos.
Este artículo lo escribí en tiempos de máxima incertidumbre (la loca pandemia del 2020). El suplemento de ashwagandha me resultó de ayuda para llevar mejor la ansiedad del momento. Pero, después dejé de tomarla. Ahora que estoy actualizando este texto, y en un periodo de bastante estrés, me he animado a probar la del tipo Shoden, que es más potente.
Y tú, ¿consumes ashwagandha en suplementos o raíz? ¿Qué efectos notas?
La ciencia avanza. Cada vez hay más suplementos deportivos, de los cuales la mayoría no cuentan con el suficiente respaldo científico o una eficacia que justifique el precio. Sólo se salvan unos pocos, como el monohidrato de creatina o la beta-alanina.
Sin embargo, hay remedios milenarios que nunca dejarán de ser una ayuda importante para cuidar la salud. Este artículo sobre la aplicación de la cúrcuma a nivel deportivo profundiza en esta especia utilizada también en la medicina ayurvédica.
Los ácidos grasos omega 3 también ha mostrado beneficios a nivel cerebral y del sistema nervioso. El artículo sobre los omega 3 profundiza en estos aspectos, además de sus aplicaciones ergogénicas (de mejora del rendimiento)
Aunque la ashwagandha puede considerarse una ayuda ergogénica, no debes esperar resultados mágicos. Lo principal es mantener una alimentación alta en densidad nutricional, incluyendo alimentos tan interesantes como la remolacha o los huevos. Una vez creada una buena base, podrás pasar a trabajar las proporciones de macronientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas. Si practicas el veganismo, no te pierdas esta guía sobre alimentación vegetariana para escaladores.
Gracias por llegar hasta aquí. ¡Salud y prosperos encadenes!
Este artículo fue publicado en PasoClave.com el 1 de mayo de 2020 y actualizado el 3 de mayo de 2024.
REFERENCIAS
- Ahmad, Mohammad Kaleem et al. “Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males.” Fertility and sterility vol. 94,3 (2010): 989-96. doi:10.1016/j.fertnstert.2009.04.046 (link).
- Andallu, B, and B Radhika. “Hypoglycemic, diuretic and hypocholesterolemic effect of winter cherry (Withania somnifera, Dunal) root.” Indian journal of experimental biology vol. 38,6 (2000): 607-9 (link).
- Andrade, C et al. “A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera.” Indian journal of psychiatry vol. 42,3 (2000): 295-301 (link).
- «Ashwagandha». Visitada en marzo 2020. https://examine.com/supplements/ashwagandha/ (link).
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- Wankhede, Sachin et al. “Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial.” Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 12 43. 25 Nov. 2015, doi:10.1186/s12970-015-0104-9 (link).
- Ziegenfuss, Tim N et al. “Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR Trial.” Nutrients vol. 10,11 1807. 20 Nov. 2018, doi:10.3390/nu10111807 (link).
Cual o que marca seria la mejor para consumir la ashwagandha?
Hola, Daniel.
Lo pone en el artículo, en el apartado de qué ashwawandha comprar: la ksm-66 https://www.pasoclave.com/ashwagandha-uso-deportivo-beneficios-propiedades-escalar/#:~:text=%C2%BFQU%C3%89%20ASHWAGANDHA%20COMPRAR%3F%20WITHANIA%20SOMN%C3%8DFERA%20KSM%2D66
Saludos!
Disculpe una pregunta, si empiezo consumir ashwagandha hay posibilidad de que de positivo en doping en mi deporte cunado me hagan la prueba de dopaje?
Hola, tocayo!
No, qué va! Está totalmente permitida ya que sus efectos no son tan marcados…
Saludos!
Pues mi hijo la.toma y le ha dado muy buen resultado. Tiene mejor memoria y su caracter le cambio a mejor sin ansiedad y duerme muy bien y se levanta temprano.. para que tuviera resultado pasaron 5 dias y sus dosis fueron dos capsulas al dia después solo una hora antes de acostarse.
Hola, Gabriela!
Genial! Gracias por compartir la experiencia. Seguro que sirve a alguien…
Un saludo!
Estas plantas NO son lo mismo:
<>
Es muy importante no confundir las plantas medicinales, pues pequeñas confusiones como estas pueden causar graves daños en algunas personas.
Hola, Ari!
Qué plantas? No aparece..
Buenas tardes , despues de tomarla durante dos meses cuanto tiempo hay que descansar para poder volverla a tomar otros dos meses ??? gracias
Hola, Roberto!
Pues no sabría decirte. Estaré atento por si veo alguna información te la comparto… Saludos!
Tengo una pregunta, o bueno son varias, quiero tener un desempeño y condición buena, hace poco leí sobre la ashwagandha y me Interesa mucho, pero quisiera saber si se puede tomar con otros suplementos y vitaminas (creatina, y vitamina D3 + K2… Me gustaría saber, y gracias por la extensa información sobre ella, saludos
Hola, Felipe!
En principio no he encontrado datos sobre posibles interferencias. Aunque ya se sabe que la ausencia de evidencia no equivale a negar su posibilidad. Simplemente, que no está estudiada. Aunque en concreto, con los suplementos que me comentas, yo la he combinado con creatina y vitamina d3 sin problemas 😉
Salud!
Hola
Durante cuanto tiempo se recomienda consumir este suplemento?
Hola, Alejandro. Según los estudios, los resultados empiezan a notarse pasadas unas semanas. Según en caso puede ir desde un mes a algo más… Pero ya que los estudios son bastante variados en cuanto a la cantidad de las dosis y el tipo de ashwagandha, habría que cogerlo con pinzas, como simplre referencia..
Salud!
Hola, compre vitamina goli ashwagandha, ya que padezco de ataques de ansiedad o pánico hace 6 años y leí que está raíz era muy buena para regular el sistema nervioso y hormonas, pero ahora leo en tus notas que dices que si sufro de tiroides no debo tomarla y en realidad mi ansiedad viene por el tema de la tiroides, podrías explicar un poco más porfa
Hola, Roxana!
No sé dónde has visto que la ansiedad se deba a la tiroides… Y con respecto a la seguridad del medicamento, como ya respondí a Florencia: «La literatura muestra efectos negativos con un pequeño porcentaje de la población sobre la tiroides, pero te recomendaría preguntar a un médico…»
Suerte!
Hola. Donde puedo comprarla? Y que marca aconsejas?
Hola Arantxa!
Lo pone en el artículo:
La cepa de Ashwagandha KSM-66 es la más estudiada, y la que ha demostrado una mejor proporción de activos y fitonutrientes. Al momento de comprar, mejor guiarse por esta denominación: Withania Somnífera KSM-66*.
Recientemente he comenzado a comprar ésta: https://amzn.to/2OTL0U7. Está muy bien en calidad/precio.
Hola, soy hipertenso y tomo un enalapril de 10mg al dia¿puedo tomar ashwagandha? Y ¿cuanto deberia tomar para mi ansiedad que ya lleva varios años?
Hola, Alex. Eso debería preguntárselo a tu médico 😉 Un saludo!
2 consultas:
1 yo Tengo una colitis ulcerosa que esta en remision hace ya 3 años, puedo tomar ashwangandha?
2 tengo una perra que tiene un tumor cerebral que se lo diagnosticaron hace 3 meses
Ella tiene 6 años, y como lei que sirve para alivar ese tipo de enfermedad queria saber si es apropiado probar con ella
Es una doga de burdeos y pesa unos 52 kg dato que te doy para saber que cantidad deberia darle por dia en el caso de que pueda usarla.
Gracias
Hola, Daniel!
Gracias por tu consultas, pero desgraciadamente, no puedo ayudarte en ninguna. No soy médico, por lo que no puedo recomendar para patologías, ni soy veterinario… Suerte!
Me interesa los efectos sobre la tiroides, ya q hace 20 años me sacaron la mitad de la tiroides, tomo medicacion x esa mitad la otra funciona ok x ende soy hipotiroidea
Mi esposo tiene fibromialgia tambien se recomienda?
Hola, Florencia! La literatura muestra efectos negativos con un pequeño porcentaje de la pblación sobre la tiroides, pero te recomendaría preguntar a un médico. Lo mismo te recomiendo sobre la fibromalgia, ya que además podrán llevar un seguimiento…
Feliz entrada de año!
Estoy interesada tanto para mí como para mi hija universitaria ,con bastante estrés y ahora ovario poliquistico.
Hola, Mar! Vaya, espero que os ayude… Aunque ya te digo que técnicas de relajación y mindfulness dan muy buenos resultados. Ya me contarás qué tal! Un saludo!
Hola! Podría facilitarme las referencias en que se desaconseja en caso de enfermedad autoinmune? Me interesa mucho.
Gracias
Hola, Grillo! Lo siento mucho, pero no sé en cuál exactamente es. Escribí el artículo hace meses y no lo recuerdo. Tocaría ir revisando las diferentes referencias enlazadas en el enlace hasta dar con ella… Salud!
Hola yo sufro de hipertiroidismo. Porque no rs recomendable.tomarlo?
Hola, Aillyn! La verdad es que no sé por qué se desaconseja. Ya me dirás si lo descubres 😉
Saludos!
Muy chulo el artículo. Yo hace mucho tiempo que la suplemento y la he notado a la hora de ir a dormir.
Ahora se está oyendo mucho hablar del CBD, que te parece?
Hola Miguel! Pues he leído algo, además de tener colegas que lo usan, pero no lo ha probado. Lo tengo en la lista de futuros temas 😉 Un saludo!