【Lita老師分享文】
來自荷蘭的Jan Paul Van Wingerden在肌筋膜與動作的研討會上提到呼吸、腹壓與肌筋膜之間的關係
腹壓
腹壓與胸壓不同，腹壓因為內部的結構組成可被歸類為液壓。
因此人體的姿勢會影響橫膈膜的起始位置，也因為這樣，不同其起始姿勢對於訓練的成效扮演重要的角色。
呼吸與動作訓練
實務上訓練員容易傾向在訓練一開始就直接加負荷給學員，然而評估呼吸其實是最根本卻又最容易被忽略的重要環節，沒有了適當的呼吸，多的重量負荷反而會造成身體負擔。
最後他再三提醒治療師及運動指導者：整個身體的機制是律動的，連呼吸也是。因此訓練的強度不建議讓腹壓只走同個路線或一直維持在高壓。
這也讓我反思自己的教學主軸與執行方式是否跟上時代、能否更加完善？
1. 呼吸在我的教學佔的比重？
我的課程總是從呼吸練習開始，皮拉提斯練習裡非常重視呼吸
當然，呼吸這個議題還有更多的學問可以探討。學習不會停止，我也持續學習並帶給學生更多的身體感受。
2. 教學中會不會有Jan Paul 提到的「教學者越教越興奮，讓學生的腹壓一直處於高壓」？
我的編排充滿起承轉合，有高潮也有沉寂。不過有時候一個不小心也確實會讓學生維持在高腹壓過久，這點可以改進並做調整。
3. 我帶給學生的練習會不會侷限在同一種練習框架裡？
我盡量維持多樣化、多方嘗試。有時候會帶同學做跳躍或強化心肺能力的低衝擊訓練。我本身從事多種身體練習，因此也一直希望帶給學生不同的運動感受。
2月大眾課報名（包含初四初五大眾課）2月新春特別課（人數限收8位）單堂700，兩堂優惠1200
如有任何問題，歡迎加line官方群組詢問
以下歡迎各位同學訂閱、分享
YoutubepodcastsKKboxSoundOnSpotify 
' xlink:href='%23b'/%3e%3cuse fill='black' filter='url(%23c)' xlink:href='%23b'/%3e%3cpath fill='white' d='M12.162 7.338c.176.123.338.245.338.674 0 .43-.229.604-.474.725a.73.73 0 01.089.546c-.077.344-.392.611-.672.69.121.194.159.385.015.62-.185.295-.346.407-1.058.407H7.5c-.988 0-1.5-.546-1.5-1V7.665c0-1.23 1.467-2.275 1.467-3.13L7.361 3.47c-.005-.065.008-.224.058-.27.08-.079.301-.2.635-.2.218 0 .363.041.534.123.581.277.732.978.732 1.542 0 .271-.414 1.083-.47 1.364 0 0 .867-.192 1.879-.199 1.061-.006 1.749.19 1.749.842 0 .261-.219.523-.316.666zM3.6 7h.8a.6.6 0 01.6.6v3.8a.6.6 0 01-.6.6h-.8a.6.6 0 01-.6-.6V7.6a.6.6 0 01.6-.6z'/%3e%3c/g%3e%3c/svg%3e){kind=small}
' xlink:href='%23b'/%3e%3cuse fill='black' filter='url(%23c)' xlink:href='%23b'/%3e%3cpath fill='white' d='M10.473 4C8.275 4 8 5.824 8 5.824S7.726 4 5.528 4c-2.114 0-2.73 2.222-2.472 3.41C3.736 10.55 8 12.75 8 12.75s4.265-2.2 4.945-5.34c.257-1.188-.36-3.41-2.472-3.41'/%3e%3c/g%3e%3c/svg%3e){kind=small}
所有心情：
讚好
回應