全身最容易受傷的關節:膝蓋出現這四種狀況請立即就醫
我們想讓你知道的是
介紹這些常見的膝蓋受傷方式,不是要大家自行學會診斷是肌腱、韌帶、還是骨頭出了問題,而是知道膝蓋很容易受傷,且受傷方式還有不同種類。另外要提醒大家,如果膝蓋受傷時還有以下的情形,一定要盡早就醫檢查。
文:白映俞醫師
膝蓋是個設計複雜的關節,還是個很大的關節。主要由骨頭、軟骨、韌帶、肌腱這四個部分組成。在膝蓋,骨折、脫臼、扭傷、韌帶斷裂等傷勢都可能發生。
要認識各種傷勢之前,我們免不得要先複習一下膝蓋的組成,更詳細的介紹可以看「膝蓋愈動愈痛-髕骨股骨疼痛症候群」這份懶人包。
- 骨頭:包含大腿骨(股骨)、小腿骨(脛骨腓骨)、和膝蓋骨(臏骨)。
- 關節面軟骨:包覆在大腿骨、小腿骨末端,以及膝蓋骨後方,大家吃雞腿、啃骨頭時會把一層白白的軟骨咬下是吧?這就是了。這可幫助膝蓋彎曲或伸直腳時,膝關節能順暢滑動。
- 半月板:這是墊在大腿骨和小腿骨之間增厚的軟骨,和關節面軟骨不一樣,半月板比較硬,比較紮實,可以吸收運動時帶來的震盪。半月板有兩塊,分別是外側半月板與內側半月板,能做為緩衝的接觸面,讓膝關節順暢滑動。
- 韌帶:骨頭和骨頭之間如果缺乏韌帶相連,就不會變成「一組的」,因此膝蓋關節這裡靠著內側側韌帶、外側側韌帶、前十字韌帶、後十字韌帶這四條韌帶將骨頭連結在一起活動,維持膝蓋活動的穩定。
- 肌腱:肌肉末端會以肌腱的形式附著到骨頭上。大腿前側的大塊肌肉-股四頭肌-最後會形成肌腱與膝蓋骨相連,膝蓋骨再以膝蓋肌腱與小腿骨相連。部分由股四頭肌形成的肌腱會直接連到小腿骨上,幫助膝蓋的穩定。
看到這裡會覺得頭昏眼花嗎?其實膝蓋不僅設計複雜,人類是兩足行走的動物,膝蓋正是承受體重的重點關節,因此膝蓋可說是我們全身上下最容易受傷的關節。接下來我們就來看看各種膝蓋受傷。
膝蓋的韌帶受傷
從事足球、橄欖球、籃球等較激烈的運動比賽時,可能會讓膝蓋韌帶受傷。無論是突然在運動中迅速改變方向,或是跳躍落地時姿勢不正確,都可能帶來前十字韌帶的斷裂或部分撕裂。在膝蓋彎曲狀態時突然被由後方往前衝撞,則可能造成後十字韌帶斷裂。萬一被側撞的話,受傷的可能是內側或外側側韌帶。
韌帶受傷後患者會突然感到疼痛。側韌帶的受傷後痛點在膝蓋內側或外側,但十字韌帶受傷會讓人覺得膝蓋較深處在痛,比較難定位。韌帶受傷後患者常常會抱怨即使保持膝蓋不動也在痛,但當膝蓋彎曲、走路、或膝蓋承受重力時都會更痛。且膝蓋局部變得紅腫。
半月板軟骨撕裂
膝蓋做旋轉、扭動動作時受傷,或在動作很快時急遽轉彎,像運動比賽時突然轉換方向,都可能帶來半月板軟骨撕裂傷。半月板軟骨受傷可能也與年紀和關節炎有關。年紀漸長後,半月板的水分流失,軟骨退化,發生半月板受傷的機會因而增加。
半月板軟骨撕裂傷後,患者會發現自己膝蓋動作不穩,膝蓋動作時像是被鎖住、被卡住一般,且膝蓋疼痛腫脹。
一塊半月板可能同時有好多處都受傷。如果是半月板周邊小小的撕裂傷,常有機會自然痊癒。而半月板中央是離血液供應最遠的地方,因此如果是半月板中央出現撕裂傷,或是撕裂傷較大較嚴重,就可能需要更進一步用核磁共振檢查,或用關節鏡手術檢查並處理。
肌腱發炎及斷裂
膝蓋附近若發生肌腱炎,可以是發生在膝蓋前側下方的膝蓋肌腱炎,或發生在膝蓋後方的大腿後側肌群肌腱炎,起因常是因為跑步、跳躍而拉扯到肌腱。身體其他各處若有嚴重肌腱炎時,醫師可能會於局部施打類固醇,減少肌腱的發炎腫脹。但若是於膝蓋前方發生肌腱炎的話,一般並不建議在這裡施打類固醇消炎止痛,否則股四頭肌肌腱與臏骨肌腱可能會有斷掉的危險。
而當肌腱真的斷掉的話,會引發明顯的疼痛,且最終幾乎都要手術來復原。林書豪在2017年NBA的首場球賽中,摔倒後喃喃說著:「I am done!」就是因為臏骨肌腱斷裂。
骨折與脫臼
膝關節骨折常起因於高衝擊力道的傷害,像是車禍、高處墜落,而其中最常骨折的部分是「膝蓋骨」,當然,大腿骨及小腿骨的末端也有可能骨折。脫臼的話則是指骨頭偏離了原本該在的位置,跑位了。通常這也是在高衝擊力道影響下產生的傷害,像是做重量訓練時用下肢推太重的重量,或是車禍、墜樓這類的撞擊,都可能造成脫臼。如果同時骨折且脫臼,處理起來更加棘手。
介紹了這些常見的膝蓋受傷方式,不是要大家自行學會診斷是肌腱、韌帶、還是骨頭出了問題,而是知道膝蓋很容易受傷,且受傷方式還有不同種類。另外要提醒大家,如果膝蓋受傷時還有以下的情形,一定要盡早就醫檢查:
- 受傷的同時聽到「啪」的一聲且突然就腳軟摔倒
- 膝蓋非常痛
- 膝蓋完全動不了
- 膝蓋非常腫
就醫後若醫師認為肌腱、骨頭、韌帶等結構沒有太大問題,會請患者先冰敷膝蓋,並限制膝蓋的活動,最好是把腳部抬高,多休息,先不要讓膝蓋承受太多重量,萬一真需要走路,可以考慮拿個拐杖輔助。醫師也可能建議患者先使用副木等輔具,固定膝蓋不要讓膝蓋亂動亂彎曲。多抬高休息,不讓膝蓋承受重量,固定膝蓋不彎曲這幾點,通常是會有幫助的。復原過程中,可以配合服用醫師開立的消炎止痛藥,減少腫脹及疼痛感。
如果回診後醫師說復原的不錯,可以開始活動了,記得要回頭看我們之前的懶人包「膝蓋愈動愈痛-髕骨股骨疼痛症候群」這篇,這裡有保護膝蓋大作戰的動作輔助練習圖解。經常練習這些動作,增強股四頭肌的力量,穩定膝蓋路徑,就能減少後續膝蓋再度受傷或久傷不癒的問題。假使在練習中覺得膝蓋還是很不舒服,最好再度諮詢醫師及物理治療師。
當然,更嚴重的膝蓋受傷,像是骨頭斷裂、韌帶斷裂、半月板大範圍撕裂傷發生的話,有時不是休息固定及吃藥就會好了。醫師會評估患者受傷程度,考慮用關節鏡手術或直接開刀來處理膝蓋的問題。像是前十字韌帶斷裂時,經常可用關節鏡做微創修補手術;但若是骨頭及韌帶都斷了,醫師通常會選擇直接開刀修補。
責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航
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AI賦能設計起飛,Pinkoi執行長顏君庭以Samsung Galaxy S24旗艦系列拓展國際設計生態圈
我們想讓你知道的是
翻開 Pinkoi 名片背後,一句簡潔的「Design the way you are」映入眼簾,這正是 Pinkoi 共同創辦人暨執行長顏君庭創立公司的初衷:希望每個人都能用好的設計,實踐獨特的自我風格與生活樣貌。近年來, Pinkoi 不僅成功將設計生態圈拓展至國際,也串接 AI 引擎服務,成功以科技力搶攻消費者心佔率,讓跨境銷售零距離。
擁抱科技力,Pinkoi自建AI模型 極致個人化體驗
2011年發跡於台灣的Pinkoi,產品聚焦於生活風格及設計相關,如今已是擁有超過625萬名會員的國際電商平台,設計館來自全球77個地區、消費者遍及全球150個國家。為搶攻全球文化創意產業商機,去年底, Pinkoi搭上AI科技浪潮, 正式推出「生活風格智慧模型」,以大規模個人化為主要場景,打造個人化商城,讓設計師得以更有效率的行銷商品。
「自建AI模型,就是為了打造獨特的個人化體驗。」出身美國矽谷科技業的顏君庭,談起自家創建的AI服務,眼神閃爍著光芒。他指出,「 Pinkoi站上以設計品為主力,而設計品常常是各國民眾的興趣、風格、價值主張、地域性文化的延伸,所以相較於一般電商,我們更需要深入經營在地市場,了解設計師與消費者的需求。」
透過自建AI模型,不僅讓Pinkoi業績大幅成長,消費者在平台的瀏覽時間也提升近三成、創造1.5倍的商品點擊率,有效提升品牌黏著度。顏君庭笑稱,日本市場對於 Pinkoi甚至有「沼る」的美譽,盛讚平台商品獨特、令人忍不住著迷而長久駐足。
智慧即時翻譯、筆記智慧助理 跨國商務人士最得力的行動幫手
對新科技趨之若鶩的顏君庭,近期則對三星電子最新推出的智慧型手機深深著迷,它就是首款結合全方位Galaxy AI應用的Samsung Galaxy S24旗艦系列 。
身為跨境電商平台的領導者,顏君庭經常需要走訪世界各地,最近剛結束日本差旅的他,直言Samsung Galaxy S24 Ultra簡直是他的「貼身得力助理」。
「智慧即時翻譯的功能,真的是領先所有同業的最大亮點!」顏君庭表示,不會日文的他,過去在日本如果要打電話訂餐廳、旅館,都需要請朋友或同事幫忙,或是透過其他翻譯軟體來回轉譯,過程十分曲折。
「這次去日本有Samsung Galaxy S24 Ultra,我可以直接按手機通話,開啟翻譯功能,我講英文,對話就會直接翻譯成日文,對方回應日文,也會轉回成英文,等於我們可以直接溝通,這點完全解決過去一直無法被解決的痛點,」顏君庭興奮地說道。
『智慧即時翻譯』與『智慧自動摘要』功能,對時常參與跨國團隊會議的顏君庭,更是省時省力。他指出,雖然團隊主要溝通語言為英文,但有些交流討論常會運用到日文、韓文等多國語言,「如果請一個即時口譯,對公司的營運成本來說非常高,請同事翻譯,頂多也只能簡譯。有了Samsung Galaxy S24旗艦系列,我們可以把對話錄下來,透過 AI 即時翻譯成指定語言的文字,好像大家即時的聊天、參與討論。」
「這對帶領跨國團隊很有幫助,有時用自己的母語討論,更能直接的表達想法,有效增進團隊的情感凝聚力,」顏君庭說。
筆記智慧助理也是日理萬機的顏君庭很喜歡的功能,他表示,每天要閱讀的文件相當多,現在只要輕輕觸碰手機螢幕幾下,就能快速獲得資料的精簡版本,筆記智慧助理還會自動排版、校正拼音,甚至在內文上方生成條列式的摘要,亦可將手寫字轉為文字,自動排版、生成重點摘要,將重要訊息直接佈達給團隊執行,「幫我省下很多時間。」
搜尋圈,一圈即搜:助力Pinkoi團隊精簡工作流程
Samsung Galaxy S24旗艦系列 對於審核Pinkoi平台產品,更是如虎添翼。顏君庭表示, Pinkoi對於產品審核非常嚴格,從設計本身到圖片拍攝,都要求出自設計師原創。因此,每當設計師上架產品,團隊須將圖片投遞到不同的平台,透過「以圖搜圖」的方式,確認有無相似物件。
「現在不用這麼麻煩了,我直接用S Pen觸控筆 圈起Samsung Galaxy S24 Ultra上的圖片,就可以立即搜尋,」他笑著說:「剛開始拿到S Pen 還有點納悶,因為使用經驗停留在過去,但實際使用才發現,意外的好用!」
顏君庭表示, Pinkoi站上商品多達110萬項,內部會議討論時,有時沒辦法很精確的說出品牌或風格,透過Samsung Galaxy S24旗艦系列「搜尋圈」一圈即搜的功能,就可以很快速找到商品的細節,或類似的品項,讓團隊得以更快速聚焦討論。
極致攝影 超強續航力 捕捉靈感不斷電
創業這10餘年來,顏君庭還是保有實地探訪台灣、各地市集的習慣,他也喜歡以手機拍攝,紀錄新發現的品牌或設計概念。「 Samsung Galaxy S24 Ultra拍照的內建相機非常厲害,白天晚上都不需要用到濾鏡,」顏君庭也分享智慧相片編輯 的妙用,他指出,差旅移動中隨手拍照,常常會拍到不想要的物品或背景,這時只要用 Samsung Galaxy S24旗艦系列內建的生成式相片編輯功能,輕鬆選取物件,即可移動或擦除,AI還會自動填充背景,「完全不用擔心照片拍得不好。」
此外,顏君庭也分享長途差旅的重要需求,他表示,由於海外出差行程滿檔,經常是清晨六點到深夜的行程,旅途中還需要拍照紀錄、開線上會議、收發即時通訊等,常因爲忘記帶手機充電線,需要跟店家開口要求幫忙充電,「 Samsung Galaxy S24的高續航力也解決這個痛點,一整天高度使用竟然都還有電,讓我很放心。」
Samsung Galaxy S24的簡潔設計,也讓他印象深刻。「我很喜歡S24超窄邊框的設計,讓整個手機畫面更清晰,不會被邊框干擾。」而深紫色的新色也十分特別,顏君庭分享到,「礦物在華人文化中有特別的寓意,例如這次拿到的深紫色非單調的色塊,而是帶有類似紫水晶的礦物感,也有點帶來事業與生活上的好運,整體設計很時尚,很符合商務人士的需求。」
建立「亞洲設計生態圈」串聯跨界連結設計
顏君庭會依據不同的使用需求變換裝置,例如隨身攜帶的手機,方便解決訊息、拍照、筆記或翻譯等即時需求,有較完整的工作時間時,則可用畫面較大的Samsung Tab S9平板接續處理。利用「快速分享」功能,跨裝置傳遞檔案,相互串聯。
「『智慧生態圈』(Samsung Galaxy Ecosystem )串連的模式,我認為很符合商務上的使用習慣,手機用來快速紀錄靈感、平板 進一步編輯;跨裝置的傳送省去了等待,又可以發揮每個裝置的優勢,讓我充分利用時間,」顏君庭說。
面對日益競爭的市場,顏君庭以三星電子的智慧生態圈裝置策略巧妙比喻, Pinkoi將持續致力建造「亞洲設計生態圈」,未來兩年亦將更專注在跨境市場銷售,聚焦協助台灣設計師共同推展至日本市場。
如同Samsung Galaxy S24旗艦系列運用A科技力作為解方,解決消費者的痛點,顏君庭也將帶領Pinkoi ,強化AI運用,將更美好的生活與使用體驗,傳遞給更多消費者。
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