《如果奔跑是我的人生》是由北京爱奇艺科技有限公司、上海瞳盟影视文化有限公司联合出品，沈严担任总导演，李江明执导，钟楚曦、杨超越、许娣、陈小艺、侯雯元领衔主演，宋洋特别主演，王宥钧、李添诺主演，刘迅特别出演的都市情感励志剧 [31-32]。
该剧根据纪静蓉的小说《如果奔跑是我的宿命》改编，讲述了一场车祸过后，两个普通家庭在人生逆境中以不同姿态面对生活的故事。 [31-32]
该剧于2024年1月11日在央视八套首播，并在爱奇艺同步播出 [32]，2024年2月22日在深圳卫视播出。 [33]剧集自播出以来收视率与热度就居高不下，上线6天央视八套实时收视率破2，连续十天黄金时段获得全频道电视剧平均收视率第一名，成为了观众喜爱的热门年初爆款剧集。 [34]
- 中文名
- 如果奔跑是我的人生 [35]
- 外文名
- Born to Run [35]
- 别 名
- 如果奔跑是我的宿命 [35]
- 作品类型
- 都市、情感、励志 [31]
- 语 言
- 普通话 [35]
- 原 著
- 《如果奔跑是我的宿命》 [32]
- 原作者
- 纪静蓉 [32]
- 主 演
- 钟楚曦 [35]、杨超越、许娣、陈小艺、侯雯元、宋洋、王宥钧、李添诺、刘迅
- 制片地区
- 中国大陆 [35]
- 导 演
- 沈严 [32]（总）、李江明
- 编 剧
- 吴楠 [35]、田雨
- 制片人
- 马骏 [15]（总）
- 制片人
- 卢美珍（总）
范霞（总）
赵小波
张泉
姜冬梅 - 监 制
- 梁红、夏晓辉、王晓辉、杨蓓 [15]
- 出品公司
- 中央电视台、北京爱奇艺科技有限公司、上海瞳盟影视文化有限公司 [45]
- 首播时间
- 2024年1月11日 [32]
- 首播电视台
- 央视八套 [32]
- 网络播放平台
- 爱奇艺 [32]
- 播出状态
- 已完结 [34]
- 集 数
- 28 集 [35]
- 每集时长
- 45 分钟 [35]
- 主题曲
- 《痕迹》 [12]
一场寿宴之后突如其来的车祸，分别给赵秀丽（陈小艺饰）和赵秀芳（许娣饰）两个家庭带来毁灭性的打击。妹妹赵秀丽的二儿子陈若轩（刘恒甫饰）是一位品学兼优的高三学生，他在车祸中失去了年轻的生命；姐姐赵秀芳的独女程安心（钟楚曦饰）是一位年轻的舞蹈老师，她在车祸中失去了双腿。赵秀丽的大女儿陈若华（杨超越饰）为了帮助母亲赵秀丽走出伤痛，带着赵秀丽住到了自己学生宿舍，但心伤难愈的赵秀丽还是给大四即将毕业的陈若华带来了巨大的麻烦，尤其是在和周凯泽(王宥钧饰)的恋爱生活当中，陈若华因为母亲赵秀丽的过度施压备受折磨；而面对心灰意冷的女儿程安心，以及日渐脆弱、逃避的女婿秦峰(宋洋饰)，一直肥胖的赵秀芳决心要通过完成从未成功过的减肥来激发女儿程安心的信心。陈若华在和母亲赵秀丽的相处过程中，一度走向偏执，但最终还是回到了正轨，解开了母女间的心结；赵秀芳最终成功减肥，陪伴程安心走出婚姻，重新站起来面对生活。 [35]
定档海报- 第1集
- 舞蹈老师安心来到健身房找母亲赵秀芳，却发现后者已经瞒着自己退课。安心带着怒火来到服装店找母亲，发现赵秀丽正陪姐姐赵秀芳试旗袍，眼见衣服已经将赵秀芳束缚得喘不过气，安心阴阳怪气一番，赵秀芳非但不生气反倒大笑起来，觉得安心反而像自己的妈妈。秀丽的女儿若华到学校接刚结束奥林匹克联赛的弟弟若轩，却在楼顶才找到弟弟，若轩假装没事，却在言语间都表现出阴郁。
- 第2集
- 寿宴上，秦峰妈妈暗示让赵秀芳劝安心生孩子，赵秀芳却表示孩子的事自己管不了。赵秀芳到更衣室跟安心谈心，表示自己虽然不生气，但为了不让安心在亲家面前丢面子也不让自己过得不舒服，决定自己住在老房子里。若轩在席间独自离开，并在若华、安心的帮助下避开母亲到赵秀芳家住两天。安心开车回家路上发生车祸。
- 第3集
- 若华和秦峰到交通大队接受调解，虽然大货车司机疲劳驾驶，理应全责，但对方家庭也只剩下母女俩相依为命，二人不忍苛责，没有索要更多赔偿。若华回北京上学前，赵秀丽把银行卡的副卡交给若华，若华叮嘱母亲不管什么时候都要接自己的电话。临上火车前，若华给母亲打电话，连打三个都不接，若华担心回家，却四处都找不赵秀丽。
- 第4集
- 秦峰带着电动轮椅来见安心，却没想到安心坐到轮椅上后却不愿面对现实崩溃大哭，被安心轰走。赵秀芳留下安慰安心，安心操纵起轮椅将鸡汤泼到轮椅摇杆上，又从轮椅上上摔了下来，气愤之下，安心怪罪都是赵秀芳要留下来打包饭菜才害了自己被车撞。赵秀芳和安心打赌，如果自己三个月减肥100斤，安心就要“站”起来。
- 第5集
- 学校突发查寝，赵秀丽被后勤处发现，若华正要挨处分时，周凯泽带着教务处郝处长特批的文件赶到，危机解除。隔天，吃饭时，若华和赵秀丽商量住宿问题，赵秀丽决定继续住在宿舍，实在不行再出去租房，毕竟现在是若华毕业找工作的关键时期。此外，赵秀丽打探周凯泽和若华的关系，还暗示若华，如果想留在北京，找个北京的朋友比什么都管用。
参考资料 [14] [36]
| 出品人 | 薛继军（总）、龚宇、王欧蕾 |
| 制作人 | 马骏（总制片人）、卢美珍（总制片人）、范霞（总制片人）、赵小波（制片人）、张泉（制片人）、姜冬梅（制片人）、曾上游（执行制片人）、刘琪（执行制片人） |
| 监制 | 梁红（总）、夏晓辉（总）、王晓辉（总）、杨蓓 |
| 原著 | 纪静蓉 |
| 导演 | 沈严（总导演）、李江明 |
| 副导演（助理） | 庞怀东（导演助理）、侯博文（B组导演助理） |
| 编剧 | 吴楠、田雨 |
| 摄影 | 李希、杨一（B组） |
| 配乐 | 潘德威、赵紫竹 |
| 剪辑 | 侯晓玲 |
| 道具 | 莫震琦 |
| 选角导演 | 范新蜀 |
| 配音导演 | 杨婧、马程 |
| 美术设计 | 高温静、赖天文、张绚 |
| 造型设计 | 裴蓓 |
| 服装设计 | 张露珊 |
| 视觉特效 | 于圣博 |
| 灯光 | 陆南南、郭标（B组） |
| 录音 | 刘昊 |
| 剧务 | 毛造富、荆城（B组） |
| 场记 | 丁文雯、袁乐涵（B组） |
| 布景师 | 谢伏安 |
参考资料 [15]
程安心
演员钟楚曦
配音-
程安心作为一名舞蹈老师，程安心从小就非常自律，勤奋努力。她凭借自身努力开启了美好的人生，前程似锦。程安心唯一的小烦恼，是有个超重且市侩的妈妈。一场车祸带走了程安心的双腿，更是夺走了她苦苦打拼得来的一切。一度对生活失去希望的程安心，最终在母亲的帮助下走出阴霾，重塑性格，重新收获美好的人生。
陈若华
演员杨超越
配音-
陈若华从小性格敏感且温柔，她最大的心愿就是能够得到母亲的认可和宠爱，却始终不能如愿。凭借自己的努力考取重点大学，却在即将毕业的时候，遭遇重创。弟弟因车祸去世，为了帮助母亲走出阴霾，她选择带着母亲一起上大学，帮助母亲重新振作且始终没有放弃，重新开启她们的幸福人生。
赵秀芳
演员许娣
配音-
程安心的妈妈，尽管丈夫早逝，独自拉扯女儿吃了不少苦头。但是因为女儿的争气，也终于让赵秀芳过上了一段好日子。为了让车祸后的女儿重新站起来，她决定以自身为榜样，爆发出惊人能量，运动减肥。再次成为女儿最坚实的依靠。母女二人最终彼此成就，共同收获成长。
赵秀丽
演员陈小艺
配音-
若华的母亲。典型“重男轻女”的妈妈，掌控欲极强。她对儿子百般呵护，却对女儿严格要求，甚至在女儿面前，她的微笑都是作为奖励出现的。在儿子不幸离世后，赵秀丽把对生活所有的希望都压在女儿身上，几乎彻底毁掉女儿的生活。最后是意识到对女儿的爱过于窒息，才开始改变的，最后在女儿的帮助下走出阴霾。
林天宇
演员侯雯元
配音-
林天宇拥有执着梦想和坚定信念，虽然受到生活打击，但他依旧勇敢克服选择困难，不断追寻人生目标，并在逐梦之旅中向身边的人传递爱与陪伴的能量。为了帮助钟楚曦饰演的程安心重新振作，他竭尽所能让失去希望的程安心走出阴霾，林天宇用一次又一次的陪伴练习让程安心慢慢重拾舞蹈梦，也成功治愈了她的内心创伤。
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参考资料 [34] [37-39]
人物关系图
人物关系图播出平台 | 播出时间 | 备注 |
CCTV-8 [32] | 2024-1-11 | - |
爱奇艺 [32] | 2024-1-11 | 网络播出 |
深圳卫视 [33] | 2024-2-22 | - |
剧集播出期间，实时收视率峰值破2.4，爱奇艺平台热度值突破8500，并荣登多个数据榜单前列，在酷云、猫眼、骨朵等均创下佳绩。截至目前，该剧斩获酷云同时段全部频道收视率top1，CVB黄金时段电视剧日榜top1，CSM全国全部频道实时收视率top1，全网共计热搜1000余条，短视频平台主话题阅读量超过64亿。 [47]
沈严说，当他阅读这本小说时，被其中两对母女——秀芳与安心、秀丽与若华的关系深深吸引。他认为，这两对母女的关系非常具有代表性，几乎涵盖了现实生活中母女相处的七八成状态。基于自己的生活体验，沈严觉得这是一个极具探讨和展现价值的话题，因此他产生了将其改编为电视剧的想法。他还分享道，为了确保剧本的精良，制作团队投入了大量的时间和精力，用了两年多的时间来精心策划和打磨这个剧本。 [40]
《如果奔跑是我的人生》改编自纪静蓉小说《如果奔跑是我的宿命》。当这部小说被送到编剧吴楠老师手中后，她给导演沈严提出了一个极具创意的设想：小说中的两对母女关系并非常规，而是呈现出一种反差的对比。 [40]编剧吴楠表示，剧中两对母女由“车祸”引发困境只是一种比喻，这部剧讲的并不是怎么面对车祸的问题，而是每个人对困境的态度决定了他和困境的关系。
吴楠认为这个小说最吸引她的地方是非常真实，导演沈严也很赞同她的说法。小说里展现了一些人性面对困境时非常真实的反应，因为这里面没有好人，也没有坏人，只是最普通的人，每一个普通人怎么才能走出自己的困境，在这里面有爱的支持，有各种各样的爱，夫妻之爱、母女之爱、朋友之爱，但有的人又会被爱困住、毁掉。同时，吴楠也想要表达对残障人士群体的一种关注的态度，这些价值观也会在安心的故事里面做传递。她介绍，自己改编的思路其实是在原作的创意和故事的基础上把它做得更完整。 [48]
关于秦峰出轨女上司的情节，吴楠表示这是原著里的设计，并非原创，但是她和沈严导演都认为这个设计有内在的合理性，它的叙事逻辑和情感逻辑是非常顺畅的。吴楠解读道，秦峰内在有一种自我嫌弃。对于背叛安心这件事本身，他是厌弃自己的，所以秦峰寻找的是能够安放他羞愧感的人，在刚好那个时候，他碰到了楚志娟，所以在这个层面上对方的外貌并不重要。 [48]
在沈严导演尚未开始着手剧本改编之际，他的心中已然有了一个重要角色的理想人选——许娣老师。于是，他立即拨通了许娣老师的电话，并向她分享了自己刚读完的小说。之后，他还特意快递了一本小说给她，希望她能亲自领略其中的魅力。许娣老师在阅读后激动不已，她兴奋地告诉沈严无论如何都一定要找她参与。最终，当剧集正式开拍时，沈严导演与许娣老师的心愿得以实现，双方的合作得以圆满达成。 [40]
陈小艺老师，这位享有盛誉的人艺大师级演员，在沈严导演心中一直以其善良妈妈的形象深入人心。但沈严导演深信，陈小艺老师有着巨大的表演潜力和可塑性，能够成功塑造出一个让人窒息的妈妈角色。在接到挑战后，陈小艺老师虽然略感犹豫，但最终还是欣然接受，以全新的姿态迎接这一挑战。在演绎过程中，陈小艺老师与角色秀丽的性格大相径庭，但她的表演却极其出色，让人们看到了她身上散发出的强大生命力。最终，陈小艺老师的精湛演技成功营造出了令人窒息的氛围，赢得了众多网友的赞誉。 [40]
而在选择年轻一代演员时，沈严导演更是注重与角色的契合度。钟楚曦凭借其出色的舞蹈才华和独特的美貌，成为了安心这一角色的最佳人选。她的形象与安心在车祸前的美丽形象高度契合，为后续的剧情发展提供了有力的铺垫。而杨超越则以她青春、聪明的形象赢得了剧组的青睐。尽管在剧中她的母亲对她持贬损态度，但杨超越本人在公众心中的形象是美丽的，这与剧情形成鲜明的反差，为观众带来深刻的触动。 [40]
吴楠也表示，各位演员的表现其实都极其符合剧作中的人物，她们的形象精神都非常准确，感染力很强。她们之间的互动，演员和演员之间的这种母女的感情都很真。 [48]
- 许娣老师的胖妆需要三个小时，卸妆需要两个小时。在开拍前，许娣老师也跟导演沈严讨论过，表示自己愿意去真实增肥来出演，但是医生表示这个做法会对许老师的身体健康构成危险，最后剧组就放弃了该想法。 [40]
- 钟楚曦基本上每天是白天拍戏，晚上收工的时候去练舞。为了剧中的四个舞蹈表演，她非常认真。 [40]
- 钟楚曦的特效残疾妆需要她跪坐起来，把小腿藏在后面，她每拍一条基本上就脚麻得不行了，然后得活动，再开始拍第二条。 [40]
- 许娣老师的胖妆有两个替身，分别是200斤胖的替身和160斤胖的替身，她们一直从头到尾跟着拍摄。 [40]
- 安心的替身是一个膝盖以下截肢的残疾演员，她在拍摄阶段全程都在组里。 [40]
时间 | 宣传活动 |
2023年5月8日 | 发布杀青特辑 [1] |
2023年5月10日 | 发布繁花概念海报 [41] |
2023年5月14日 | 发布母亲节特辑 [2] |
2023年9月21日 | 发布悠扬岁月海报和首发预告 [3-4] |
2023年9月29日 | 发布中秋海报 [5] |
2023年11月6日 | 发布新鲜剧照和奔跑特辑 [6-7] |
2023年12月15日 | 发布喜上云梢版海报 [8] |
2024年1月7日 | 宣布定档并发布全阵容剧照 [9] |
2024年1月8日 | 发布制作特辑 [10] |
2024年1月9日 | 发布无价之抱版海报 [11] |
《如果奔跑是我的人生》无价之抱版海报
2024年1月10日 | 发布由周深演唱的主题曲《痕迹》MV [12] |
2024年1月11日 | 发布开播预告和人物开播海报 [13] |
2024年1月11日 | 发布追剧日历 [16] |
2024年1月12日 | 发布时光碎片版海报 [17] |
2024年1月15日 | 发布由金玟岐演唱的插曲《只能飘荡》和时尚芭莎大片 [20-21] |
2024年1月17日 | 发布主演王柠特辑和母女特辑 [18-19] |
2024年1月19日 | 发布主演特辑和宋洋人物特辑以及新生纪录片 [23-25] |
2024年1月23日 | 发布收官海报和程安心情感特辑以及陈若华情感特辑 [26-28] |
2024年1月26日 | 豆瓣开分7.5，发布豆瓣开分海报 [30] |
参考资料 [15]
《如果奔跑是我的人生》剧情中有着较为新颖的“反向治妈”剧情。 [42]
在剧中，陈若华为了摆脱妈妈的控制，决定用妈妈对待自己的方式对待妈妈。于是她给自己捏造一堆情史、吓跑相亲对象、用平时妈妈嫌弃自己的口吻、语气嫌弃妈妈戴的丝巾丑，采用了种种行为来让妈妈意识到自己在母女关系中的不适。“反向治妈”满足了被包裹、抑制太久的女儿们向母亲“复仇”的想象，她们渴望完成对母亲的压制与改造，希望在与母亲的关系中，能够得到大于对方的话语权。 [42]
剧外，“反向治妈”究竟能否成为与妈妈相处的正确方式也引起了观众的探讨。有评论认为，“反向治妈”并不意味着更良好、更平等的自由。 [42]
评分平台 | 评分分数 | 参与评分人数 | 统计时间 |
豆瓣 [35] | 7.6 | 37740 | 2024-3-9 |
IMDB [43] | 8.0 | 9 | 2024-3-9 |
爱奇艺 [44] | 8.1 | 19000左右 | 2024-3-9 |
正面评价
《如果奔跑是我的人生》以微观的视角透视普通家庭在遭遇不幸与变故后所面临的生活困境，又通过她们在人生岔路口的重新抉择，展现出中国式家庭的坚韧以及亲情的力量，传递出积极向上的精神：曾经以为迈不过去的坎坷，多年后回首再看只是唏嘘。母女两代人的代际冲突，是许多家庭所遭遇的现实问题。而该剧的叙事创作既真实展现了两代人不同观念的尖锐对立，但又不刻意贩卖焦虑和矛盾。剧中母女之间有过极端的偏执，又在磨合、包容、谅解之中消解矛盾，并在一次次争吵中学会如何调适自己，逐渐走向情感升华 [22]。（文汇报 评）
作为“她题材”的群像话题剧，《如果奔跑是我的人生》通过写实的剧情与台词，将故事中乃至当代社会里女性的生命力精准呈现于荧幕之上。该剧借两代人的对立观念而展开，寻找代际冲突的出口；打破婚姻表象，以更真实、更细节地笔触勾绘婚姻关系的内核，凸显人性。《如果奔跑是我的人生》让观众们从中看到了女性间的相互救赎、恣意成长之态，以及除了“母亲”“女儿”这样的标签外，她们更加丰富多彩的可能性。同时，角色们逆流而上、坚韧无畏的人生态度也给予了当代观众积极乐观的生活启示 [29]。（北青网 评）
负面评价
都市剧《如果奔跑是我的人生》中出现了女主残疾后丈夫出轨的剧情，而描写出轨部分的情节多处“过火”，以至于被观众批评“高开癫走”。如果以整部剧的内容来评判《如果奔跑是我的人生》，该剧断然不应被冠以“癫剧”的名号，但面对新的观看习惯下新的观众群体，剧集主创在创作中需要时刻紧跟新的时代情绪，而不应只是闷头创作，抬头多看看当下观众的认知和感受，或许也会减少这种误解的存在。（京报网 评） [46]
