Тема сексуальности, интимных отношений и сегодня у многих вызывает смущение, а для кого-то и вовсе является табу. Однако нежелание обсуждать деликатные вопросы не избавляет от многочисленных проблем, с которыми сталкиваются люди самых разных возрастов.
Сексуальное здоровье — неотъемлемая часть нашего физического и психического здоровья и благополучия. Что входит в это понятие? От чего оно зависит и как о нем правильно заботиться? Поговорим об этом в статье.
Сексуальное здоровье: что это и какие аспекты включает
Значимым элементом общего самочувствия и состояния здоровья, влияющим на качество жизни каждого человека, является состояние его сексуального здоровья. Что входит в это понятие? Всемирная организация здравоохранения определяет сексуальное здоровье человека не просто как отсутствие каких-либо патологий, отклонений, заболеваний, которые могут негативно сказаться на сексуальной и репродуктивной функции. Понятие сексуального здоровья многогранное и включает в себя сразу несколько аспектов — а именно, физический (анатомия и физиология), психоэмоциональный и социальный, которые определяют сексуальное поведение конкретного индивида, его способность выстраивать и поддерживать взаимоотношения с противоположным полом, адаптироваться к нормам морали — как общей, социальной, так и личной.
Рассмотрим перечисленные критерии сексуального здоровья.
Физический
Регулярная половая жизнь — одно из условий нормального функционирования человеческого организма. Ее присутствие (как и отсутствие) влияет на работу сердечно-сосудистой системы, кровообращение и обмен веществ, иммунитет, репродуктивную функцию, гормональный фон. Интенсивность интимных отношений, в свою очередь, может определяться особенностями мужской и женской анатомии и физиологии, возрастными изменениями и др.
К физическому аспекту (благополучию на соматическом уровне) относится также отсутствие каких-либо патологий или заболеваний (в том числе инфекций, передающихся половым путем), которые могут стать препятствием для планирования беременности и рождения ребенка или привести к сексуальной дисфункции.
Психоэмоциональный
Сексуальное здоровье подразумевает отсутствие чувства вины или стыда, деструктивных убеждений и представлений, каких-то комплексов и страхов, которые могут помешать свободно проявлять свою сексуальность и получать удовольствие от интимной жизни. Наличие или отсутствие сексуального опыта, а также его качество (был ли он позитивным или негативным) неизбежно влияет на психоэмоциональное состояние человека: может стать причиной тревоги, неуверенности в себе, стрессов на этой почве или наоборот укрепить самооценку, почувствовать свою значимость, подтвердить состоятельность и т. п.
Социальный
Сексуальные отношения — это один из видов коммуникации, который находится под влиянием этических принципов, культуры, норм и стандартов, принятых в социуме. Одним из важных компонентов сексуального здоровья является способность получать удовольствие от сексуального общения и при этом контролировать свое сексуальное поведение, не нарушать личные границы другого человека, уметь открыто говорить о своих желаниях, потребностях, предпочтениях, не бояться заявлять о своем несогласии и нежелании продолжать общение.
Итак, здоровый в сексуальном плане человек
-
адекватно относится к проявлениям сексуальности;
-
воспринимает сексуальные отношения позитивно, как что-то естественное, нормальное;
-
получает удовольствие от регулярной интимной жизни, в которой нет принуждения, дискриминации, исключено насилие;
-
заботится о безопасности — своей и своего сексуального партнера (партнерши).
Хотите более детально разобраться в вопросах сексуального здоровья, изучить основы сексуального здоровья? В этом вам поможет профессиональная переподготовка по сексологии в НАДПО.
Понятия, связанные с сексуальным здоровьем
Чтобы в полной мере раскрыть содержание термина «сексуальное здоровье», стоит коснуться и других связанных с ним понятий.
В основе значимых для человека форм поведения лежит его сексуальность. Это слово восходит к латинскому sexus — пол. Сексуальностью называют сочетание (комплекс) физиологических, биологических, психологических и эмоциональных реакций человека, его действий, чувственных переживаний, которые связаны с проявлением полового влечения, стремлением его удовлетворить. При рождении у каждого индивида есть определенный физиологически сексуальный потенциал, который реализуется и трансформируется в течение жизни — под воздействием личного опыта и внешних факторов (в том числе исторических, культурных, религиозных, экономических и других).
Сексуальность — многогранное явление, которое включает вопросы пола и гендерной идентичности, знания об особенностях человеческого тела, представления о чувствах, о том, какие роли играют мужчины и женщины, о влюбленности и сексуальных отношениях и т. д.
Достичь сексуального здоровья можно только в том случае, если люди будут уважать и защищать сексуальные права — и прежде всего право на самоопределение, а именно:
-
право проявлять собственную сексуальность;
-
право получать необходимую информацию (например, о средствах контрацепции) в приемлемом формате (школьные уроки полового воспитания, консультация специалиста и др.);
-
право иметь свое мнение и свободно его выражать;
-
право на добровольное решение создать семью или прекратить отношения, самостоятельно определять желаемое количество детей, планировать их появление на свет;
-
право на равенство и получение необходимой медицинской помощи;
-
право на отсутствие дискриминации, наказаний, жестокого обращения и насилия.
Любые сексуальные действия — начиная от безобидных, казалось бы, комментариев до объятий, поцелуев, полового акта и т. д. — должны совершаться только при условии, что все участники происходящего это допускают, выражают свое сексуальное согласие. В противном случае будет иметь место сексуальное насилие. Под этим термином понимают не только изнасилование или угрозу насильственных действий, но и ситуацию, в которой жертва не могла дать согласие, так как спала, находилась под действием алкоголя или запрещенных веществ, просто боялась агрессора. Ответственность в таких случаях лежит на том, кто совершает преступление.
Еще одно значимое понятие, имеющее отношение к сексуальному здоровью, — это сексуальное поведение. Оно представляет собой совокупность мыслей, ощущений, чувств, которые находят отражение в действиях и поступках. Если атрибутами здорового сексуального поведения будут уважение к желаниям и потребностям других людей, наличие определенных границ дозволенного (например, недопустимость отношений с несовершеннолетними), то признаками нарушений (сексуальных девиаций) станут патологическая увлеченность какими-то предметами (фетишами), различного рода зависимости и т. д.
Какие факторы влияют на сексуальное здоровье человека?
Итак, слагаемыми сексуального здоровья человека являются его благополучие с точки зрения соматики, психики, эмоционального состояния и социальных отношений, его нормальное восприятие своей сексуальности и его умение адаптироваться к меняющимся условиям. На сексуальный компонент здоровья влияют следующие факторы:
-
Образование. Представление об особенностях мужского и женского организма, понимание нюансов репродуктивной функции, актуальная информация о современных методах контрацепции и профилактике инфекций, передающихся половым путем, возможность задавать вопросы, касающиеся деликатных тем, и получать на них профессиональные ответы — все это позволяет человеку принимать осознанные самостоятельные решения, которые могут быть необходимы для поддержания сексуального здоровья.
-
Доступность медицинской помощи. Состояние сексуального здоровья тесно связано с физическим здоровьем. Соматические заболевания (например, гормональные нарушения, хронические заболевания или половые инфекции) могут снижать качество интимной жизни, влиять на репродуктивную функцию. Для профилактики и своевременного лечения важен доступ к медицинским услугам и консультативной помощи сексологов, психологов и других узких специалистов.
-
Социокультурные факторы. Ценности, установки, правила и нормы, действующие в обществе, традиции семейного воспитания, влияние сверстников, модели поведения, которые транслируются средствами массовой информации и соцсетями, также участвуют в формировании отношения человека к сексу, своей сексуальности, сексуальным отношениям. Эти факторы могут повлиять на то, как чувствует себя конкретный индивид при обсуждении вопросов, касающихся секса, готов ли он обратиться за помощью специалиста, ощущает ли себя в безопасности.
-
Психологические факторы. Позитивная самооценка и уверенность в себе помогают строить здоровые сексуальные отношения. В то время как негативные мысли и чувства, непринятие своего тела и связанные с этим комплексы и страхи могут стать серьезным препятствием в получении и подкреплении положительного сексуального опыта. Устранять подобные проблемы лучше с помощью компетентного психолога или психотерапевта.
Как поддерживать и укреплять сексуальное здоровье?
Сексуальное здоровье — понятие сложное, многокомпонентное. Чтобы сохранить и укрепить его, стоит уделять особое внимание таким моментам, как:
-
Половое воспитание. Знакомство с особенностями своего тела, знание элементарных правил гигиены и ухода за собой, умение обозначить и отстоять свои личные границы, защитить себя от насилия — все это важные элементы полового воспитания, которое должно начинаться с раннего детства. Его задачи — обеспечить безопасность, объяснить происходящие в организме изменения, ответить на интимные вопросы, предупредить неприятные последствия (например, в виде подростковой беременности или ЗППП).
-
Забота о репродуктивном здоровье. Ее ключевые моменты — профилактика и раннее выявление и лечение патологий, отклонений в развитии, которые могут сказаться на репродуктивной функции, периодические профосмотры у акушера-гинеколога и уролога-андролога, консультации других узких специалистов, предоставление полной и актуальной информации, доступность квалифицированной помощи в сохранении и укреплении здоровья, планирования семьи.
-
Профилактика сексуальных расстройств. Для этого специалисты рекомендуют избавиться от вредных привычек, вспомнить о здоровом образе жизни и сбалансированном питании, научиться справляться со стрессом и полноценно отдыхать. Не менее важно заботиться о своем здоровье и не заниматься самолечением, а обращаться за помощью к врачам.
-
Безопасный секс. Использование презервативов и других барьерных средств защиты поможет предотвратить распространение инфекций, передающихся половым путем, и снизить риск наступления нежелательной беременности.
Важно помнить, что сексуальное здоровье — это неотъемлемая часть общего здоровья человека, им нельзя пренебрегать. Самообразование, повышение осведомленности, забота о себе и своих близких, профилактика недугов помогут улучшить отношения, повысить качество жизни.
