很多人一直问,上午运动好还是下午运动好,或者如何快速减掉脂肪,那么专家推荐大家“空腹做有氧运动”。运动时能量代谢的顺序是——碳水化合物、脂肪、蛋白 质。脂肪经过长时间的运动在最后才会消耗量变大,而睡眠期间体内的新陈代谢照常进行,所以清晨起床后身体内的碳水化合物已处于枯竭的状态,在血糖较低的状态下进行运动当然会直接消耗脂肪,效果自然更显著。
需注意的是,与一般运动相比,此时人体肯定更容易感到疲劳。仅把些办法推荐给那些想快速瘦身的人,且每天仅限30分钟左右。长时间空腹做运动,人体容易疲劳无力,不宜长时间如此。 [1]