總是懷疑自己不是好媽媽?產前/產後憂鬱症評估表!10題檢視情緒健康度 | 親子妞、產前憂鬱症、產後憂鬱症、特徵、愛丁堡產後憂鬱症評估表檢測 | 生活發現 | 妞新聞 niusnews

總是懷疑自己不是好媽媽?產前/產後憂鬱症評估表!10題檢視情緒健康度

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

總是懷疑自己不是好媽媽?產前/產後憂鬱症評估表!10題檢視情緒健康度

總是懷疑自己不是好媽媽?產前/產後憂鬱症評估表!10題檢視情緒健康度 親子妞、產前憂鬱症、產後憂鬱症、特徵、愛丁堡產後憂鬱症評估表檢測
share
心動瞬間_

很多有產前/產後憂鬱症的媽咪常常會否認自己,認為是自己的心理素質不夠強大,不夠資格成為有愛心、開朗的媽媽,或是擔心自己憂鬱的情緒會影響到小孩,反而更恐慌、焦慮。

懷孕生子,對女性來說是個很不可思議的旅程,在期待興奮中,我們也必須獨自承受對未知的恐慌、外在的壓力與生理上的不舒適,因此很多準媽咪們會在懷孕前、懷孕後有染上憂鬱症卻不自知。

 

圖片來源:ベビーカレンダー

如果不確定自己有沒有憂鬱症,可以用「愛丁堡產後憂鬱症評估表檢測」自己的過去7天的心理狀態(非今天而已),並計算分數:

 

Q1. 我能看到事物有趣的一面,並笑得開心

(0)同以前一樣 (1)沒有以前那麼多 (2)肯定比以前少 (3)完全不能

 

Q2. 我欣然期待未來的一切

(0)同以前一樣 (1)沒有以前那麼多 (2)肯定比以前少 (3)完全不能

 

Q3. 當事情出錯時,我會不必要地責備自己

(3)大部分時候這樣 (2)有時候這樣 (1)不經常這樣 (0)沒有這樣

 

Q4. 我無緣無故感到焦慮和擔心

(0)一點也沒有 (1)極少有 (2)有時候這樣 (3)經常這樣

 

Q5. 我無緣無故感到害怕和驚慌

(3)相當多時候這樣 (2)有時候這樣 (1)不經常這樣 (0)一點也沒有

 

Q6. 很多事情衝著我而來,使我透不過氣

(3)大多數時候您都不能應付 (2)有時候您不能像平時那樣應付得好

(1)大部分時候您都能像平時那樣應付得好 (0)您一直都能應付得好

 

Q7. 我很不開心,以致失眠

(3)大部分時候這樣 (2)有時候這樣 (1)不經常這樣 (0)一點也沒有

 

Q8. 我感到難過和悲傷

(3)大部分時候這樣 (2)相當時候這樣 (1)不經常這樣 (0)一點也沒有

 

Q9. 我不開心到哭

(3)大部分時候這樣 (2)有時候這樣 (1)只是偶爾這樣 (0)沒有這樣

 

Q10. 我想過要傷害自己

(3)相當多時候這樣 (2)有時候這樣 (1)很少這樣 (0)沒有這樣

 

各項目為0~3分,總分30分。總分9分以下,絕大多數為正常;若總分10~12分,有可能為憂鬱症;總分超過13分,代表極可能已受憂鬱症所苦。

 

 

圖片來源:teniteo

除了以上評分測驗,媽媽們也可以觀察自己的生活習慣是否改變:失眠或嗜睡、無法專心、飲食習慣有很大的改變,例如暴食或厭食……等等,都很有可能是憂鬱症所釋放出來的警訊。

 

遺憾的是,很多有產前/產後憂鬱症的媽咪常常會否認自己,認為是自己的心理素質不夠強大,不夠資格成為有愛心、開朗的媽媽,或是擔心自己憂鬱的情緒會影響到小孩,反而更恐慌、焦慮。

 

 

圖片來源:Precious Life

但其實「賀爾蒙」的改變才是導致憂鬱症的主因,媽咪們不必太過自責,盡量保持心情愉悅,放寬心看待一切的改變,才有助於胎兒及小孩的發展。媽媽們也可以試著跟家人溝通、請求幫助,若有家人的支持與體諒,憂鬱症的症狀會獲得大幅改善。

 

最重要的是,若發現自己可能有憂鬱症,有想要傷害自己或小孩的衝動時,請千萬不要遲疑,立即向專業人士求助,媽媽手冊、寶寶手冊都有服務電話,或是直接撥打衛生福利部的24小時安心專線: 0800-788-995

 

 

圖片來源:teniteo

每個媽媽都在生完小孩後才開始學著當媽媽,過程也勢必跌跌撞撞,我們不用時時刻刻堅強、勇敢,但我們如何在壓力中找到宣洩的出口,在挫折中找到解決的辦法,才是最重要的。

share

夏日美背救星!家家必備經典「美琪樂皂」一舉殲滅難搞火山爆發背荳~

夏日美背救星!家家必備經典「美琪樂皂」一舉殲滅難搞火山爆發背荳~ 美琪、美琪樂皂、背荳、抗痘、夏天
share
心動瞬間_

這個夏天要當最辣ㄉ美背美眉!

夏天悶熱的氣溫讓身體大量出汗,使背部悶熱、滋生細菌讓荳荳在背上開趴ヽ(;▽;)ノ也因此讓許多人不敢穿上露背上衣,或是避免任何會顯露背部的打扮,如果你也是一個對於背部的荳荳感到困擾、沒自信的人就趕快把這篇先收藏吧~♡

 

 

#成為夏日美人!

背影殺手就是妳

夏天即將到來,每個漂亮女生都該要有一個滑滑嫩嫩的美背,這樣穿上露背裝時才能有自信地成為背影美人(˶> <˶ ♡)滿多的Dcard網友都表示自己從小就是超級爛荳人,最怕夏天來臨,有好多漂亮的衣服都不敢穿,也不喜歡讓男友看到自己的後背,嘗試過各種保養,還是找不到最適合的,直到回歸原本,從更換沐浴品開始才讓背部荳荳的問題逐漸減少(經典的果然最厲害啊)問題肌膚獲得改善後也才逐漸有自信打扮成自己喜歡的樣子(妞編完全懂網友的辛酸史QQ

 

 

 

#誰說青春荳不完?

只是用錯清潔品

抗荳最有效的方式不外乎就是做好清潔、與持續保養穩定肌膚狀況,尤其是夏天很容易流汗造成毛孔阻塞,導致荳荳在背上太狂妄RRR(妞編就是一個爆汗魔人!)後背整片汗,又不透氣完全就是細菌培養皿,好在妞編已經幫大家神農嚐百草過了!

 

妞編之前有次去小阿姨家住要洗澡的時候發現沒有沐浴乳,只有一塊非常不起眼的肥皂,但那次在洗了之後才知道說原來肥皂也可以洗得乾淨,洗後也不會感到到乾澀緊繃!

問了小阿姨才知道原來她是用美琪樂皂,而且小阿姨還是從學生時期用到現在(笑)小阿姨也跟我說這顆肥皂連他的護理師朋友都很推!不光是採用衛福部認可有效抑菌成分~還是由天然棕櫚植物性皂基製成的,尤其護理師的工作需要經常洗手,就很需要這種含甘油的添加來保濕呵護肌膚,多次洗手也不會感覺到緊繃!

妞編也偷偷跟大家說這顆肥皂因為抑菌成分的添加,對於改善荳荳好像有滿不錯的效果,因妞編原先背後有一些粗粗的小顆粒,但再用過幾次美琪樂皂後似乎發現身體一粒一粒的觸感被改善哩~這塊肥皂已經加入妞編的夏季保養清單中啦‎( ¯∇¯ )ノ ̖́-


#青春不荳留!

保養神仙教母下凡來解析

不想要背荳找上門可以靠這幾點改善!妞編現在就整理幾個論壇上網友一致認同有解的夏日美背tips~妞妞們趕緊筆記起來> <♡

 

  • 美背妙招①
    了解背荳的形成原因是預防背荳的關鍵第一步!多數人會長背荳不外乎是因流汗導致油脂堵塞毛孔,其次則是因壓力過大或不正常飲食造成,建議可以定期更換床單,避免細菌滋生,同時也要維持良好的飲食習慣。

  • 美背妙招②:
    定期去角質,專家建議定期為背部去角質可以改善背部冒荳的情形,不僅能藉由更新角質層達到效果,同時也能舒緩、保濕肌膚。

  • 美背妙招③:
    避免色素暗沈做好防曬,身上有很多的黑斑與痘疤都是非常頑固的!皮膚科專家建議使用具有去除黑色素成分的保養才能夠讓肌膚的狀況更加穩定,平日也需要將防曬做到位,才是對抗背荳的不二法門!

  • 美背妙招④:
    選擇對的沐浴品是關鍵!其實有時候該做的保養都做了,但還是看不到膚況得到改善,這時候可以思考一下,是否是自己正在使用的沐浴、保養品有互相打架的情況,又或是產品成分不適合自己,這些看似小,但其實都是養好肌膚的關鍵因素喔!
     
  • 美背妙招⑤:
    嚴重荳荳患者建議一定要就醫,並且遵照醫師指示口服或外用藥物,如果你的肌膚問題已經不是能靠沐浴、保養品解決的話就建議還是要看醫生喔!千萬不要耽誤了治療的黃金時間呀~

 

 

♡光滑美背救星這邊請進>>>https://niusne.ws/h3gb8

 


攝影:韓爵蔚

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題