陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生長，令皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性。 除了服用美白丸，其實很多水果也有高效的美白功能，想做更天然的方法美白，這裏的美白水果及美白果汁食譜，值得你參考一下。
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美白水果2：木瓜
木瓜向來有「萬壽瓜」之稱，其豐富的營養無容置疑。除了有助豐胸之外，原來木瓜也是絕佳的美白水果之一！木瓜蘊含維他命A、B及C，是紓解便秘的好幫手，另外，它亦有豐富的酵素，有助防禦自由基對皮膚做成的炎症，從而預防色斑形成，而酵素也對於抗真菌亦有一定幫忙，Journal of Medicinal Plants Studies 就有論文提及過木瓜有助紓緩濕疹、疣及皮外傷口等問題。
美白水果3：西瓜
西瓜的維他命含量，絕對不會比橙低，再加上西瓜蘊含大量水分及纖維，是改善便秘及滋潤皮膚的恩物，如果你有色斑及暗瘡問題，西瓜的高水分及高維他命C性質，正是對抗以上問題的救星；此外，原來西瓜中的茄紅素比番茄高出1.5倍，它有助亮白面色、增加皮膚的白裏透紅感。
美白水果4：奇異果
奇異果含有豐富的維他命C和維他命E，是有效的美白水果，有助淡化雀斑和暗瘡印之餘，還能增強皮膚抗老化能力。此外，奇異果性寒、味甘而微酸，具有清熱止渴、和胃降逆、利尿通淋等功效，難怪被稱為水果之王。
美白水果5：番茄
番茄含維他命C，多吃番茄可以祛斑美白。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。另一方面，番茄中的茄紅素是極佳的天然防曬及抗氧化劑，它有助抗禦自由基對皮膚的傷害，同時亦幫忙預防紫外線造成的皮膚炎症，增強皮膚自身的抗禦能力。
美白果汁食譜推薦
美白果汁1：西瓜紅菜頭汁
材料：
西瓜 1.2kg
紅菜頭2個
檸檬(按自己喜好加入)
薄荷葉(按自己喜好加入)
做法：
- 將紅菜頭及西瓜去皮切粒。
- 將半個檸檬榨汁待用。
- 將步驟1及2 的材料放入攪拌機，攪拌至均勻成汁即可。
美白果汁2：木瓜鮮橙汁
材料：
橙2個
木瓜1杯
做法
- 將橙榨成橙汁待用。
- 將木瓜切開兩分，用湯匙起肉並去核。
- 將已處理好的木瓜及橙汁一起放入攪拌機攪拌至均勻。
- 如你不喜歡味道太甜，建議可加入少量青檸汁。
美白果汁3：排毒檸檬水
材料：
鮮榨檸檬汁1杯
蜜糖2湯匙
¼ 茶匙紅椒粉
¼ 茶匙姜粉
4杯熱水
做法：
- 將檸檬汁、蜜糖、紅椒粉和姜粉放進大碗內。
- 將熱水逐少地加入碗中，攪拌至所有材料勻和一起即成。