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立夏養生

立夏是一年二十四節氣中的第七個節氣，在今（2016）年的5月5日。《曆書》記載：「斗指東南維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」立夏與立春立秋立冬一樣，是標誌四季開始的日子。

立夏時節，雖說夏季已臨，但早晚仍比較涼，日夜溫差較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏後，晝長夜短更明顯，順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對「晚睡」、「早起」，以接受天地的清明之氣，注意睡好「子午覺」，特別是適當午睡，保持精神狀態飽滿以及充足的體力。

夏季與心氣相通，夏季有利於心臟的生理活動。順四時是養生的首要原則，應重視「靜養」，人們易感到煩躁不安，因此養生要做到「戒怒戒躁」，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。隨著氣溫升高，身體容易出汗，「汗」為心之液，注意不可過度汗出，運動後要適當飲溫水，補充體液。

立夏時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱心氣漸強，飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、蕃茄等；少吃鹹菜等過鹹的食物，注意飲食清潔，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

小滿養生

小滿是一年二十四節氣中的第八個節氣。在今（2016）年的5月21日，《曆書》記載：「斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。」其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。」

小滿節氣到下一個芒種節氣期間，溫差縮小，降水增多。可能時有乾熱風和突如其來的雷雨大風的襲擊。小滿節氣，告知人們是收穫的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現的時候。要有「未病先防」的養生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。如若貪涼臥睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。夏天受寒於身，到了秋天易犯咳嗽。同時也應當順應夏季日長夜短的規律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

飲食方面與立夏相同，進入小滿後，氣溫不斷升高，過量冷飲、冷食會導致腹痛、腹瀉等病症。以清爽清淡為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、蕃茄、西瓜、山藥等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。身體屬寒者注意飲食方面多選取一些性溫或性熱的來調整體質。