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调理高血压的秘诀
重点在于均衡饮食，树立健康的生活方式，劳逸结合，这样可以辅助降低血压，使血压保持平稳，减少心脑血管疾病发病率。
下面具体谈一下高血压患者在饮食，生活习惯方面应注意的几点：
1限制钠盐摄入量。
22年中国居民膳食指南中指出，每人每日食盐摄入量不超过5.0克。高血压患者就得更少。同时注意隐性盐的摄入，如咸菜，腊肉，香肠等食物。
2.增加钾钙镁摄入量。
适量食用水果，蔬菜，奶及奶制品及鲜豆类食物，其中含有的钾，钙，镁等矿物质，有一定降低血压的作用。
3.减少脂肪摄入量，增加优质蛋白的摄入
改变饮食习惯，做菜要少放油，少吃肥肉，增加优质蛋白如牛奶，鸡蛋，禽类，鱼类，牛肉等为主。
4.限制饮酒。
过量饮酒与血压升高相关联。
5.减少高能量密度食物的摄入。
减少或避免高能量密度食物如肥肉，动物油脂，油炸食品，甜点，含糖饮料的摄入。
6适量运动
减重与血压呈负相关，减肥后血压有明显的下降，可以将血压控制在目标范围内。
根据自己情况适度运动。如太极拳，散步，游泳等
