輕症也不能輕忽呀!
新冠肺炎的情況日漸嚴峻,確診數字連日破萬!雖然大多數為輕症,症狀就像一般感冒一樣,但仍舊會對身體造成很大的影響。確診後,除了服用建議的藥物之外,日常的營養補充更為重要。以下就來看看確診後不適症狀應該要服用哪些營養吧!
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新冠疫情確診人數連日破萬,相信大家都在做好與病毒共存的準備。營養師高敏敏表示:「即使確診了也要好好照顧緩解症狀才能加速痊癒、減少後遺症。」
以下就來看看營養師如何建議確診者該如何補充營養、對症下藥緩解病情!
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疫情期間,確診最常出現的症狀就是體虛、有氣無力,也會容易疲勞,提不起勁。出現這個症狀時可以透過補充維生素B來改善,改善體虛的情況,補充營養和體力。
全穀類的營養成分含有大量的維生素,也有許多的礦物質,是最好用來補充體力的食物。建議避免精製穀類,選擇糙米、小麥等原型食物,降低身體的負擔。
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除了食物之外,也可以額外補充保健品,避免攝取不足。身體虛弱時,可以口服維他命B群錠,除了增強體力之外,也能增加免疫力。
確診的主要症狀就是呼吸道的病症,像是喉嚨癢、痛和沙啞,針對呼吸道症狀除了需要服用對症藥物之外,也可以多補充維他命C,可以加快痊癒的速度。
奇異果、芭樂、小番茄、柳丁都是維生素極高的水果,可以加強抵抗力,適合確診後多多補充。不過要注意水果不宜食用冰鎮過的,小番茄屬性寒涼,也不宜過度攝入。
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發泡錠就是補充維他命C最有效率的方法了!沒有繁複的準備流程,只需要泡水,就能快速攝取維他命C。無論是確診與否,都是很好的額外保健品。
腹瀉也是確診後常見的情況,腹瀉的同時,水分也跟著流失,若是多次腹瀉可能會有脫水的現象。因此腹瀉時,建議補充電解質,舒緩身體脫水及發炎的症狀。
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除了以上的症狀之外,確診的同時也伴隨了痠痛的狀況。面對這個狀況,可以多補充蛋白質、魚油等。因為肌肉是由胺基酸組成,所以適度攝取富含蛋白質食物有效紓緩肌肉痠痛。
天然的優良蛋白質可以幫助修復肌肉纖維,也能降發炎。雞肉、豆製品都含有大量的蛋白質。另外,鮭魚中含有魚油,魚油中的Omega3,能夠減緩發炎的症狀。
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若是想補充更完整的營養,可以選擇額外攝取魚油保健品,讓營養素更完善。 另外,也可以透過高蛋白飲品補充足量的蛋白質。
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