活了三十几年，一直觉得自己身体非常健康，可是越有信心越容易出问题，可是前段时间公司组织体检的时候，我竟然查出了高血脂，甘油三酯高达5.3mmol/L，还伴有脂肪肝。检查结果真的是让我非常震惊，平时我都没有什么感觉。

医生告诉我高血脂若不及时降下来，到时可不仅脂肪肝了，还可能诱发冠心病、中风等心脑血管疾病。

那又有什么办法？只能想办法降血脂了，我可不想吃药，就少吃多运动吧，以前每天都离不了的红烧肉、奶茶不吃了，实在想吃了每餐也少吃几口解解馋就算了。最重要的是餐后都坚持吃点纳豆沙棘片，以前上班办公室坐一天，回了家就躺在沙发上看电视玩手机，现在每天晚上都要出去活动活动，想着甘油三酯应当能降下来了吧。可一个多月后去复查，甘油三酯果然降了下来，从5.3居然降到了1.7mmol/L。”

【医生点评】控制高脂、高糖食物的摄入，对降血脂确实是有帮助的。再加上饭后吃了纳豆沙棘片后，有助于促进多余脂肪和胆固醇的代谢，叶+葛根+山楂+沙棘，改善血管环境能力，降低血液粘度、强化血管扩张能力，降低动脉硬化，可促进过剩胆固醇排出，降低人体的胆固醇，促进脂肪的分解，降低血脂。

【医生点评】降甘油三酯需要一个过程，且从饮食上和运动去调理，肯定比吃药慢一些，但饮食和运动调节不会对身体产生副作用，不会伤害血管。所以，慢些是肯定的，但为了身体健康，是值得坚持了。

“这样坚持三个多月，除了少吃些油腻、高糖食物外，三餐正常吃，没觉得少吃了啥，也养成了习惯，再去复查血脂，甘油三酯降到了1.78mmol/L，虽然比正常值1.70mmol/L还偏高一点点，但真的降了很多，对后面的坚持也有了信心。”

【医生点评】血脂升高饮食是一部分，还有一个部分原因是属于机体代谢异常问题，需要通过调整脂代谢过程才能将血脂保持在正常水平，因此对高血脂不是“治”而应注重“调”，这不是简单地吃什么或是不吃什么就能做到的，关键在于饮食的合理搭配，确保各种营养素的均衡性，同时要调节一下机体代谢。

此外需要提醒的是：运动也可以促进甘油三酯的代谢，所以，平时还要注意坚持进行运动锻炼，帮助降低血脂。另外，即使甘油三酯降正常了，日常也要注意养成良好的饮食和作息习惯，这样才是长期保持血脂正常又不反弹的根本。