Me llamo José María Puya, soy dietista-nutricionista y tecnólogo alimentario.
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El Instituto Australiano del Deporte o Australian Institute of Sport (AIS), una institución deportiva de referencia encargada de asegurar que los deportistas australianos de alto rendimiento dispongan de fondos y prestaciones para la actividad deportiva, creó el Sistema de Clasificación ABCD, un método clasificatorio que categoriza los suplementos nutricionales según su evidencia científica, además de otras consideraciones prácticas que determinan si son seguros, legales y eficaces para mejorar el rendimiento deportivo.
La AIS es, junto a la ISSN, dos de las grandes instituciones de nutrición deportiva de referencia. Ya subimos un artículo de la categorización de suplementos por la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN). A pesar de que ambas son absolutas referencias, a nivel de investigación, la clasificación del AIS es la más utilizada para categorizar los suplementos.
El Sistema de Clasificación ABCD se agrupa de mayor a menor en cuatro grupos: grupo A, grupo B, grupo C y grupo D:
Grupo A
Suplementos que poseen evidencia científica sólida para su uso en situaciones específicas en el deporte. Este grupo se subdivide en tres subcategorías: alimentos deportivos (sports foods), suplementos médicos (medical supplements) y suplementos de rendimiento (performance supplements):
| ALIMENTOS DEPORTIVOS | Bebidas deportivas |
| Geles deportivos | |
| Confitería deportiva | |
| Barritas energéticas y proteicas | |
| Electrolitos | |
| Proteínas en polvo | |
| Suplementos mixtos con todos los macronutrientes: barrita, polvo, comida líquida… | |
| SUPLEMENTOS MÉDICOS | Hierro |
| Calcio | |
| Multivitamínico | |
| Vitamina D | |
| Probióticos | |
| Cinc | |
| SUPLEMENTOS DE RENDIMIENTO | Cafeína |
| Beta-alanina | |
| Bicarbonato | |
| Jugo de remolacha / Nitratos | |
| Creatina | |
| Glicerol |
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Grupo B
Suplementos que poseen apoyo científico emergente que merece más investigación Este grupo se subdivide en cinco subcategorías: polifenoles (food polyphenols), sick pack, aminoácidos (amino acids), antioxidantes (antioxidants) y otros.
| POLIFENOLES ALIMENTARIOS | Polifenoles derivados de frutas |
| OTROS | Colágeno |
| Carnitina | |
| Curcumina | |
| Cetonas | |
| Aceites de pescado | |
| Saborizantes | Mentol |
| Jugo de pepinillo | |
| Quinina | |
| ANTIOXIDANTES | Vitamina C |
| N-Acetilcisteína |
Grupo C
Suplementos cuya evidencia científica no respalda beneficios entre los atletas o no se ha realizado ninguna investigación para orientar una opinión informada.
| SUPLEMENTOS | Magnesio |
| Ácido alfa lipoico | |
| HMB | |
| Aminoácidos ramificados (BCAAs) y Leucina | |
| Fosfato | |
| Prebióticos | |
| Vitamina E | |
| Tirosina | |
| EL RESTO | Lo que no está en los Grupos A, B y D. |
Grupo D
Sustancias prohibidas o con un alto riesgo de contaminación que podrían conducir a una prueba de dopaje positiva.
| ESTIMULANTES | Efedrina |
| Estricnina | |
| Sibutramina | |
| 1,3-dimetilamilamina o metilhexanamina (DMAA) | |
| 1,3-dimetilbutilamina (DMBA) | |
| Otros estimulantes herbales | |
| PROHORMONAS Y POTENCIADORES HORMONALES | Dehidroepiandrosterona (DHEA) |
| Androstenediona | |
| 19-norandrosteniona/ol | |
| Otras prohormonas | |
| Tribulus terrestris y otros potenciadores de testosterona (no está específicamente prohibido, pero se suelen encontraro en productos de múltiples ingredientes que contienen ingredientes prohibidos o tienen un alto riesgo de estar contaminados). | |
| Polvo de raíz de maca (no está específicamente prohibido, pero se suelen encontraro en productos de múltiples ingredientes que contienen ingredientes prohibidos o tienen un alto riesgo de estar contaminados). | |
| LIBERADORES DE GH Y PÉPTIDOS | |
| AGONISTAS BETA-2 | Higenamina |
| Moduladores selectivos de receptores de andrógenos (SARMS) | Andarina |
| Ostarina | |
| Ligandrol | |
| MODULADORES METABÓLICOS | GW1516 (Cardarina) |
| OTROS | Calostro (no recomendado por la AMA debido a la inclusión de factores de crecimiento dentro de su composición) |
Suplementos de rendimiento del Grupo A
Artículo actualizado a la última actualización del AIS (agosto 2022)