清邁練瑜伽教室分享

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這次來清邁，除了度假、耍廢， 主要就是來練習瑜伽，沒有追隨什麼大師，也沒有任何期待，只是想要純粹的練習。清邁的瑜伽教室很多，出發前也是選擇了好久，網路上沒有什麼臺灣人去過的評價。當初選擇是主要是看地點、老師的經歷以及課程名稱，先選定幾家想去的就出發了！

我去的這幾間教室瑜伽老師都是泰國人，我認為泰國的瑜伽老師其實蠻有泰國的特色，教得都很不錯，而且非常友善與熱心。單堂加入的價格大多為250泰銖（泰銖跟台幣差不多），算是非常便宜的，如果買多堂一點還會再更便宜。很推薦去清邁自由行的人，可以安排一天上一堂瑜伽課，很值得的。

以下分享去這三間練習的感受，給要去的人參考囉。

yoga Ananda

當初選這間，是看到它有兩間分館，七天1200B可以上到飽，教室負責人有開師資培訓。因為我們買了七天的pass，所以幾乎一天都會上個一兩堂，這間算是上最多堂的。

[caption id="attachment_268" align="alignnone" width="2048"] 此圖取自於yoga ananda臉書（因為當天沒去這間上課，這張照片又剛好拍到去上課的男友，留存紀念）[/caption]環境：它有兩間分館。環境不錯，地點雖然不在城內，但距離古城其實很近，有機車都可以輕易抵達。墊子是好用的，該有的輔具都有。所以兩手空空去上課是沒問題的喔！一館Nimmanhaemin人比較多，建議提早十到十五分鐘到，不然很可能沒位置，大部份課都接近滿班（約莫近二十人）。二館Jing Jai Market學生較少，上過最少的是四個人，覺得很舒服。
師資：老師都是泰國人（都是辣妹！！！）感覺老師都是同個師資培訓體制出來的（猜測應該就是這間教室的老闆），覺得老師的風格、內容或是調整手法大同小異。普遍調整多、口令多。都非常友善、熱心和熱情。會給初學者替代動作，也會鼓勵進階練習者做進階的動作，這是我覺得很棒的地方。
課程：雖然課程名稱很多樣化，但是其實內容大同小異。這可能跟老師都是同個體系出來的有關係。大多都是以ashtanga. flow為主，課程安排流暢。普遍中等偏簡單，適合初學者。不過，美中不足的是，課程都只有一小時太短了，扣掉前面呼吸和冥想以及大休息，其實中間的練習時間大概只剩45分鐘，有時候會感覺才剛開始就要結束了。


wild rose yoga

這間單堂drop in250泰銖，如果一次買五堂才1000泰銖。

環境：地點就在古城內。環境很清幽，為峇里島式的建築空間與設計，因為半開放式空間，都是自然的光和風，沒有冷氣也超舒服，還有點涼涼的感覺。我個人非常喜歡！（但同行的男友覺得不怎麼樣。）＊缺點：墊子品質很差，還好我有帶鋪巾，我看其他人都一直滑來滑去，而且教室地板並不是瑜伽教室的地板，而是一般的竹製（或木頭）的地板，所以非常滑。另外，空間很小，人又塞太多，很容易踢到別人頭，因為真的離太近了。而且四面環的不是牆壁，而是竹製（我不確定的材質）的，感覺很容易踢壞。老闆上課前還特地來提醒靠近牆壁的人說要小心不要踢到，會壞掉（但是人那麼多真的很容易踢到）。熱門時段（10:00）的課幾乎都要提早20-30分鐘來，不然可能沒位置。


師資：總共接觸到四位老師，都是泰國人，我都滿喜歡的，四位老師風格都不太一樣，但是看得出來都滿資深的，也非常熱心，手調很到位。課程安排順暢。＊這間店老闆好像不是泰國人，比起其他兩間，比較商業感些，不像其他幾間教室，老師跟學生距離比較近。有一次課程一結束，我在教室外面（櫃檯旁邊）遇到臺灣人，才沒聊多久就被趕出去，然後還有一些有的沒的的規定，總之感覺比較沒那麼溫馨就是了（只是個人感受）。
課程：這間的課程都是九十分鐘，是最充裕和完整的。他的課程名稱大多是 flow viniyasa，所以內容大同小異是預期中的，不過老師的編排和重點與強度都不太一樣，所以上起來感覺也不太一樣。每堂課都會有呼吸法、冥想、暖身、拜日式到最後的大休息。我上的課程難度大概都是中等，會有手倒立、頭倒立或手平衡的練習。如果完全沒接觸過瑜伽的初學者比較不建議去這，但有一點點經驗的去這應該會蠻喜歡的。
om ganesha

這間教室本來完全沒有在我的名單內，因為在網路上根本沒搜尋到。會來這，是因為第一天到Ananda上課認識一位老師，跟老師聊天聊了許久後，她跟我說他都在那邊練習，力推她的老師，所以我就想說去試試看，可惜因為前兩間都已經買了pass，所以在這裡只上了兩堂，但這間是我最喜歡的一間。



環境：地點在古城外，屬於尼曼區，有機車者應該都能輕易抵達。它應該就是一間當地的瑜伽教室，開設者感覺也是當地泰國人。去上課的學生像是常住在這裡的外國人或是本地人，比較少單堂drop in的學生。氣氛都蠻溫馨的，感覺是一間經營蠻久的小教室。墊子跟輔具都很好用，環境也舒適，空間足夠，應該是這三間，人數最剛好（大約8-12人），練習起來最舒服的，老師可以照顧到大家，又不會踢到旁邊同學。（可能還沒紅，紅了應該也會塞一堆學生吧ＱＱ）
師資：兩位老師都很專業和熱心，很推薦，都是泰國人（一樣都是辣妹＋美女，真的美到上課會一直偷看老師）老師的口令、手調都恰到好處，也會適度幫助不同程度的學生不同深度的練習。
課程：他的課程有分level，早上的課是進階課，下午是初階，晚上是all level 。我上的兩堂都是早上的，都很喜歡，雖然都是台灣學習過的體位法，但隨著老師的安排與口令，都會有些新的學習和啟發。課程編排順暢和完整。從呼吸法、暖身、拜日式，中間的flow，或者是手倒立、手平衡的練習，到最後的輪式、完成式。上完一堂課覺得很過癮，也覺得該練習的都有練習到的感覺，適合進階練習者喔。
如果以後有機會再去， om ganesha應該是我的首選！

以上經驗只供參考，可能會隨著老師不同或是時間不同有很不一樣的感受。每個人適合或喜歡的老師和課程形式都不一樣，這只是我的心得小分享，供給也想去清邁上瑜伽課的人參考。