何超蓮經常大曬美照，但原來她與很多女生一樣面對著初老症狀，要好好keep住美好身段和皮膚狀態，她有這些超貼地小秘訣！
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91年生的超蓮同樣與很多同齡女生面對著初老症狀，如怕冷、要養生。最近她分享秋冬必備一件羽绒背心，既可保暖，外面搭配不同時尚造型亦可。食療方面，她每日都會準備陳皮枇杷水，用養生壺，加入陳皮及枇杷乾，以2小時燜燒，當成水喝，有潤喉潤肺之效。
超蓮因放假關係，長期晚睡捱夜，導致上火情況嚴重，於是她親自下廚煲養生下火鯽魚湯，並分享詳細食譜。過程雖繁複，但對經常通頂的朋友來說也可一試。早前中醫師也跟我們分享過8款捱夜護肝湯水，供大家參考。
養生下火鯽魚湯
材料：葛根、扁豆、赤小豆、鯪魚（或鯽魚2條）、瘦肉8兩
步驟：
1. 扁豆、赤小豆（隨心手執一把）洗完放進湯裡煲。
2. 葛根去皮切粒；瘦肉汆水切片。
3. 煲一煲水至滾燙； 鯽魚洗淨去內臟，抹一層鹽在魚身，再煎至金黃，然後即倒入滾水。
4. 蓋上煲蓋 20分鐘，湯即成奶白色。
5. 放入以上材料，大火煲滾，再轉小火煲2小時 。
何超蓮是公認何家最美千金，性格爽朗好動，平日亦熱愛各類運動，曾表示自己只是「麻甩千金」。超蓮除了是企業董事，近年更涉足飲食及慈善業務，更在小紅書化身「何教練」，分享幾個平日在健身室會做的減肚腩和修腰腹運動，教大家練成馬甲線！
身兼多職的超蓮雖然工作忙碌，但為了身型也會堅持每天運動，難怪操出令所有女生羨慕的完美身材。她不時都在IG分享健身室的運動日常，如玩戰繩及啞鈴減手臂，今次更公開與友人一起操腹的片段。
減肚腩及修手臂運動：曲膝引體上升
超蓮表示這個動作除了幫助鍛練腰腹力量之外，更同時練到手臂。這動作需要單桿輔助，以雙手抓住單桿至雙腳稍為離地，運用腹部力量提高雙腳至90度，保持穩定抬腿，並以快上慢落的速度，每組做15次，做3至4組。
減肚腩運動：雙人坐姿屈膝轉體
超蓮平日也喜歡跟朋友一起健身，所以特別推介以下兩套動作，不論單人或雙人都可進行。這個動作可以訓練核心平衡，腹及兩邊側腰。首先坐在墊上，雙腳平排一起抬高至離地，曲膝至90度，挺胸收腹，雙手拿起3kg的啞鈴或以裝滿水的水瓶代替，運用腰腹力量旋轉身體，把啞鈴由腰側右方運到腰側左方，再傳及朋友，或放到地板上，整個過程堅持40秒為一組，然後換邊，每邊可做兩組。
減肚腩運動：雙人平板支撐（plank)
平板支撐做法簡單，而且不太受環境所限制，所以一直是熱門的減肚腩運動。超蓮示範的這款是進階版平板支撐，令趣味性提升。首先兩人面對面同做基本平板支撐姿勢，手肘撐地面呈90度，與肩膀成水平，開始後便以舉起單手拍對方肩膀，同時身體盡量保持穩定。每次維持約30秒為一組，共做2至3組。
除了到健身室做運動，超蓮也熱衷於各類戶外運動，上山下海無不難到她，為了Keep Fit之外，當然也要影靚相打卡跟大家分享！
之前超蓮跟友人一起到日本二世古滑雪，穿上有型滑雪服的超蓮表示其他朋友都在更陡的滑雪道上滑，而自已只是笨笨的嘗試滑雪，更笑說自己行搞笑路線。
超蓮在日本滑雪之餘，另一重點節目就是浸溫泉，在友人鏡頭下的超蓮露出玉背展現完美身鍛，都是日常運動所得的成果吧！
早幾年夏天超蓮找到新興趣，就是滑水（WakeSurf），更常常跟圈中滑水高手一起出海練習，對於自己第一次接觸Wakesurf即可成功甩掉繩子找到平衡表示非常滿足！
好動的超蓮也愛行山，假日跟友人一起投入大自然，放下忙碌的工作節奏！
貴為千金的超蓮跟一般女生沒有很大分別，興趣貼地之餘又注重健康，例如喜歡踏單車，連去年到倫敦旅遊，也忍不住在公園租借單車四處遊玩一番。