![Tudo sobre Muay Thai [2024]: história, técnicas, golpes e benefícios](https://www.esportelandia.com.br/wp-content/uploads/2019/10/Tudo-sobre-o-muay-thai.jpg.webp)
Originário da Tailândia há milhares de anos, o Muay Thai ascendeu para se tornar uma das principais artes marciais globalmente.
Poucas modalidades de combate incorporam tão eficientemente o uso dos membros do corpo, proporcionando inúmeros benefícios tanto físicos quanto mentais.
Você está familiarizado com as técnicas e golpes característicos do Muay Thai?
Acompanhe conosco para explorar todos os movimentos dessa arte marcial, compreendendo suas regras e obtendo insights sobre a prática desse esporte!
O que é Muay Thai?
O Muay Thai, também conhecido como Thai Boxe ou Boxe Tailandês, é uma arte marcial originária da Tailândia, notória pelo seu método de combate corpo a corpo, altamente agressivo, que emprega praticamente todos os membros do corpo.
Reconhecido globalmente como “a arte das oito armas”, o Muay Thai destaca-se pelo uso combinado de técnicas e força envolvendo os dois punhos, os dois cotovelos, as duas canelas das pernas e os dois joelhos.
Seu principal objetivo é nocautear os oponentes ou levá-los à desistência.
Essa arte marcial demanda disciplina e postura, contribui para o desenvolvimento do autocontrole, aprimora o condicionamento físico e estimula o ganho de massa muscular.
Preeminente na Tailândia, o Muay Thai foi concebido pelo povo tailandês como um meio de defesa durante períodos de guerra.
O que significa Muay Thai?
O termo Muay Thai deriva da combinação da palavra “Muay”, que designa arte da luta, com a palavra “Thai”, que é uma referência ao povo e à cultura tailandesa. Assim, Muay Thai é a arte da luta tailandesa.
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Como surgiu o Muay Thai?
A trajetória do Muay Thai teve início há mais de 2 mil anos, na Tailândia, concebido e desenvolvido pelo povo tailandês como uma forma de defesa contra invasores.
Ao longo dos séculos, o Muay Thai passou por diversas transformações. No século 16, integrou o treinamento militar, e no século 18, alcançou notoriedade graças ao rei Pra Chao Sua, também conhecido como Rei Tigre, reverenciado como um dos maiores lutadores de Muay Thai de todos os tempos.
Para mitigar os ferimentos resultantes da intensidade da luta, algumas regras do boxe foram incorporadas ao Muay Thai, incluindo o uso de luvas, a divisão dos combates em rounds e a presença de um árbitro central.
No Brasil, a história do Muay Thai teve início em 1979, quando Nelio Naja introduziu a prática do Boxe Tailandês no país, fundando, um ano depois, a primeira associação da modalidade.
Atualmente, a Confederação Brasileira de Muay Thai é a principal entidade do esporte no país, responsável pela organização das principais competições.
Técnicas de Muay Thai
- Socos (Mhad)
- Cotoveladas (Sawk)
- Pontapés (Dteh)
- Joelhadas (Khao)
- Defesas (Pongkan)
- Clinch
O Muay Thai é uma luta de ataque e contra-ataque. Para ser um bom lutador, é necessário ter domínio sobre as diferentes técnicas e ser capaz de combiná-las em combate.
Entre as principais técnicas de Muay Thai, as que mais se destacam são:
Socos (Mhad)
No Muay Thai, os socos são parecidos com aqueles que são utilizados no boxe.
Os principais golpes de Muay Thai aplicados com socos são:
Jab
O jab é o soco mais básico do Muay Thai. A técnica consiste num soco lançado com a mão que está à frente da guarda e tem como alvo o queixo do oponente.
Além de ser usado como um soco para atingir o adversário, o jab tem a função de afastar o oponente, medir distância e também defender ataques.
Direto
O direto é um soco lançado com a mão que está atrás da guarda e tem como alvo principal o queixo do adversário.
Embora normalmente seja usada para atingir o queixo, essa técnica de Muay Thai pode ser usada também visando o nariz, a boca e a região abdominal.
Cruzado
Entre as técnicas de soco do Muay Thai, o cruzado não é tão forte quanto o direto, mas tem a vantagem de ser difícil de ser bolqueado. Esse é um golpe utilizado a média distância e cruza a linha frontal da guarda do oponente.
Upper
O uppercut é um golpe executado a média distância e é realizado de baixo para cima, tendo como alvo preferencial o queixo do adversário. A palma da mão fica virada para o atleta que aplica a técnica, que, geralmente, atinge a mandíbula do oponente.
Cotoveladas (Sawk)
As cotoveladas são uma técnica com mais potencial de abalar os adversários. Pela gravidade das lesões que provocavam, em muitas competições, as cotoveladas foram banidas.
Para executá-las, é necessário impulsionar os golpes pelos quadris.
Há cotoveladas frontais, giratórias, ascendentes, descendentes e voadoras.
Geralmente, os golpes de cotovelo são utilizados quando a distância entre os lutadores é muito pequena.
Chutes (Dteh)
Os chutes no Muay Thai são aplicados com o pé ou com a canela.
Há três diferentes golpes de Muay Thai com as pernas:
- Round kick ou pontapé circular: a técnica mais utilizada no boxe tailandês, é conhecido como o “rei de todos os pontapés”. Pode ser aplicado na cabeça, coxa ou canela do adversário;
- Front kick ou pontapé frontal: tem como função principal parar um ataque e preparar o lutador para um segundo golpe;
- Spin back kick ou pontapé de remoinho traseiro: quando o lutador dá uma volta sobre si mesmo e atinge o adversário com o seu calcanhar.
Joelhadas (Khao)
As joelhadas são uma das técnicas mais eficazes do Muay Thai e podem ser aplicadas em diferentes partes do corpo.
O golpes de joelhadas do Muay Thai são:
- kao dode: quando o lutador salta para cima do adversário e, com o joelho, dá o golpe certeiro na perna do oponente;
- kao loi: o lutador salta para o lado com um pé e dá o golpe certeiro com o joelho nessa mesma perna;
- kao tom: o lutador dá uma joelhada para cima em linha reta, atingindo o adversário;
- kao noi: joelhada aplicada na coxa ou na barriga do adversário.
Defesas (Pongkan)
As técnicas de defesa do Muay Thai envolvem o uso dos ombros, dos braços e das pernas (canelas) como um “escudo protetor.
Esses membros são usados para aparar os golpes dos adversários e obstruir as suas técnicas principais.
Diante da intensidade dos combates de Muay Thai, é fundamental dominar as técnicas de defesa para se aproximar de uma vitória.
Clinch
O clinch é uma técnica específica que ajuda a prender o pescoço ou o corpo de um adversário.
Ao utilizar o clinch, um lutador pressiona uma zona sensível do corpo do oponente, normalmente o pescoço, com a intenção de levá-lo à desistência.
Os lutadores podem realizar um clinch juntamente com cotoveladas e joelhadas para fragilizar ainda mais o seu adversário.
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Regras do Muay Thai
Assim como em todas as artes marciais, respeitar as regras do Muay Thai, ou Boxe Tailandês, é imprescindível para assegurar a integridade física dos lutadores e o bom desenvolvimento dos combates.
Confira, a seguir, qual a duração dos combates do Muay Thai, equipamentos obrigatórios, o que definir um vencedor e as principais faltas!
Duração do combate
No Muay Thai, cada combate tem 5 rounds, sendo que cada round dura três minutos.
Qualquer paralisação não é contabilizada como tempo de combate. Ao final de cada round, há um período de descanso de dois minutos, para os lutadores limparem as suas feridas e se recuperarem.
Ringue de combate
No Muay Thai, um ringue de combate pode ser de 6 a 10 metros ou ter entre 7 e 30 metros (as medidas são sempre consideradas a partir das cordas).
O pavimento deve ter uma extensão mínima de 91 centímetros além das cordas, enquanto os postes que se encontram nos cantos do ringue devem ter de 10 a 12,70 centímetros de diâmetro e serem sempre almofadados. A sua altura varia entre 1,22 e 1,48 metro.
Em relação ao chão do ringue, o piso deve ser preenchido por qualquer tipo de amortecimento, como a borracha, tapete de borracha, ou algum material similar. A sua espessura varia entre os 2,5 e 3,7 centímetros.
O ringue no Muay Thai tem quatro cordas, cada uma com 3 a 5 centímetros de diâmetro. Elas devem estar esticadas e serem revestidas por um material macio e acolchoado.
Em relação ao piso do ringue, as cordas são posicionadas entre 46 e 137 centímetros de altura.
Equipamentos de Muay Thai
As regras do Muay Thai determinam quais equipamentos são obrigatórios e as características que eles devem respeitar.
Todos os lutadores devem usar luvas de combate. O peso de cada uma delas segue a categoria em que o atleta está inserido.
Somente as luvas certificadas pelo Conselho Mundial de Muay Thai são permitidas.
Antes do início de cada combate, um membro da comissão de arbitragem inspeciona as luvas de cada lutador.
Há também regras específicas a respeito do um lutador pode ou não vestir durante uma luta:
- Podem ser usados apenas calções de boxe e a sua cor depende do canto onde o lutador vai ficar;
- Para garantir a segurança, é necessário que cada lutador utilize uma virilha de proteção;
- Cabelos longos e/ou barba são proibidos;
- Um cordão sagrado conhecido como Mongkol pode ser usado em torno da cabeça durante o ritual inicial em que os atletas homenageiam os mestres ancestrais de Muay Thai;
- Podem ser utilizadas ligaduras elásticas nos braços ou nas pernas, mas não podem ser utilizados protetores nas canelas;
- Não podem ser utilizadas qualquer tipo de joias ou materiais metalizados;
- O uso de vaselina, gordura ou qualquer tipo de substância similar é proibido, pois assim um lutador teria vantagem desleal sobre o seu oponente;
- É possível utilizar ligaduras elásticas no tornozelo para proteger os pés.
Qualquer tipo de infração ao código de vestimenta pode resultar na desqualificação de um lutador.
Árbitros e juízes
O Comitê de Jogo do Muay Thai é composto por três juízes, um árbitro de ringue e um responsável máximo pela supervisão do confronto.
Cada um tem funções específicas na observação do combate, no cumprimento das suas regras e na atribuição da vitória a um lutador.
Definição de um vencedor no Muay Thai
O vencedor de um combate de Muay Thai é determinado de acordo com o seguinte regulamento:
- Declara-se vitória quando ocorre um KO (knockout ou nocaute). Essa situação acontece quando um lutador é derrubado e é incapaz de continuar a lutar dentro da contagem de 10 segundos;
- Quando é atribuído um KO técnico, como quando um lutador é seriamente ferido ou debilitado ou quando um lutador não consegue continuar depois de um intervalo;
- Por recomendação do médico, e o árbitro não tem certeza que um lutador pode continuar devido a uma lesão;
- Quando ambos os lutadores estão seriamente feridos e não podem continuar o combate. Nesse caso, se tiverem sido realizados menos de três rounds, o empate é declarado. Caso contrário, decide-se o vencedor através do sistema de pontuação;
- Quando um adversário se retira do combate devido a uma lesão;
- Quando alguém não cumpre com as regras da modalidade.
Faltas principais do Muay Thai
Como nas demais artes marciais, há ações ações que violam as regras da competição.
Nesses casos, os lutadores são punidos com a dedução de um ponto por cada vez que as faltas forem cometidas.
As faltas mais comuns no Muay Thai são:
- Morder, introduzir os dedos nos olhos, cuspir, ou cabecear o adversário;
- Wrestling, bloqueio de braços ou qualquer técnica de judô;
- Cair deliberadamente sobre o seu oponente;
- Segurar as cordas por qualquer motivo;
- Uso de palavrões ou linguagem ofensiva durante o combate;
- Ferir o adversário depois do árbitro ter ordenado a paralisação do combate por algum motivo;
- Atingir propositadamente a região pélvica do adversário. Um lutador que tenha sido atingido na virilha pode solicitar uma pausa de 5 minutos antes de continuar o embate.
Categorias do Muay Thai
As categorias do Muay Thai, assim como as demais artes marciais, seguem os pesos dos lutadores.
De acordo com a Federação Internacional de Muay Thai, as categorias são:
| Peso | Categoria |
| 45,5 – 47,7 kg | Mini Flyweight |
| 47,7 – 49,0 kg | Light Flyweight |
| 49,0 – 50,8 kg | Flyweight |
| 50,8 – 52,2 kg | Super Flyweight |
| 52,2 – 53,5 kg | Bantamweight |
| 53,5 – 55,3 kg | Bantamweight |
| 55,3 – 57,2 kg | Featherweight |
| 57,2 – 59,0 kg | Super Featherweight |
| 59,0 – 61,2 kg | Lightweight |
| 61,2 – 63,5 kg | Super Lightweight |
| 63,5 – 66,7 kg | Welterweight |
| 66,7 – 69,0 kg | Super Welterweight |
| 69,0 – 71,6 kg | Middleweight |
| 71,6 – 76,2 kg | Super Middleweight |
| 76,4 – 79,4 kg | Light Heavyweight |
| 79,4 – 86,2 kg | Cruiserweight |
| 86,2 – 95,5 kg | Super Cruiserweight |
| 95,4 – 104,5 kg | Heavyweight |
| Acima de 104,5 kg | Super Heavyweight |
Graduação no Muay Thai
A graduação do Muay Thai, de acordo com a Confederação Brasileira de Muay Thai, é feita em um sistema de cores.
Os atletas usam um kruang, que é uma corda trançada e é amarrada no braço. Cada cor do kruang representa uma graduação.
O sistema de cores da graduação do Muay Thai começa no kruang totalmente branco, que é chamado de grau branco. As outras cores são o vermelho, o azul escuro, o azul claro e o preto.
De acordo com a classificação feita pela CBMT as cores representam o nível do atleta. A classificação usada pela a CBMT é a seguinte:
- Grau Branco
- Grau branco com ponta vermelha
- Grau vermelho ponta azul clara
- Grau azul claro
- Grau azul claro ponta azul escura
- Grau azul escuro (instrutor)
- Grau azul escuro ponta preta (instrutor máster)
- Grau preto (professor)
- Kruang preto e branco, com a ponta preta (mestre)
- Kruang preto e branco, com a ponta vermelha (grão mestre)
Benefícios do Muay Thai
Reconhecida por ser uma arte marcial com grande combate corpo a corpo, o Muay Thai oferece diversos benefícios de preparação física e mental para seus praticantes.
De acordo com a filosofia do Muay Thai, o corpo, a mente e o coração precisam ser treinados. Como consequência, a arte marcial oferece os seguintes benefícios:
- Emagrece (perda estimada de 700 a 800 calorias em 90 minutos de luta);
- Aprimora o reflexo e a concentração;
- Ajuda na autoestima;
- Proporciona resistência;
- Aumenta a flexibilidade;
- Ensina técnicas de defesa pessoal
- Trabalha autocontrole, postura e disciplina;
- Melhora condicionamento físico, musculatura das pernas, panturrilha, abdominal, quadris, braços e peitoral;
- Alivia o estresse.
Embora seja comum vermos disputas entre os homens, o Muay Thai feminino tem crescido nos últimos anos. Mais mulheres têm começado a praticar e aprendido os movimentos da arte marcial, desfrutando de todos os benefícios citados acima.
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Matheus Carvalho é um profissional multifacetado com experiência em marketing, comunicação e nas areas esportivas. Atualmente, Matheus é redator no site Esportelândia, cobrindo diversos esportes pelo Brasil e o mundo, seja Futebol, Tênis, Vôlei, Basquete, Fórmula 1, entre outros. Além de ser um apaixonado por esportes, como todo brasileiro.
