如何评价《减出我人生》这档减肥节目？
13 个回答
谢邀。
首先必须表明，我并没有看过这个节目。但早些年看过美国的类似减肥节目，推测该节目的内容也应该是每天训练+「健康食谱」=短时间内（通常就十五天、半个月）「惊人的体重变化」。
如果内容并不是这样，请忽略下文，毕竟我没看过问题中的这个节目。
之前看的那个减肥节目，有很多场景，都是胖子受不了了，不想坚持了，教练通过鼓励或强迫甚至激将法，来让胖子继续完成当天的某项训练项目。
首先我对此行为我是及其反对的。
这种节目本身就当个真人秀或者娱乐节目看看就好了，它不会教会你如何减肥，你也无法做到节目中的那些「反人类」的方法。事实上，通过类似节目，获得体重变化的胖子，我并不看好在后续脱离节目的日子里，他们会减肥成功。
一旦脱离节目，他们不会再进行这样强度的训练以及饮食安排。
通过这种节目，胖子往往只能收获一种讯息——「减肥真的很不容易」。
勉强维持体重的动力也往往只有一个：
「我减的很辛苦，不能再胖了，我得多锻炼，不能再吃很多了！」
我觉得这种想法真是减肥之大忌。
我们得明确一件事情，就是短时间内通过一些你自己hold不住的方法：包括极端的饮食调控、节食、过午不食、过早不食、整天不食，以及高强度的训练、超负荷的运动、需要坚持的运动，而让你在15~30天取得的体重变化，都是假的。
体重下降，只能从物理上说明你变轻了，但不一定等于你变瘦了。
然而大多数人觉得，体重轻了就是自己瘦了。特别是通过上面提到的各种hold不住的方法「变瘦」的朋友们。
「变瘦」的定义真不是体重的减轻，而是你「变成瘦子」。
试着观察或者回想一下你身边的瘦子朋友，他们很少刻意的，像你一样去运动，也很少面对食物「担惊受怕」，想吃什么就吃什么。「变成胖子」这种事情，对他们来讲是不可思议的。
不可思议来源于两方面：
1、瘦子对体重更敏感，就像优等生更在意自己的成绩并愿意主动的为此努力
2、瘦子的生活习惯，是长时间养成的，很难突然变得「好吃懒做」。而且变成胖子这种事情，往往有一点苗头，就被上面第一点遏制了。
所以你告诉我，你每天坚持运动xx小时，坚持不吃饭节食，xx天瘦了xx斤，我真的很为你担心。
因为你减肥的过程不快乐啊。何必呢？
通过这种方法让体重变轻，并没有改变你的现有习惯，你只是每天告诉自己，你要「为了减肥」，做这些，做那些，不能吃这个，不能吃那个，这个卡路里高了，那个碳水高了。
这样真的很难持续下去。
减肥是一件长期的事情，是快乐的，不需要坚持的。
最好的坚持，不是靠毅力，而是养成习惯。
减肥的本质真的是生活习惯的改善，并不是「少吃」，也不是「多运动」，而是你自发的，自愿的，不经意间的，在吃喝上选择更健康的食物，在生活中变得更「好动」（勤快）。
想减肥，先仔细观察身边的瘦子朋友。不要只看到他们「怎么吃都不胖」的一面，看看他们生活中的小细节。瘦子的习惯，维持体重的「秘密」，其实都在点滴之间。
滴水穿石。滴水穿石。滴水穿石。
很多朋友看了我的重训计划，第一反应都是「每天就做这些？十几分钟够么？」
想象你自己，是一个体育界教练。
面对一场必须要赢的比赛（减肥成功），你更愿意选择过去比赛中偶尔出现闪光点，「有可能给你带来惊喜」的人，还是愿意选择一个场场发挥都很稳定的人呢？
减肥是个长期的过程，长期至少是半年。所以从今天开始，任何你不能「坚持」半年间每天进行的事情，就pass吧。
你不会因为每天做很多，瘦的更快。反而容易让自己放弃的更早。
最后，对于这档节目本身，我觉得有兴趣就当娱乐节目看看，别指望它能教你减肥。
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这个节目看的我直生气，恨不得把那两个sb教练手撕了。
见过水平低的教练，没见过水平这么低的教练。知道中国健身行业亟待发展，却没想到有这么一档严重误导大众的节目。
既然我“辱骂”了那两个“教练”和节目，请注意我给教练二字加了引号，因为在我看来水平如此之低的人不能称之为健身教练，那么我就要给出理由。
1.这种快速减肥的方法本质上就是错误的。长期高强度的运动，极端低热量的饮食，也许会短时间内带来体重快速降低的收益，但是从长远角度来讲，会让人基础代谢急剧降低。当人们恢复正常生活，无法做到每天5-6小时的高强度运动和极端低热量的饮食后，体重会迅速反弹。这个事例很多，比如超级减肥王的及伟佳，多次反弹后选择手术减肥，可以后续关注一下参与节目者的情况，估计会很震撼。
2.两个教练的态度让我震惊。无所不在的训斥，贬低，简直是把减肥者当奴隶。完全不理会减肥者的反馈，一味加强运动量，把所有减肥者身体反馈出的不良状态都认为是偷懒，这只会造成伤病，更严重的，会造成心理问题。
3.本来体重超重和过量的运动就会更容易伤病，偏偏在伤病出现后，教练没有倡导正确的观念，允许甚至支持减肥者带伤运动。
4.接下来谈训练。无论是哑铃卧推，高位下拉还是器械卧推，减肥者在教练的监督下都做得极其不标准，要教练有什么用？我还记得一个让我觉得可笑但是又可怜的一幕，一个“教练”在减肥者做着卷腹的时候，拿一块板子用力拍减肥者的肚子，还以减肥者能忍住拍打的疼痛为荣，我简直不忍吐槽了。还看到有的人会做站立哑铃飞鸟这种愚蠢的动作，唉。。
5.教练训练水平低也就算了，理论知识也极其差。刘畊宏多次提到卷腹可以减肚子这个理论，然而实际上根本不存在局部减脂的可能性，这种最最基础的理论错误都犯，水平可见一斑。
总之这个节目给我的感觉就是找了一堆胖子，把虐待他们当做常态，来增加综艺感，减肥观念是错误的，减肥计划也是错误的。只求让胖子们短期瘦下来，根本不顾他们长期的死活。
说这个节目励志的，我敢说这十来个人，最后绝大多数都会反复反弹，就这样。