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骨鬆衛教講座
- 2. 什麼是骨質疏鬆？
- 3. 骨質密度檢測儀
- 4. T SCORE 正常 骨密度大於等於負1個標準差以上 (BMD ≥ -1 SD) 骨質不足 骨密度介於負1個到負2.5個標準差以上 (- 2.5 SD ≤ BMD ≤ -1 SD) -1 SD) 骨質疏鬆 骨密度小於負2.5個標準差以下者 (BMD ≤ -2.5 SD) 嚴重骨質疏鬆 骨密度小於負2.5個標準差以下，並且發 生一個以上的骨鬆性骨折 世界衛生組織的標準
- 5. 誰是骨鬆高危險群？ • 飲酒 • 抽煙 • 使用類固醇 • 停經 • 鈣質攝取不足 • 運動不足
- 8. 得了骨質疏 鬆會怎樣？
- 9. 骨鬆性骨折
- 11. 髖骨骨折增加死亡風險
- 13. 骨質疏鬆怎 麼治療？
- 14. 運動 補充 鈣質 預防 跌倒
- 15. 補鈣，鈣到底怎麼吃？
- 16. 每日建議鈣質攝取量
- 17. 從飲食中攝取鈣質足夠嗎？ • 研究顯示國人從食物取得的鈣 質只有建議量的1/2-2/3 • 人體無法一次吸收大量的鈣 (500 mg)，少量多次攝取比 較好 • 大骨熬湯補鈣？ • 飲食不足的部分再以鈣片做補 充
- 18. 鈣片，天然ㄟ尚好？ • 常見原料：雞骨、牛骨、牡蠣殼 • 素食者不能用 • 主成分：碳酸鈣 • 潛在問題：環境污染與萃取時控 管不良 天然鈣 合成鈣 • 化學合成：碳酸鈣、檸檬酸鈣、 乳酸鈣、葡萄糖酸鈣 • 原料純度和鈣含量比較精確 • 藥品級鈣片
- 20. 鈣片怎麼吃？ • 碳酸鈣飯後吃最好、嚼碎、配酸性果汁或優酪乳可 幫助吸收 • 其他食物成分可能干擾吸收：高磷、高鐵、高纖 • 高蛋白及高鈉(鹽)促進腎臟排泄鈣質 • 少喝濃茶和咖啡 • 其他添加物：維生素D、鎂
- 21. 維生素Ｄ • 日曬，攝取9成維生素D • 怎麼曬？ • 食物是次要來源
- 22. 運動 補充 鈣質 預防 跌倒
- 26. 骨質疏鬆的藥物治療 T SCORE 正常 骨密度大於等於負1個標準差以上 (BMD ≥ -1 SD) 骨質不足 骨密度介於負1個到負2.5個標準差以上 (- 2.5 SD ≤ BMD ≤ -1 SD) -1 SD) 骨質疏鬆 骨密度小於負2.5個標準差以下者 (BMD ≤ -2.5 SD) 嚴重骨質疏鬆 骨密度小於負2.5個標準差以下，並且發 生一個以上的骨鬆性骨折
- 27. 看骨質流失的程度來決定追蹤的時間 骨密度檢查不需要每年做 N Engl J Med 2012;366:225-33.
- 28. 還記得嗎？ • 骨質疏鬆是慢性病，預防勝於治療 • 每天少量多次攝取鈣 • 鈣片不是鈣含量越高越好 • 負重運動可以強化骨密度