新冠肺炎來襲，加上流感肆虐，巿面上口罩一度搶購一空，每個人都「聞咳色變」，人心惶惶。現階段除了戴 口罩自保，最重要就是增強自新免疫力作持久戰！
登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠
點擊查看專屬優惠
免疫力以中醫的理解為正氣，正氣是人體的防御、抵抗和再生的功能，生命機能的概稱。其中正氣最核心的思想出至《黃帝內經》：「正氣存內，邪不可干，避其毒氣」，意思是免疫充足時，疾病就不會出現以及，以及「邪之所湊，其氣必虛」，這句是逆向想考，當生病時，代表免疫低下。
中醫着重未病先防，以下分享六個方法給大家好好預防流感。
增強免疫力方法：早上排便
卯時（5am-7am），大腸經的當令時辰。肺與大腸相表裏，肺主肅降，把人體整日的濁氣，廢物下輸到大腸中。若然能培養定時在時候能排便，最有利人體排清有害的廢物。當肺氣能宜時下降，肺脏健康，免疫力也隨之增強，是有助預防感冒，因為肺氣是抗禦外感的第一道防線。
增強免疫力方法：早飯不可缺
早餐需要米氣，早飯不可缺。辰時至已時（7am-9am），胃經和脾經的當令時辰。在中醫角度，穀麥類的產品對我們非常有益。古代醫家孫思邈都崇尚食粥，因為粥中的米氣有助脾胃健康。脾胃是我們的後天之天，生命活動的來源，溫暖身體的能量。《脾胃論》：”傷脾胃、百病由生"，脾胃照顧好了，營養充足，免疫力自然好，有助預防消化系統的疾病。以下附有寒熱底的食療。
增強免疫力方法：中午15分鐘美人覺
午時至未時（11am-1pm），心經的當令時辰。睡10至15分鐘美人覺（閉目養神也可）能夠養心安神，中醫生理功能的觀點，心、腦相關緊密，所以下午的精神變得好，也不怕飯氣攻心的情況。心氣充足，能改善血液循環，免疫力隨之增強，預防心腦血管的疾病。
增強免疫力方法：傍晚做運動
酉時（5pm-7pm），腎經的當令時辰。腎為先天之本，腎中精氣充盛，體內的正氣增強，體質充實才免疫力會有所提高，有助預防生殖、泌尿、關節勞損、寒背等問題。運動宜選帶氧輕鬆的運動，以及重點鍛鍊腰骨，如游泳和打太極拳，都比較合適的運動。如果正值上班時間，不妨在這期間做5-10分鐘的伸展運動，也可有事半功倍之效。
增強免疫力方法：子時前熟睡
子時（11pm-1am），膽經的當令時辰。肝與膽相表裏，若然在11時前入睡，肝膽之氣得到休息，整個身體的氣機得以升降舒暢，心情也能放鬆，皆因肝主疏泄。睡得香，提升免疫力。預防提升肝病，情緒病，同時改善大腦注意力和記憶力。
增強免疫力方法：藥補不如食補
大家不妨透過早餐改善自己的免疫力，以下是寒熱底的食療方分享給各位。
【食譜】養胃強身粥（寒底適宜）
材料：
生薑10克，瑤柱絲15克，藍枣4枚（去核），糙米30克，盐少許，葱花少許。
做法：
1. 生薑切絲，和藍枣一起加水適量，中火煮15分鐘。
2. 取出薑片，再加入糙米及瑤柱絲小火煮30分鐘。
3. 加上葱花，用鹽調味即可。
功效：
健脾益胃，改善免疫力。
【食譜】 節瓜紅豆粥（熱底適宜）
材料：
水瓜50克，南豆20克，粟米粒30克，小米30克，鹽少許，葱花少許。
做法：
1. 南豆浸淋後，與粟米筍，糙米一起加水適量，煮30分鐘。
2. 再加入水瓜煮20分鐘。
3. 加上葱花，用鹽調味即可。
功效：健脾和胃利水，有助提升免疫力