GNC的Burn 60的工作原理是啥？对身体有副作用么？在增肌的同时可以吃么？

15小时前刚刚服用过的人来答一下。

我本来是一个对咖啡因超级不敏感的人，像提神常见的茶呀，咖啡呀，红牛啊睡前随便喝都照睡不误，所以读说明书时就自动忽略了那句加粗的“don't take prior to bedtime”。然而在最近几周有限次地服用过burn 60后，发现它是个例外。

我是昨天下午4点服用的burn 60，一粒。然后和朋友去体验两节团课。去的健身房比较潮：上课前会给每个人发一个心率测试手环，上课时所有人的心率都会显示在墙壁的大屏幕上。坦白说，那两节课，我的动作质量并不高，但是全程下来我的心率都在160+，而其它人多数时候的心率在110左右。对比虽然明显，但当时仅以为是我体重大的原因，并没有意识到是burn 60的作用。直到下课3小时后，已恢复正常状态的我心跳仍在110上下，才觉察出异常。所以burn 60对心率的影响是非常大的。

我昨天上午40mins的游泳，傍晚2h的团课，晚上已是巨累无比。可是躺在床上就是那种特别累又兴奋地睡不着的感觉。后来3点多终于勉强入睡，结果5点多就醒了，现在虽然巨困，但是要我再去健身房折腾折腾，感觉仍有力气，就是不知道会不会猝死。。。刚刚带上佳明手表，下楼遛弯，发现心率还在103，我说怎么睡不着。所以burn 60的高咖啡因成分对人的睡眠影响极大。

我最近几周才开始服用burn 60，平时是一周6次锻炼，每次1.5-2小时，GNC蓝瓶的CLA（里面包含左旋）天天吃，burn 60只在有私教课的时候晚上训练前吃。不知道是不是凑巧，虽然没觉得私教课日的训练量比平日大，但是第二天的掉重确实多。当然，服用burn 60的晚上睡眠也确实差。经过此次经历，以后会更加谨慎服用。

GNC Burn 60，不要看宣传，实际，真实产生效果的就是高浓度的咖啡因。

有没有效果？我的答案是非常有效果！作为数据党，官方给出的“多60%的热量消耗”是有实验依据的，但是不是效果因人而异不好说。我的实际效果就是，不吃burn 60，,10km跑的配速是6.5km/h，心率压在155左右，严格有氧靶心区间；吃了burn 60，同样10km跑，配速达到9-9.5km/h，心率却降到了145左右。而且，明显的效果是最先2km之后，明显肌肉的酸疼感甚至呼吸的急促性都变得缓和了。也就是肌肉的耐久度和运动能力在短时间之内有了明显增长，出汗也会更多，但是也比较容易运动过量。数据上看，药物是有效的，而且很明显。但是至于是不是减脂效果更好，我就不确定了，毕竟脂肪代谢和糖代谢之间的关系实在太过复杂了。

增肌效果应该不会有太多影响，因为感受上说，卧推什么感觉承受力更好，运动完乳酸的堆积也更少，感觉不会那么累。

最后，其实跑步前喝一杯double espresso，估计效果是差不多的！