Recensione: Oxa – Impara a respirare correttamente
Pubblicato: 2024-05-01
Sensore Oxa e cinturinoOxa ti guiderà attraverso esercizi di respirazione per ridurre lo stress e migliorare il tuo sonno. Gli esercizi sono facili da seguire e sono accompagnati da guide dettagliate, una voce rilassante e suoni rilassanti.
- Abbastanza piccolo da stare in mano
- Visualizza con precisione i modelli di respirazione
- Facile da caricare tramite USB-C
- La batteria dura oltre 24 ore
- Caro
- Non monitora costantemente la tua respirazione
Il mondo della tecnologia sanitaria è in costante crescita ed evoluzione e il tracker Oxa è un ottimo modo per sfruttare la respirazione per migliorare il benessere riducendo lo stress e dormendo meglio.
E mentre le capacità di tracciamento del respiro non sono un concetto nuovo per il mondo tecnologico, il modo in cui Oxa affronta la sfida lo è certamente.
Certo, il tuo fitness tracker e il tuo smartwatch possono dirti quanti respiri fai ogni minuto, e alcuni possono anche guidarti attraverso alcuni esercizi di respirazione, ma non portano le cose così lontano come fa Oxa.
All'interno della scatola
Quando è arrivato il sensore Oxa non mi aspettavo certo di vedere una scatola così grande. Il dispositivo è più piccolo di un moderno quadrante di smartwatch, misura solo 1,5 x 1,5 x 0,5 pollici e pesa 9 grammi.
Ho ricevuto la mia unità di prova e un cinturino fisso con alcuni elettrodi. Il cinturino stesso è arrivato in una piccola borsa che fungeva anche da borsa per il lavaggio.
Quindi, anche se l'intero dispositivo è composto da una piccola scatola in cui è posizionato il sensore e da una borsa con il cinturino, la scatola è enorme. Per le persone eco-consapevoli, l’imballaggio verrà registrato come uno spreco di materiali.
Un piccolo dispositivo che fa molto
Il sensore Oxa è, come accennato, piuttosto piccolo e si adatta facilmente al palmo della mano. Il sensore ha una porta USB-C, quindi puoi caricarlo quando la batteria è scarica. Una volta terminato, fai scorrere indietro la copertura in gomma e riattacca il sensore alla fascia (o alla maglietta o al reggiseno).
È questo elastico che lo rende resistente agli spruzzi d'acqua, anche se ti consiglio di assicurarti di inserire idealmente la gomma dopo ogni ricarica
Sotto la plastica liscia, il sensore è dotato di una batteria Li-Pol che manterrà in vita il tuo dispositivo per circa 27 ore. Una ricarica completa può richiedere fino a tre ore.
Poiché il sensore si connette al telefono tramite Bluetooth, un piccolo LED sulla parte anteriore segnala quando la connessione è stata stabilita.
Come funziona Oxa?
Usare Oxa è stata sicuramente un'esperienza interessante. Innanzitutto, come accennato, ho ricevuto il mio apparecchio di prova con cinturino fisso. Prima di ordinare è necessario misurare la circonferenza del busto.
Secondo me questo è stato sicuramente un difetto perché, in quanto donna, è stato più impegnativo indossarlo di quanto avrebbe dovuto essere. Da quando ho ricevuto l'unità di prova, tuttavia, Oxa sembra aver aggiornato i suoi cinturini con un design regolabile, che è sicuramente più comodo da indossare e indossare.
Una volta indossato il sensore Oxa, che tu scelga la fascia, la maglietta o il reggiseno, devi scaricare l'app. Configurare un account è semplicissimo e intuitivo; basta attivare il Bluetooth e associare il telefono al sensore.
L'app ti guida quindi attraverso la definizione degli obiettivi per te stesso, come concentrarti meglio, ridurre lo stress, ecc. Quindi segui una serie di passaggi per calibrare il sensore e sei a posto.
Oxa ti guida dolcemente nell'arte di imparare a respirare correttamente per raggiungere i tuoi obiettivi perché, a quanto pare, lo abbiamo fatto in modo sbagliato.
L'intera esperienza è estremamente piacevole. C'è una voce calmante che ti dice quando inspirare e quando espirare e cosa devi fare per avere successo. Il rumore di fondo è rilassante; alcuni esercizi reagiranno addirittura alla tua inspirazione ed espirazione con determinati suoni.
Altre volte, utilizzerai segnali audio per sapere quando prendere un respiro e quando lasciarlo uscire. Per la maggior parte degli esercizi che cercano di rilassarsi, utilizzerai una routine di quattro secondi dentro e sei secondi fuori.
L'app calcola il tuo livello di calma in base alla respirazione e alla frequenza cardiaca. Se ti senti molto stressato durante la giornata lavorativa, puoi aprire l'app e fare un rapido esercizio antistress.
Non mentirò: mi sono addormentato durante alcuni di questi. Se ti sdrai mentre fai l'esercizio di respirazione, lo farai anche tu. Non puoi sfuggire alla voce e ai suoni.
Oltre agli esercizi per la mente, durante i quali intraprendi un viaggio per potenziare le tue funzioni cerebrali, imparare a bilanciare meglio lo stress e padroneggiare il tuo stato mentale, ci sono anche esercizi per il tuo corpo. Questi ti aiuteranno a rafforzare il tuo core e ad “alterare la chimica del tuo sangue”.
Fondamentalmente, riducendo lo stress e migliorando la circolazione, puoi migliorare i tuoi livelli di energia e immunità e sviluppare la resilienza.
Oxa può anche monitorare il tuo sonno. L'app ti farà addormentare con una serie di esercizi di respirazione e musica rilassante.
Quindi, quando ti svegli, ti fornirà un rapporto, dicendoti quanto tempo hai dormito, quante volte hai cambiato posizione e anche come hai dormito, se preferisci dormire su un fianco, sulla schiena o sulla pancia.
A proposito, nonostante il piccolo sensore di sassolini attaccato al corpo, non è del tutto scomodo da indossare quando si dorme a pancia in giù. Non è neanche comodo.
In tutte le sessioni di sonno che ho monitorato, ho evitato di passare troppo tempo a pancia in giù, anche se so di farlo spesso quando dormo senza.
Respira e rilassati
Ci sono molte cose interessanti da dire su Oxa e questo sensore. Innanzitutto aiuta a insegnare a più persone come respirare correttamente. Anche se può sembrare sciocco, considerando che respirare è qualcosa che tutti facciamo istintivamente e che abbiamo fatto per tutta la vita, ci sono modi buoni e cattivi.
Respirare correttamente può aiutare il corpo a rilassarsi, migliorare la resistenza durante l'attività fisica, essere d'aiuto quando sei in preda al panico e così via.
Oxa aiuta ad aprire la strada a una respirazione efficiente, che a sua volta migliora lo stress e la salute mentale. L'app è semplice da usare e intuitiva e offre anche una vasta gamma di esercizi.
Non è tutto perfetto
Ci sono alcune cose che non mi sono piaciute dell'Oxa. Innanzitutto il cinturino è scomodo da indossare per lunghi periodi di tempo.
Tuttavia, il mio l'ho preso con un cinturino che non si regola e non è molto elastico, quindi non posso parlare di quanto sia comodo il nuovo modello. D'altra parte, l'azienda afferma che il cinturino "dovrebbe adattarsi perfettamente" in modo che il sensore rilevi accuratamente ogni tuo respiro.
Inoltre, non ho apprezzato particolarmente il fatto che il sensore si disconnettesse spesso dall'app e dovessi muoverlo per riconnettermi. A volte non funzionava al primo tentativo.
Un'altra cosa che non mi è piaciuta è più una caratteristica che un difetto. Il sensore non traccia automaticamente la tua respirazione a meno che tu non svolga attivamente un esercizio, avvii un ciclo di sonno o controlli i tuoi parametri vitali.
Se lo indossi prima di andare a dormire e ti dimentichi di usare l'app, avrai dormito (leggermente) a disagio e non avrai ricevuto esattamente zero dettagli sulla tua notte.
Tuttavia, apprezzo che questo non sia uno smartwatch che tiene costantemente d'occhio i tuoi parametri vitali. È pensato per essere uno strumento da utilizzare consapevolmente per migliorare la propria salute attraverso il respiro. Dovresti avviare l'app quando sei stressato e svolgere un rapido esercizio mentre sei al lavoro.
Devi impegnarti e cercare attivamente un “allenamento” per utilizzare la respirazione di base per dormire meglio, rilassarti, aiutarti quando ti alleni e così via.
Un altro inconveniente è che si tratta di un dispositivo tecnologico piuttosto costoso. Il dispositivo costa $ 249, sia che tu scelga il sensore insieme a una tracolla, una maglietta o un reggiseno. Un sensore aggiuntivo ti costerà $ 164.
Puoi anche ottenere un pacchetto che include il sensore, una cinghia e un reggiseno o una maglietta per $ 324. È molto da spendere, ma se il tuo obiettivo è concentrarti maggiormente sulla respirazione e comprenderla meglio, allora potrebbe valerne la pena.
Comprare o non comprare
Oxa offre un approccio unico alla gestione dello stress e al miglioramento del sonno attraverso esercizi di respirazione.
Se sei seriamente intenzionato a imparare a respirare correttamente e sei disposto a partecipare attivamente a esercizi guidati, Oxa può essere uno strumento prezioso. Tuttavia, il prezzo piuttosto elevato, il potenziale disagio causato dal cinturino e la mancanza di monitoraggio automatico del respiro durante il giorno sono svantaggi da considerare.
In definitiva, la decisione dipende dal tuo budget e da come immagini di utilizzare il dispositivo. Se sei un appassionato di tecnologia alla ricerca di un nuovo modo per gestire lo stress e migliorare il sonno, potrebbe valere la pena provare Oxa. Nella mia esperienza personale, trascorri un po’ di tempo all’aria aperta e respira un po’ di aria pulita, se possibile.
Ma se hai un budget limitato o preferisci un approccio più passivo al benessere, potrebbero essere disponibili opzioni migliori.
Oxa ti guiderà attraverso esercizi di respirazione per ridurre lo stress e migliorare il tuo sonno. Gli esercizi sono facili da seguire e sono accompagnati da guide dettagliate, una voce rilassante e suoni rilassanti.
Hai già utilizzato un monitor della respirazione? Pensi che ne valga la pena l'Oxa? Mandaci una riga qui sotto nei commenti o porta la discussione sul nostro Twitter o Facebook.
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