常饮咖啡会造成骨质疏松或钙流失吗？
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咸肉咸菜、浓茶咖啡……这些”偷钙“食物，你常吃吗？
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饮用过多咖啡可能是造成骨质疏松的因素之一，这主要是因为咖啡因会增加尿钙的排出，通常来说，每天咖啡的摄入量控制在2~3杯比较好。
如果已经存在骨质疏松，可能需要适当的控制咖啡摄入（＜2杯/天），并且注意钙、蛋白质、维生素D等关键营养素的摄入。
关于日常饮食中的偷钙食物，可以看这个短视频哦
如果已经存在骨质疏松，可能需要适当的控制咖啡摄入（＜2杯/天），并且注意钙、蛋白质、维生素D等关键营养素的摄入。
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发布于 2023-01-29 16:13· 3 万次播放
咖啡中包含多种可对骨代谢产生影响的活性成分，它们通过各不相同的途径影响骨骼的代谢。
咖啡因是一种生物碱，它可以增加尿钙的排泄并减少肠道内钙质的吸收，长期大剂量饮用咖啡（每天＞300mg，约每天3-4杯咖啡。而中国人人均咖啡消费是0.7杯/天），是会增加骨质疏松的风险的。
而很多研究都表明，适量的咖啡饮用，如每天一杯，和骨质疏松没有什么明显的关系。
另外，我们做一种物质对骨骼代谢影响的时候，应该考虑更多的变量因素。喝咖啡的人往往有熬夜和A型性格，饮食不规律等生活习惯，而那些得出喝咖啡导致骨质疏松结论的实验，是否考虑了其他喝咖啡人群的群体特征对骨质的影响呢？