Recorrer el feed de Instagram de Cindy Crawford es como tomar una clase magistral en la que aprendes que la edad es solo un número. Y que la década de los 50 es igual de idónea que otras para divertirse y verse tan fabulosa como siempre, por mucho hater que haya criticado a la modelo, diciéndole tonterías como que es "demasiado vieja para posar en bikini". ¿Su respuesta? Aplicar aquello de no hay mejor desprecio que no hacer aprecio y seguir subiendo fotos a redes sociales posando como le da la gana: en bikini, en ropa deportiva, mientras hace ejercicio... Que para eso es Cindy Crawford.
El pasado febrero cumplió 55 años, aunque parece que el tiempo no pasa por ella. ¿Cómo ha logrado la supermodelo mantener su salud y su forma física tan fuertes? Con constancia. Al fin y al cabo, es la clave para ver (y mantener) cualquier avance significativo en lo que respecta a tu bienestar general.
En este sentido, está claro que para Cindy una parte importante de mantener el equilibrio es hacer ejercicio con regularidad, lo que documenta en su cuenta de Instagram. Sus publicaciones están llenas de imágenes y vídeos en los que aparece sudando. ¿Y qué tipo de entrenamiento sigue? Pues uno más sencillo de lo que crees. Lejos de someterse a tratamientos millonarios o marcarse una sesiones de ejercicios a lo 'Wonder Woman', lo cierto es que la modelo prefiere apostar por lo sencillo: una combinación de entrenamiento en casa, ejercicios de bajo impacto y salir a caminar al aire libre. La prueba de que no necesitas gastarte mucho para mantenerte en plena forma.
Los 5 ejercicios favoritos de Cindy Crawford a los 55
1. Subir escaleras
Aunque se hizo famosa por caminar por las pasarelas, en la vida real, Cindy prefiere salir correr, ya que no sólo es un ejercicio cardiovascular que fortalece el corazón, sino que también quema muchas calorías. Es su pequeño secreto para tener unas piernas fuertes y tonificadas.
Y además, la modelo gana puntos extra por subir la intensidad de su carrera al aire libre (¡menuda vista!) subiendo escaleras, que también son estupendas para trabajar los glúteos.
2. Entrenamiento con peso
Los ejercicios de abdominales con peso son una de las mejores formas de aumentar la masa muscular y fortalecer el core. Por ello, no es de extrañar que Cindy los haga como parte de sus entrenamientos. En este caso, dobla la intensidad combinando el entrenamiento con balón medicinal con movimientos de todo el cuerpo. Ambos desafían sus abs por separado, pero juntos son muy potentes.
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3. Sentadillas con fitball
Parece sencillo, pero al levantar los brazos por encima de la cabeza mientras realiza las sentadillas, Cindy hace que sus abdominales y músculos de la espalda se activen para mantener su core estable. Es una manera fácil de convertir un ejercicio tradicional en uno más intenso. Además, utiliza una fitball para asegurarse de que trabaja la sentadilla en profundidad.
4. Trabajo de piernas con banco
No es de extrañar que los abdominales de Cindy sean tan fabulosos cuando la ves dominar movimientos como este, donde ha improvisado un step con en banco de su terraza. El equilibrio que debe hacer sobre una pierna ya sirve para activar a tope el core, pero si además sostienes como ella una pesa por encima de la cabeza, trabajarás aún más tus abdominales.
5. Abdominales combinados
No se consiguen resultados tan impresionantes como los de Cindy sólo haciendo crunches. Tienes que encontrar formas de seguir desafiando a tus músculos abdominales. Y este ejercicio es un buen ejemplo: el equilibrio que hay que mantener sobre el bosu añade inestabilidad y hace que tengas que activar a tope el core con el fin de realizar estos giros rusos. Un movimiento en el que se implica también los abdominales inferiores y los oblicuos, ¡súper completo!
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