減肥期間，如果你還以吸塵機械人代勞，只會養懶自己。因為拿起吸塵機、掃把、地拖，簡單動動身體也能燃燒卡路里兼消脂！不同形式的家務均可發揮中度的帶氧運動或肌肉強度訓練，正如做其他運動的道理一樣，持之以恆是成功要訣。
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家務瘦身法01：吸塵
吸塵讓你在家上走來走去，甚至要攀高、俯身，連串的動作能運用你的腹部核心肌肉群，持續吸塵半小時，大約可消耗85卡路里。嘗試清潔每個房間時，集中收緊一個部位，例如先收緊臀部肌肉，接着收緊上腹。在整個清潔過程，保持收緊身體不同部位。
家務瘦身法02：掃地
掃地前，搬開家具，清空地板，已經是很好的運動！掃至難觸及的地方，可以同時收緊腹部，或練習深蹲（squat），而不單是屈曲身體。
家務瘦身法03：拖地
跟掃地能燃燒的熱量相若，拖地板15分鐘，消耗接近50卡路里。掃地或拖地時，記着每邊手執着地拖、掃把5至10分鐘，便交替以另一邊手臂運動，讓身體兩邊有均等的鍛鍊機會。
家務瘦身法04：掉垃圾
當然不只是掉垃圾那麼簡單！藉着掉垃圾或把已分類廢物帶到回收筒，讓自己多走數層樓梯，不斷走上、走下樓梯15分鐘，就能燃燒125卡路里，像上steps練習課般，促進心肺功能。
家務瘦身法05：洗碗
別以為洗碗是靜態的家務，其實腿部亦可作訓練，如站立提踵（calf raise），即是踮起雙腳腳跟，保持3至10秒，之後腳跟慢慢踏回地面。同樣可達到鍛鍊雙腿的功效，善用做家務的時間。
家務瘦身法06：洗、熨衣服
放心，你仍可使用洗衣機、乾衣機。不過當提起及放下洗衣籃時，利用洗衣籃的重量，重複做10至30秒深蹲的動作。洗、熨衣服和摺衫時，均可做深蹲。雖然動作有點惹笑，但想清楚深蹲能練翹臀，便不會介意多作練習。
家務瘦身法07：抹窗
抹窗正好是鍛煉拜拜肉的好時機，左、右手都要運用到，保持上、下及打圈的動作，確保應用到腹部、臀肌、下背部的肌肉。清潔窗戶時，注意安全，抺15分鐘，就可甩掉45卡路里。
家務瘦身法08：洗車
主動提出替家人或男友洗車，別假手於人。過程中助你消耗很多熱量，打磨、洗刷的動作，動用到雙臂、背部及腿部的肌肉。每次把毛巾或海綿放進水桶時，別彎下腰，而是做一次深蹲，鍛鍊效用更理想。
家務減肥法：各項家務所消耗的卡路里是......
