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《你一直在放屁！放屁！放屁！》

放屁，是一種正常的生理過程，當氣體從消化系統排出時就會發生。儘管放屁是一種常見的自然現象，但它會引起尷尬和不適。

A.你一天放了多少次的屁?

一天到晚，健康的人，我們平均偷偷「放了13-21次的屁」！

當你睡覺的時候，你也有在放屁呀。大部分的屁啊，沒啥味道的呀！

無論是通過打嗝，還是放屁，您的消化系統都會非常忙碌在替你排氣的。

大家都以為，放屁只和你吃的食物有關係而已，其實仍然有其他的狀態，也是會影響你：

B. 「放屁，臭不臭？」「放屁，多或少？」

(a) 食物和放屁

2020年發表在《美國胃腸病學雜誌》的一項研究：

調查了飲食對放屁產生的影響。研究人員發現，「高纖維飲食」與和放屁頻率的增加有關，而「低碳水化合物飲食」，和放屁頻率的減少有關。

常常被問：「放屁愈臭，愈有病？」

放屁嗅，那是因為你吃了太多「含硫的食物」，這些食物，在腸胃系統分解時，容易產生難聞的氣味。

這些食物包括了你吃過的大蒜、洋蔥、起司、豆子等等。

也提醒：如果「臭屁」只是偶爾一下，我們不用太多擔心，少吃一些含硫食物即可。

但少見的疾病，例如乳糖不耐症、發炎性腸道疾病、大腸激躁症等等會一直嗅屁連連，就要去看醫生，問問有沒有這些問題。

(b) 益生菌和放屁

另一項研究發表在2019年的《臨床胃腸病學雜誌》他是研究了益生菌對胃腸道分泌和氣味的影響。

研究人員發現，與安慰劑組相比，有在使用益生菌的人，會減少放屁量和臭氣味。

該研究強調了益生菌，可能在調節腸胃脹氣的產生，以及氣味方面，發揮了潛在作用。但仍然需要更多的研究來證實。

C. 你的生活行為，影響放屁

（a) 嚼口香糖，容易放屁 ?

任何時候，你有在一直連續反覆張開嘴巴，有在做吞食空氣的動作，都會容易導致放屁。

例如吸煙，嚼口香糖，吃太快、喝水太快，尤其是碳酸飲料，這些的吃吃喝喝，你會很快想排氣的，往上我們叫打嗝，往下我們就叫放屁了！

（b) 坐飛機，較會放屁 ?

飛機✈️的氣壓變化，不只是會影響你的耳朵，你也容易漲氣，而容易想放屁的。而且是在飛機✈️艙內的時候發生。

專家建議：
上飛機✈️前，在飛行期間，儘量不要吃某些易產氣食物（例如豆類），會容易使您產生脹氣。尤其在長途飛行，你已經不知道放了多少次的屁！

（c) 運動和放屁

2021年發表在《胃腸病學雜誌》的一項更近期的研究，評估運動對胃腸道產氣的影響。

大家有沒有發現，有時候，我們去運動時，會常放「連環屁」，那是因為運動加速腸胃蠕動，也增加了腹壓，自然排氣會增加了。我們多運動，多放屁，消化會變更好喔！

D. 你今天放屁了沒？

我們一天到晚，都在放屁⋯⋯
你「放屁，臭不臭？」「放屁，多或少？」、不是只和你吃什麼有關係，也都是和你的生活行為都會有影響。