狂喝膠原蛋白飲無感嗎!?是你不會喝~
過了某個歲數,你會發現臉部肌膚沒有以往的Q彈感,這時候除了勤擦保養品,喝「膠原蛋白飲料」也是個絕佳補給養膚的方式。膠原蛋白飲怎麼選?什麼時間喝效果最好?要怎麼吃才能讓效果更加乘?ELLE特別請教營養師夏子雯為我們解答!
近幾年追求肌膚澎潤感不再只是因「抗老」,許多過瘦的女生也希望臉頰能有好命的飽滿緊實感。BLACK PINK的JISOO就能透露自己為了要上鏡漂亮,拍照前一天會吃泡麵讓臉有些許水腫,達到澎潤感。其實只要懂怎麼吃「膠原蛋白」補給品,一定也能看到效果!一起看看營養師如何說!
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膠原蛋白是人體最重要的蛋白質,佔人體總蛋白質的1/3,佔皮膚組織的75%,佔骨骼結構80%,佔關節軟骨70%,人體每日會自然產出3000-5000毫克的膠原蛋白供全身關節、骨骼、頭髮及器官使用,不過隨著年紀增長,自體產生的膠原蛋白也漸漸減少。
膠原蛋白位於真皮層,通常護膚產品只能透針對表皮層進行修護,並無法充分到達真皮層;換而言之,除了外在保養,內在的保養更為重要,服用膠原蛋白成分營養品已成了現代人必備之一,從內在喝出美麗才是真正的決勝關鍵!
不論是粉狀、液態飲料的膠原蛋白吃下去,身體能吸收多少是關鍵!成分分子越小越能讓身體吸收。水解膠原蛋白最佳的分子量在3000道爾頓以下有助於人體吸收;大於此區間則人體吸收利用率不佳。
維他命C是幫助合成膠原蛋白的好幫手,吃膠原蛋白後,搭配再吃維他命C,效果會更加倍。
營養師最推薦的飲用時間是睡前1~2小時,因為夜間是皮膚生長與修復最旺的時期,也是身體各激素分泌旺盛的時段。另外,如果晚上忘了喝,隔日吃早餐前喝一瓶效果也不錯!
千萬不要將膠原蛋白粉配熱水或是用熱水泡,容易將膠原化掉,也不要跟酸性飲料混搭,如果是「粉狀膠原蛋白」建議搭配溫或冷的飲料、水最為佳。
膠原蛋白一吃下去,身體一小時內就會吸收,膠原蛋白一天吃太多並無意義,最多一天吃5g即可。
未滿18歲的人:18歲基本上體內的膠原蛋白還沒有開始流失,不需要補充,如果這時候特意的補充膠原蛋白,可能會對人體的成長造成不利的影響,例如性早熟。
患有乳腺疾病的人:膠原蛋白當中有著大量的結締組織,具有一定的豐胸效果,這時患有乳腺疾病的朋友吃了膠原蛋白後,可能會增加乳腺增生的症狀,是不利於病情的恢復。
對海鮮過敏者:雖然說從魚類身上提取出來的膠原蛋白品質更好,但如果本身對海鮮過敏,那麼在選購時就一定要看清楚你選擇的是屬於魚類的膠原蛋白還是動物的膠原蛋白,否則引發過敏症狀就不好了。
FANCL人氣 Tense up「三肽膠原蛋白美肌飲料」擁有日本專利配方「三肽膠原蛋白」切合肌膚所需,分子細小極易被吸收,無添加防腐劑,液態劑型無腥味,適合飯後或睡前飲用。搭配米萃取物、維生素C、維生素E、輔酵素Q10等高效美肌成分,可以幫助維持肌膚澎潤感。
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