現代人飲食不均衡,容易有排便困擾,每到換季時節又有大小毛病接踵而來,有感身體的保護力不夠,很多人會選擇補充益生菌來幫助調整體質、維持消化道健康。
但你知道益生菌何時吃才正確嗎?益生菌早上吃還是晚上吃比較好?今天Zoe營養師要為大家解析益生菌的最佳補充時機,並揭露3個益生菌錯誤吃法,幫助大家正確補充,完整發揮益生菌的功效。 葉酸是人體的必需維生素,更是從備孕到懷孕都不可缺少的關鍵營養,能幫助紅血球、核酸與核蛋白的形成、有助於胎兒的正常發育與生長。 究竟葉酸一天需要多少?想要補充葉酸保健食品又該怎麼挑選?相信準媽媽們對於葉酸一定有不少疑問吧? 就讓Zoe營養師告訴你每天該吃多少才足夠,以及挑選葉酸時需要注意的地方吧!
想補充魚油促進健康的你,是否因為魚油產品太多,不知該從何下手?魚種來源、產地、濃度、品質都不一樣,到底什麼是好的魚油呢?
今天就讓Zoe營養師帶你掌握9大魚油推薦原則,幫助你順利找到優質魚油產品,有效做好身體保養。
B群是多數人家中、辦公室必備的保健食品,不論是好睏沒精神的時候,又或是需要加倍專注的重要時刻,B群都是提振精神的好幫手。
但市面上的B群百百種,成分與功效也大不同,到底該怎麼挑選呢?今天就讓Zoe營養師教你B群推薦6大原則,幫助你買對優質品牌,有效補充身體所需!
備孕代表為順利孕育健康的生命做準備,需要做的有:調整生活作息、培養運動習慣、適時放鬆心情以及均衡飲食。但是,在忙碌的生活中,飲食均衡往往是最難以達成的目標,因此,除了盡自己所能之外,保健食品成為了備孕好幫手。
但到底要吃哪些保健食品、什麼時候吃是許多備孕男女會有的問題,本篇文章會解析男女備孕需要的營養,並推薦合適的保健食品,幫助大家正確補充備孕營養,為迎接新生命做健全的準備。
維他命C有抗氧化、促進膠原蛋白合成、幫助傷口癒合等功效,是維持每日生理機能的重要營養素。
雖然我們能從天然食物中攝取維他命C,但礙於現代生活外食方便、飲食普遍不均衡,所以不少人會食用維他命C保健食品來填補營養缺口。 但市面上的維生素C選擇選擇眾多,相信很多人都不知道如何挑選,別擔心,Zoe營養師整理了5個維他命C推薦原則,讓你投資健康不踩雷!
蔓越莓是女性保養的關鍵營養,在呵護保健中扮演了重要角色,然而市面上的蔓越莓錠、蔓越莓膠囊、蔓越莓益生菌等產品眾多,該如何選出有效且適合長期補充的蔓越莓保健品?
為了幫助大家挑選優質蔓越莓產品,Andrea營養師整理了6個蔓越莓益生菌推薦原則,帶你找到最適合自己的蔓越莓營養補給!
一但過了18歲,身體內的膠原蛋白便會開始逐漸減少,但現代人生活往往飲食不均衡、作息不正常,容易使膠原蛋白加速流失,讓自己提早遠離光彩、迎接黯淡。
許多人會希望吃膠原蛋白來提升美顏、找回水潤光彩的自己,但是吃膠原蛋白真的有效嗎?該怎麼挑選呢?就讓Zoe營養師帶你深入了解膠原蛋白功效、吃法與推薦品牌吧!
你知道,全球三分之一的人都有缺鋅的問題嗎?而且有越來越多的研究與調查發現,不論是男女老少都需要好好補充鋅,因此每個人都應該重視鋅的攝取量,足量補充維持生理機能。
今天就讓Zoe營養師為大家詳細介紹鋅的6大功效,帶你們認識鋅的種類、建議攝取量、副作用與正確吃法,再也不掉以輕「鋅」啦!
現代人生活離不開手機、電腦等3C產品,長時間接觸螢幕容易造成負擔,為此不少人會補充葉黃素,希望幫身體搭建一層防護網,協助抵抗外在帶來的傷害。
但是,面對眾多葉黃素產品時,你知道要如何選出有效、無負擔的葉黃素嗎?今天就讓Zoe營養師詳細告訴你6個葉黃素推薦原則,幫助你找到功效表現佳、補充無負擔的葉黃素,最後還有葉黃素常見問題解答,教你如何正確補充,保持晶亮健康。
近來不管是電視廣告、網路電商,都能看到UC2/UC-II的身影,特別是在運動員、健身族群、登山愛好者、長輩們中被廣為推薦、討論度相當熱烈。
究竟為什麼大家都推薦UC2?有什麼功效?挑選時又該注意什麼?各種你想知道的資訊Zoe營養師一次整理給你!
你知道,自己就是細菌人嗎?人體內有高達數百兆的細菌,而益生菌就是對人體有益的菌種,適量補充能夠幫助人體維持良好菌叢生態,不只有消化道健康有關,也有助於調整體質。
但益生菌究竟該怎麼吃?如何補充才能發揮最大效益? 今天就跟著Zoe營養師的腳步,了解益生菌功效、吃法及副作用,一起正確補充益生菌吧!
鈣是人體內重要的礦物質,有助於維持正常生理機能,也與神經的感應性密切相關,因此每個人都應該透過日常飲食,或是鈣片、補鈣保健食品,足量攝取鈣質幫助健康維持。
今天將為大家介紹鈣片5大功效、鈣片正確吃法,以及鈣片推薦的7大原則,除了搞懂鈣片什麼時候吃之外,也要挑選優質鈣片產品,做好身體保養。
根據「台灣國民營養健康狀況變遷報告」資料指出,超過90%的國人都有鈣質攝取不足問題,建議1 歲以上的成人,每日鈣質攝取量要滿足1000毫克,才能維持健康狀態。
然而人體並無法自行製造鈣質,需要從食物、保健食品中攝取,而眾多的補鈣產品中又以「海藻鈣」最熱門,今天的文章將與你分享,海藻鈣片成為保健食品界新寵兒的原因,並整理5個海藻鈣推薦選購原則,幫助你挑選優質海藻鈣,讓你輕鬆補鈣不費力!
「你是否曾經買過B群、魚油、益生菌保健食品,因為沒封緊、放置過久、忘記食用等因素,最後發現時已經結塊、受潮,甚至還有陣陣難聞的氣味呢?」
再好的保健食品,如果保存方式不當,也可能因而失去原有的營養價值,影響其保健功效 。為了幫助大家正確保存保健食品,確保每一口都能吃到新鮮又有效的成分,本文Zoe營養師將透過8個常見問題,帶你認識保健食品的保存方法,有效遠離受潮變質的營養。
非洲芒果籽到底是什麼東西?
非洲芒果籽(Irvingia gabonensis),顧名思義是來自於非洲喀麥隆亞細西岸的熱帶雨林,這是世界上唯一生產非洲芒果的地方。 非洲芒果又稱為灌木芒果,和其他的芒果不同的是,它能夠產生一種特別的種子,比其他的芒果種子小,喀麥隆當地人稱之為「Dika nuts」。 在當地的豐餘人口的比例非常低,因此引起學者好奇而展開調查。 原來是因為他們經常食用 Ogbono soup,是一種由蔬菜、燉肉與非洲芒果籽做成的濃湯。 數百年來,一種叫做野生非洲芒果籽油脂的種子中的提煉物的價值,一直被非洲喀麥隆當地村民廣泛使用,幫助調整體質都有其功效。因為天然萃取來源,連歐美知名醫生都大力推薦非洲芒果籽。 雖然這種效果早已風靡非洲,但是非洲芒果籽也是近期才開始在美國盛行,並廣為民眾所用。2010年,美國最受歡迎的電視節目也對這種超級水果進行了專題分析報導。
挑選補鈣產品時,相信大家都會看到「海藻鈣」這個選項,究竟海藻鈣有什麼優勢?為什麼要選海藻鈣?本文將從海藻鈣功效開始介紹,為你說明海藻鈣與其他鈣質來源的差別,帶大家挑選優質補鈣產品,正確補鈣幫助健康維持。
為了生產順利、讓寶寶健康成長,不少人會補充葉酸來做營養打底,但你真的知道葉酸是什麼嗎?
不只有備孕或懷孕的媽咪們需要,現代人飲食不均衡、生活作息不正常,也容易深陷葉酸缺乏的危機... 到底葉酸的功效為何、如何補充、有正確的吃法嗎?今天 Zoe 營養師一次重點整理給你!
台灣人經常以白飯、麵食等精緻澱粉為主食,然而食用過多澱粉,容易攝取超過人體所需的熱量,不只影響健康,也不利於體態維持。為了能夠在享受美食的同時,控制熱量攝取,具有幫助消化、促進代謝功能的白腎豆,逐漸成為熱門保健食品。
究竟白腎豆是什麼?有哪些功效?今天就跟著Andrea營養師的腳步,一起深入認識白腎豆功效、副作用及補充方法,正確食用維持健康體態。
你有吃過酵素嗎?各種宣傳的吸睛功效,讓人心動想吃,但你思考過酵素的真正功效是什麼嗎? 吃了酵素真的就能輕鬆無負擔嗎?
今天Zoe營養師一次為你整理下列重點,讓你看完這篇文章一次搞懂:
薑黃素是薑黃中最重要營養成分,由於國際上有越來愈多實證薑黃素功效與好處的研究,現在走進屈臣氏、連鎖藥局逛一圈,都能發現不少薑黃、薑黃素相關的保健產品。
想補充薑黃但不清楚薑黃是什麼、不熟悉薑黃功效與薑黃素差異?或是不確定適不適合自己?今天就讓Zoe營養師幫你整理好以下重點,看完這篇一次輕鬆搞懂:
當夜晚降臨,結束忙碌的一天,想要好好休息的你,是否還遲遲無法入睡?相信你我都曾經歷過,也深知其中的難受,因此市面上出現了不少幫助入睡的保健品,能改善入睡困擾,其中就以GABA的呼聲最高,究竟GABA是什麼?有什麼功效?該怎麼吃?跟著Zoe營養師的腳步一起認識吧!
你知道嗎?當體內的油脂失衡,會引起一連串的健康問題喔!現代人高油高鹽高糖的飲食型態,容易影響代謝循環能力,導致健康狀態逐漸下降。
如果你也是飲食不均衡、餐餐外食的族群,快跟著本文的腳步,了解魚油的3大功效、副作用以及正確吃法,幫助你維持正常代謝與生理機能,導正健康的天秤。
隨著人們健康意識抬頭,為了維持良好的代謝機能,許多人開始注重飲食,避免高油、高鹽和高糖食物。
而我們都知道Omega-3屬於「好的油脂」,攝取足量有助於穩定體內的油脂平衡、促進健康,那要怎麼做才能攝取足夠的好油呢?哪些食物富含Omega-3?Zoe 營養師公開 Omega-3食物排行榜,快快加入你的飲食菜單吧!
現代人人都在瘋B群,家中、辦公室都看得到他的身影,但你真的需要吃B群嗎?不管食用方法,糊裡糊塗就吃進肚,有吃等於沒吃!今天Zoe營養師帶你了解B群功效、什麼人適合吃、以及正確吃法與禁忌副作用,懶人包資訊一次統整給你!
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