Sesión: Tentoma.
Componentes: África Gallego, Rosalía Mohedano, Pilar López, Carmen Bonache y Álex Corpas.
Objetivos didácticos: Mejorar la resistencia cardiorespiratoria, reforzar los conocimientos adquiridos sobre estiramientos en sesiones anteriores y prevenir lesiones.
Criterio de evaluación:
1.1. Autorregular la práctica de actividad física orientada al concepto integral de salud y al estilo de vida activo.
1.2. Incorporar de forma autónoma los procesos de activación corporal, autorregulación y dosificación del esfuerzo.
1.3. Adoptar de manera responsable y autónoma medidas específicas para la prevención de lesiones antes, durante y después de la práctica de actividad física.
2.1. Desarrollar proyectos motores de carácter individual, cooperativo o colaborativo, estableciendo mecanismos para reconducir los procesos de trabajo y promover una participación equilibrada.
Instrumento de evaluación:
- Rúbrica para evaluar a los alumnos.
Estructura de sesión:
Calentamiento (10’):
Antes de comenzar el calentamiento se dividió la clase en cuatro equipos: elegidos de Apolo, Artemisa, Hermes y Atenea. Tras esto, se realizó un calentamiento común dirigido por la encargada de impartir la sesión, el cual consistió en movilidad articular y progresivos.
Parte Principal (30’):
Durante la Parte Principal se realizaron dos juegos. En primer lugar, “La Estrella”, en el que cada grupo estaba situado formando un rombo alrededor de la encargada de dirigir la sesión. Esta decía un número, y el integrante del grupo con dicho número tenía que correr por detrás de las picas, pasar por debajo de las piernas de sus compañeros y tocar un cono.
Al grupo ganador en cada ronda se le daba un aro (1 punto). Cuando se decía la palabra “TENTOMA”, todos los miembros del grupo tenían que correr y formar la fila inicial para conseguir el punto.
Para dar descanso, se decía un grupo muscular y todos tenían que hacer un estiramiento para trabajar ese grupo muscular.
El segundo juego,”Atrapa la Bandera”, se enfrentaron en dos equipos y tenían que cruzar al otro campo para quitarle la bandera al equipo contrario, y estos los podían pillar. Si eran pillados iban a la cárcel donde para escapar tenían que acertar una pregunta planteada por los responsables acerca de los estiramientos. En caso de robar la bandera, tenían que llevarla hasta su campo sin ser pillados. Podían hacer estrategias grupales para conseguir llevarla a su propio campo.
A la misma vez que los compañeros realizaban la clase, otros cuantos evaluaban con una rúbrica la cual contenía los siguientes ítems de evaluación: actitud, intensidad de la actividad y aprendizaje adquirido.
Estiramientos (5’):
Cada uno de los cuatro grupos eligió a su propio representante para que dirigiera los estiramientos y pusiera en práctica lo aprendido. Así, formando cada grupo un círculo realizaron los diferentes estiramientos estimulando la creatividad y repasando lo aprendido.
Preguntas sobre la sesión:
- ¿Qué te ha parecido la sesión? ¿Qué aspectos cambiarías para mejorarla?
- ¿Utilizarías otro instrumento de evaluación para medir la resistencia
cardiorespiratoria? ¿Cuál?
José Manuel Sánchez Montarroso Grupo C
ResponderEliminarEn cuanto a la sesión, me gustó la dinámica y la estructura en general. La división en equipos con nombres de dioses griegos hizo que fuese más lúdico y competitivo que nos hizo estar a todos comprometidos desde el principio. Los juegos elegidos fueron adecuados bajo mi opinión para fomentar la AF, el trabajo en equipo y la diversión. "La Estrella" buscaba rapidez, agilidad y coordinación, mientras que "Atrapa la Bandera" fomentó la estrategia grupal y la cooperación.
Sin embargo, algo que podría mejorar la sesión sería incorporar ejercicios específicos para trabajar la resistencia cardiorrespiratoria de manera más directa. Si bien los juegos y los estiramientos son excelentes para la movilidad y la flexibilidad, incorporar intervalos de actividad cardiovascular más intensos podría mejorar aún más la salud cardiovascular. Esto podría hacerse mediante circuitos de ejercicios de alta intensidad o mediante juegos que requieran un esfuerzo cardiovascular mantenido, como carreras de relevos o circuitos de obstáculos cronometrados. Lo comentamos al final de la sesión que quizás hubiésemos necesitado un calentamiento algo más profundo antes de realizar esos juegos que requerían de bastante intensidad y que podría ser algo lesivo sino se calienta de manera adecuada.
En cuanto a la evaluación, la rúbrica existente abarca aspectos importantes como la actitud, la intensidad y el aprendizaje adquirido, lo cual es excelente. Pero, yo incluiría otro instrumento como podría ser el test de 1 milla que bajo mi opinión me gustó en el instituto ya que cada uno podía ir al ritmo que quería.