¿Qué son las creencias y por qué importan? Empecemos por la definición de creencia: Son ideas o pensamientos que creemos que son absolutamente verdaderos y que determinan cómo vemos y actuamos en la realidad.
Estas creencias no siempre tienen que ver contigo mismo. Podrían tratarse acerca de cómo funciona el mundo o cómo son las personas se relacionan contigo.
Hay creencias que te impulsan para que logres tus objetivos de vida. Pero existen otras creencias que te limitan o son las causantes del autosabotaje.
Según un estudio reciente, el 80% de las personas admiten que tienen creencias limitantes y que estas afectan su potencial y su éxito.
En este artículo, exploraremos qué son las creencias, cómo se forman y, lo más importante, cómo superar aquellas que nos limitan para alcanzar nuestras metas y objetivos.
- ¿De Dónde Vienen las Creencias?
- Diferenciando Tipos de Creencias: Limitantes vs. Empoderantes
- ¿Es Posible Cambiar Nuestras Creencias?
- El Rol de las Creencias Limitantes en Nuestras Decisiones y Comportamientos
- Las creencias limitantes y la mente subconsciente
- Casos reales de dueños de negocios y ejecutivos afectados por sus creencias limitantes
- Técnicas Efectivas para Superar Creencias Limitantes
- La importancia de enfrentar nuestros miedos
- Preguntas Frecuentes acerca de qué son las creencias
- Conclusión
¿De Dónde Vienen las Creencias?
Las creencias se adquieren en diferentes momentos de la vida. Probablemente, alguien cercano nos dijo cosas cuando éramos niños. También, pueden ser conclusiones que sacamos de experiencias pasadas. Por ejemplo, si intentaste algo y no salió bien, podrías pensar «no soy bueno en esto» y llevar esa idea contigo por mucho tiempo.
Comenzamos a desarrollar nuestras creencias fundamentales cuando somos jóvenes, basándonos primero en lo que aprendemos de nuestra familia, ya sea que transmitan estas creencias a propósito o no.
Las figuras de autoridad como abuelos, tíos y maestros también suelen transmitir creencias positivas o negativas, sin que nosotros seamos conscientes de ello.
Por ejemplo: Una madre podría presionar a sus hijos para que trabajen duro para ser empleados, como clave para un ingreso seguro. La mayoría de las veces, esa mentalidad de pobreza era suya y se la transmitió a sus hijos (con la mejor intención). Pero eso no quiere decir que eso sea positivo para sus hijos en un futuro.
Ejemplo de Creencias Limitantes en la Vida Real
La Voz Silenciada: El Impacto de Un Momento en la Confianza para Hablar en Público
Cuando Sofía era pequeña, en una ocasión tuvo que hablar frente a su clase y se sintió muy nerviosa. Se trabó al hablar y algunos niños se rieron. Desde ese día, Sofía empezó a pensar: «No soy buena hablando en público y la gente se burlará de mí si lo intento».
Al crecer, evitó hablar en público, incluso en situaciones deseadas como presentar proyectos. Esto se convirtió en una creencia limitante que le impidió aprovechar oportunidades en su vida.
La Sombra de la Escasez: Cómo las Creencias de la Infancia Moldean la Mentalidad Financiera
Cuando Daniel era niño, vivió momentos en los que su familia pasaba por dificultades económicas. A menudo escuchaba a sus padres decir: «No hay suficiente dinero» o «Las cosas buenas son para otros, no para nosotros». Estos mensajes le hicieron creer que la abundancia y el éxito financiero estaban fuera de su alcance.
Al crecer, Daniel se mostró reacio a asumir riesgos financieros o a invertir en oportunidades, temiendo siempre perder lo poco que tenía. Esta mentalidad de escasez se convirtió en una barrera que le impidió buscar y aprovechar posibilidades de crecimiento económico en su vida.
Diferenciando Tipos de Creencias: Limitantes vs. Empoderantes
1. Creencias Limitantes:
Según Tony Robbins las creencias limitantes son las historias que nos contamos sobre quiénes somos y que nos impiden convertirnos en quienes debemos ser.
Estas creencias nos limitan a alcanzar nuestro máximo potencial. A menudo son subconscientes: ni siquiera sabemos que las tenemos hasta que alguien nos lo hace ver.
Ejemplos de creencias limitantes más comunes:
- «No soy lo suficientemente bueno.»
- «Siempre fracaso en lo que intento.»
- «No tengo tiempo»
- «Es demasiado tarde para mí»
- «En estos tiempos de crisis es muy difícil»
Aunque estas ideas pueden parecer pequeñas, pueden tener un gran impacto en lo que hacemos y cómo nos sentimos.
El Profundo Impacto de las Creencias Limitantes en Nuestra Vida
Las creencias limitantes pueden afectar todas las áreas de nuestra vida, desde nuestras relaciones hasta nuestra carrera profesional. Pueden hacer que no aprovechemos oportunidades, que no intentemos cosas nuevas o que nos conformemos con menos de lo que merecemos.
2. Creencias Empoderantes: El Poder de Pensar Positivamente
Definición: Son ideas que nos impulsan, nos motivan y nos ayudan a superar obstáculos. Están basadas en la confianza, el optimismo y la convicción de que podemos lograr lo que nos proponemos.
Ejemplos de creencias positivas:
- «Cada error es una oportunidad para aprender.»
- «Soy capaz de superar cualquier desafío.»
- «Merezco amor, respeto y éxito.»
Impacto: Las creencias empoderantes, alimentadas por el pensamiento positivo, pueden ser el motor que nos impulse a alcanzar nuestras metas. Nos impulsan a enfrentar desafíos con valentía y a crecer como personas. Nos ayudan a ver el lado positivo de las situaciones, a creer en nosotros mismos y a tomar acciones que nos acerquen a nuestros sueños.
¿Es Posible Cambiar Nuestras Creencias?
¡Sí! Aunque algunas parecen muy arraigadas, con entrenamiento mental y nuevas experiencias, podemos cambiar la forma en que vemos las cosas. Es bueno saber esto porque nos da la oportunidad de cambiar ideas o pensamientos que no nos ayudan, por otras que sí lo hacen.
El Rol de las Creencias Limitantes en Nuestras Decisiones y Comportamientos
Evitar oportunidades: Si creemos que no somos lo suficientemente buenos en algo, es probable que evitemos situaciones que involucren esa habilidad o talento. Por ejemplo, si pensamos que no somos buenos hablando en público, podríamos rechazar una oportunidad de dar una presentación que podría impulsar nuestra carrera o negocio.
Autosabotaje: A veces, cuando nos encontramos en una situación que podría llevarnos al éxito, nuestras creencias limitantes pueden hacer que actuemos de maneras que saboteen nuestros propios esfuerzos.
Posponer nuestros sueños: Si creemos que «no merecemos el éxito», podríamos caer en la procrastinación, y dejar para después tareas o proyectos que realmente son importantes.
Baja autoestima: Las creencias limitantes a menudo están vinculadas a una imagen negativa de uno mismo. Esto puede llevar a una falta de autoconfianza, lo que a su vez afecta la capacidad para tomar decisiones y actuar con seguridad.
Las creencias limitantes y la mente subconsciente
Las creencias limitantes y la mente subconsciente están íntimamente relacionadas. Comprender esa relación es fundamental para superar las creencias limitantes. A continuación, te explico cómo se conectan:
1.- Origen de las creencias limitantes: Muchas creencias limitantes se originan en la infancia o en experiencias traumáticas tempranas. Durante estos períodos, la mente es altamente impresionable, y las interpretaciones o mensajes recibidos del entorno pueden incrustarse profundamente en el subconsciente. Estos mensajes pueden ser directos, como alguien diciendo «no eres lo suficientemente bueno», o indirectos, como “todos los hombres son iguales”.
2.- Automatización y hábitos: Una vez que una creencia se arraiga en el subconsciente, puede influir automáticamente en nuestros pensamientos, emociones y comportamientos sin que nos demos cuenta. Es como un programa que se ejecuta en segundo plano en una computadora, influyendo en las operaciones sin que apretemos ninguna tecla.
3.- Filtro perceptual: La mente subconsciente actúa como un filtro, haciendo que prestemos atención a la información que confirma nuestras creencias y descartemos o minimicemos la que las contradice.
Si, por ejemplo, una persona tiene una creencia limitante como: “no soy digna de amor”, es probable que recuerde situaciones que «confirmen» esta creencia y pase por alto la evidencia de cuando ha sido amada.
4.- Reacción emocional: Las creencias limitantes en el subconsciente pueden desencadenar respuestas emocionales automáticas. Por ejemplo, una persona que subconscientemente cree que no es competente puede sentir ansiedad al enfrentarse a nuevas tareas o desafíos, incluso si tiene las habilidades necesarias para tener éxito.
5.- Desafío y cambio: Cambiar o desafiar creencias limitantes requiere acceder y reprogramar el subconsciente. Esto es más complicado que simplemente tratar de pensar o razonar de manera diferente. La razón es que las creencias en el subconsciente son resistentes y están reforzadas por años de patrones de pensamiento y comportamiento.
Herramientas como la hipnosis, audios de reprogramación mental y la programación neurolingüística (PNL) son de mucha ayuda en este proceso.
Casos reales de dueños de negocios y ejecutivos afectados por sus creencias limitantes
Alejandro: Fundó una empresa de tecnología que tenía un gran potencial. Sin embargo, una creencia limitante arraigada desde su juventud le decía que «no era un buen líder». A pesar de tener un equipo talentoso, dudaba constantemente de sus decisiones y evitaba tomar la iniciativa en momentos clave.
Esta falta de confianza se reflejó en el equipo, lo que llevó a desacuerdos y falta de dirección clara. Fue solo después de trabajar en un programa de coaching, que Alejandro reconoció y enfrentó su creencia limitante, permitiendo que su empresa floreciera.
Carolina: Como directora ejecutiva de una empresa internacional, tenía un historial impresionante. Pero tenía la creencia de que «no era lo suficientemente inteligente» para estar en su posición, a pesar de sus logros y experiencia. Este síndrome del impostor la llevó a trabajar horas excesivas, rechazar oportunidades de hablar en público y evitar la toma de decisiones difíciles, que podrían haber beneficiado a la empresa.
Al darse cuenta de cómo esta creencia limitante estaba afectando su rendimiento y bienestar emocional, buscó mentoría y apoyo. Eso la ayudó a superar sus dudas y a liderar con mayor confianza.
Estos casos muestran cómo, independientemente del nivel de éxito o la posición, las ideas limitantes pueden afectar a cualquier persona, incluidos aquellos en roles de liderazgo. Reconocer y enfrentar estos pensamientos negativos es necesario para el crecimiento personal y profesional.
Técnicas Efectivas para Superar Creencias Limitantes
Superar las creencias limitantes no es un proceso que ocurra de la noche a la mañana. Requiere esfuerzo, reflexión y, un cambio en nuestra mentalidad.
A continuación, compartiremos algunas estrategias efectivas para enfrentar y superar estos pensamientos limitantes que nos frenan.
Reconocimiento de la situación
Autoconsciencia: El primer paso para cambiar cualquier cosa es reconocer que existe. Dedica tiempo a reflexionar sobre tus pensamientos y actitudes. Pregúntate: ¿Hay algo que creo sobre mí mismo o sobre el mundo que me está frenando?
Diario de emociones y pensamientos: Mantener un diario donde anotes tus emociones y creencias, especialmente aquellas que te parezcan limitantes, puede ser una herramienta poderosa. Al escribir, a menudo podemos ver patrones y reconocer pensamientos negativos que no habíamos identificado antes.
Técnicas de reencuadre y reemplazo de ideas limitantes
1) Desafía tus pensamientos: Una vez que hayas identificado una creencia limitante, pregúntate: ¿Es esto realmente cierto? ¿Hay evidencia que respalde esta creencia o es solo un miedo infundado?
2) Reemplaza con afirmaciones positivas: Por cada creencia limitante que identifiques, intenta crear una afirmación positiva opuesta.
Por ejemplo, si tu creencia limitante es «No soy bueno hablando en público», tu afirmación positiva podría ser «Con práctica y preparación, puedo ser un orador efectivo».
Hipnosis y Audios de Reprogramación Mental
La hipnosis y los audios de reprogramación mental son herramientas poderosas que acceden directamente al subconsciente, la parte de nuestra mente donde residen las creencias limitantes. Al entrar en un estado de relajación profunda mediante la hipnosis, la mente se vuelve más receptiva a nuevas sugerencias y patrones de pensamiento.
Los audios de reprogramación mental, diseñados con afirmaciones y mensajes positivos, trabajan en este nivel subconsciente para reemplazar viejas creencias con nuevas perspectivas más constructivas.
Con el tiempo y la repetición, estas herramientas pueden ayudar a desmantelar y reemplazar creencias limitantes, permitiendo a las personas liberar su potencial y vivir de manera más empoderada.
La importancia de enfrentar nuestros miedos
Pequeños pasos:
Enfrentar un miedo o creencia limitante de frente puede ser abrumador. En lugar de eso, intenta exponerte en pequeñas dosis a lo que temes.
Si temes hablar en público, comienza hablando frente a un pequeño grupo de amigos o colegas de confianza. Poco a poco ve exponiéndote a desconocidos hasta que ganes una confianza total.
Celebra tus logros:
Cada vez que enfrentes un miedo o superes una creencia limitante, tómate un momento para reconocer y celebrar tu logro.
Esto no solo refuerza tu confianza, sino que también te motiva a seguir enfrentando y superando otros pensamientos limitantes.
Preguntas Frecuentes acerca de qué son las creencias
Ya vimos qué es una creencia limitante y el impacto que generan en nuestra psicología. Pero es natural tener preguntas acerca de ellas. A continuación, respondemos algunas de las preguntas más comunes relacionadas con las creencias limitantes.
Una creencia es una idea o pensamiento que aceptamos como verdadero. Está basado en nuestra interpretación personal, experiencias pasadas o lo que hemos aprendido de otros. No necesariamente tiene que estar respaldado por evidencia objetiva.
Por otro lado, un hecho es una afirmación que puede ser probada objetivamente y es universalmente aceptada como verdadera. Por ejemplo, creer que «la lluvia es triste» es una creencia, mientras que «el agua hierve a 100°C a nivel del mar» es un hecho.
Sí, todos tenemos ideas limitantes de algún tipo. Estas creencias se forman a lo largo de nuestra vidas debido a experiencias negativas. Incluso las creencias limitantes las usamos como mecanismos de defensa para evitar salir de la zona de confort.
Lo importante es reconocerlas y trabajar para superarlas, ya que pueden afectar nuestra calidad de vida y pueden evitar que logremos nuestras metas más importantes.
Para determinar si una creencia es limitante o empoderante, reflexiona sobre cómo te sientes y cómo actúas cuando piensas en ella. Si la creencia te hace sentir miedo o te impide tomar las acciones que deseas, es una creencia limitante.
Por otro lado, si una creencia te motiva, te da confianza y te impulsa a actuar, es con toda seguridad una creencia empoderante.
¡Definitivamente! Aunque las creencias que hemos mantenido durante mucho tiempo pueden sentirse arraigadas, con conciencia, esfuerzo y a veces con la ayuda profesional, es posible cambiarlas.
El primer paso es reconocer la creencia limitante. Luego, desafiarla buscando evidencia que la contradiga, y finalmente, reemplazarla con una creencia empoderante.
Conclusión
Dimos respuesta a la pregunta ¿qué son las creencias?, y descubrimos que estas son el mapa que guía nuestras decisiones y acciones. Mientras algunas nos impulsan hacia adelante, otras, las creencias limitantes, pueden detenernos en seco e impedir que seamos felices y exitosos.
Es crucial reconocer y desafiar los pensamientos limitantes para liberar nuestro verdadero potencial. A través de la introspección y las herramientas de coaching, podemos reescribir este mapa, abriéndonos a nuevas posibilidades y a una vida más rica en experiencias.
Al final, el cambio comienza con la creencia de que somos valiosos y en nuestra capacidad para crecer y evolucionar.
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