Liste der ungesündesten Getränke: Platz drei ist eine Überraschung
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Liste der ungesündesten Getränke - Platz drei könnte viele überraschen

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Von: Katja Heil

Um fit zu bleiben, ist es wichtig, genug zu trinken - mindestens 1,5 Liter pro Tag. Viele Menschen greifen jedoch gerne zu den falschen Getränken. Eine Liste zeigt die ungesündesten Drinks.

Deutschland - Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist enorm wichtig, denn wenn man zu wenig trinkt, kann dies nicht nur zu Konzentrationsstörungen und Verdauungsproblemen führen. Wer langfristig zu wenig trinkt, leidet oft unter Kopfschmerzen und kann ernsthaft krank werden (Dehydrierung). Deshalb raten Ernährungswissenschaftler, mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag zu trinken – am besten Wasser, welches am besten, erfahren Sie hier.

Liste der ungesündesten Getränke - Platz drei ist eine Überraschung

Immer nur Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken, kann langweilig sein. Deshalb greifen viele gerne zu Limo, Cola, Smoothies oder Energydrinks. Das ist ab und zu auch okay, sollte aber eher die Ausnahme sein. Welche Getränke sind besonders ungesund und schaden der Figur und Gesundheit? Basierend auf Nährstoffgehalten, Studien und zahlreichen Ernährungsratgebern hat HEIDELBERG24 eine Liste der ungesündesten Getränke aufgestellt.

Vier gefüllte Getränkegläser und mehrere Zuckerwürfel liegen auf einem Tisch.
Wer zu Säften oder Smoothies greift, sollte dies mit Bedacht tun, denn die beliebten Drinks enthalten oft mehr Zucker als Cola. (Symbolbild) © Monika Skolimowska/dpa

Hier stellen wir die fünf ungesündesten Getränke vor. Diese sollten komplett vermieden, oder nur ganz selten gegönnt werden, denn sie blockieren entweder die Fettverbrennung und machen dick oder können in hohen Mengen ungesund sein. Gesüßte und alkoholische Getränke sollten möglichst wenig konsumiert werden. Insbesondere Alkohol ist ein Dickmacher und erhöht das Risiko für Übergewicht, Lebererkrankungen und Krebs.

  1. Limonaden
  2. Energy Drinks
  3. Smoothies
  4. Bier
  5. industrieller Eistee

Limonaden und Energydrinks enthalten viel Zucker, nämlich bis zu 60 Gramm auf 0,5 Liter, was umgerechnet 20 Stück Würfelzucker entspricht. Leider gehören diese ungesunden Getränke zu den beliebtesten Softdrinks und werden von vielen Menschen regelmäßig konsumiert. Dies begünstigt die Entstehung vieler Erkrankungen wie Übergewicht und Diabetes und ist schädlich für die Zähne. Warum auch Orangensaft nicht immer so gesund ist, wie man denkt, ist hier nachzulesen.

Wer zu Säften oder Smoothies greift, sollte dies mit Bedacht tun, denn die beliebten Drinks enthalten oft mehr Zucker als Cola, nämlich auf 0,5 Liter bis zu 75 Gramm. Zwar enthalten sie Vitamine und Nährstoffe, die der Cola fehlen, aber der viele Zucker macht sie ungesund. Ein guter Kompromiss sind Schorlen, sie schmecken gut und sind sehr erfrischend. Warum Smoothies oft so ungesund sind und wie sie dem Körper schaden können, erfahren Sie hier.

Und welches ist das neben Wasser gesündeste Getränk?

Wasser ist der gesündeste Durstlöscher, das ist weithin bekannt. Es ist zum Glück bei uns immer und überall erhältlich, denn Leitungswasser ist hierzulande genauso gesund wie Wasser mit oder ohne Kohlensäure aus der Flasche. Aber was gibt es für Alternativen, wenn Wasser mit der Zeit zu eintönig wird? Statt Wasser kann man guten Gewissens ungesüßten Tee trinken. Der schmeckt sowohl warm als auch kalt und kann auch als Eistee gut getrunken werden.

Gut sind in der Regel Kräuter oder Früchtetees. Früchtetee zum Beispiel enthält Vitamin C. Viele Kräutertees kann man leicht und schnell frisch aufbrühen. Aber auch Saftschorlen sind in Maßen eine gute Alternative und natürlich ist auch ein Glas Milch ab und zu durchaus erlaubt. Und ob es wirklich immer eine gute Idee ist, Hafermilch zu trinken, lesen Sie in diesem Artikel. (khei)

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