La quête du bonheur concerne tout le monde. Après tout, qui n’a jamais rêvé de s’épanouir au quotidien ? Alors, comment réussir à accéder à l’épanouissement personnel, au bonheur et à la sérénité ? Selon Psychology Today, il existerait une habitude-clé, qui assurerait ce sentiment de bien-être profond.
Avez-vous déjà entendu parler du pouvoir de la pleine conscience ? Cette capacité à se concentrer pleinement sur ce que l’on ressent, ses besoins profonds et ses ressentis ? Arriver à accéder à sa pleine conscience permet de faire un premier pas vers le bonheur. Mais ce n’est pas la seule et unique pratique à mettre en place.
La clé pour atteindre le bonheur
La solution clé pour accéder à l’épanouissement personnel, consisterait à ralentir le rythme. Comme le rapporte Psychology Today, lorsque l’on ralentit, on prend alors le temps de réfléchir à ses pensées, ses émotions et ses expériences : « cette introspection est essentielle pour la croissance personnelle. Cela nous permet d’identifier les domaines de notre vie qui peuvent nécessiter une attention ou des améliorations et nous donne la possibilité de faire des choix conscients qui correspondent à nos véritables désirs », précise le thérapeute John Kim LMFT, interrogé par le média.
Finalement, ralentir le rythme, permet de prendre le temps de développer un sentiment de gratitude sur ce que l’on a déjà et d’identifier les choses que l’on souhaite améliorer, développer, pour aller mieux. Enfin, ralentir le rythme, permet inévitablement d’apprendre à apprécier l’instant présent.
Comment apprendre à ralentir le rythme ?
Cela donne envie de s’y mettre, certes, mais comment parvenir facilement à ralentir ? Afin de pratiquer cette habitude, il y a certaines choses à mettre en place, comme le rappelle le média spécialisé :
- Instaurer un espace calme
Pour ralentir le rythme, il est important de se créer un espace calme et serein. Comment ? En s’accordant, chaque jour, un moment dédié à sa relaxation et son bien-être. Cela peut passer par une séance de méditation, de yoga, de sport. L’idéal est de pratiquer la respiration profonde durant cet instant. Un moment de bien-être qui permet de se recentrer sur soi-même.
- Pratiquer la pleine conscience
Pour pratiquer la pleine conscience, il est important de se concentrer sur l’instant présent, sur ses propres pensées et sensations corporelles. Pour y parvenir, il est important de s’autoriser un moment de pause, pour prendre conscience de ses ressentis et émotions. L’idée ? Réussir à reprendre le contrôle sur son soi profond, et dans certains cas, se pardonner afin d’aller mieux et d’avancer.
- Prendre soin de soi
Ralentir le rythme, cela passe aussi par le fait de prendre du temps pour soi. Ainsi, il est important de s’autoriser des instants de détente, tels qu’une balade en pleine nature, une activité sportive, une activité créative, un soin pour le visage, un massage, etc. En clair : on se chouchoute.
- Se fixer des limites
Le quotidien peut être souvent source de stress et très énergivore. En se fixant des limites personnelles ainsi que professionnelles, on fait donc passer en priorité son bien-être et son confort personnel. Pour ralentir le rythme, il est donc idéal de se fixer des limites.
Vous l’aurez compris, ralentir le rythme, permet de favoriser sa propre croissance personnelle et donc d’accéder sereinement au bonheur et à son épanouissement personnel. Prêt à vous mettre sur « pause » ?
