Las altas temperaturas continúan en el estado de Jalisco y en algunas otras partes de la República Mexicana las cuales incluso han alcanzado hasta los 45 grados en el termómetro, ocasionando varios malestares a los ciudadanos e incluso a las mascotas.
El golpe de calor es una condición médica grave que puede ocurrir cuando el cuerpo no puede regular su temperatura interna.
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¿Cómo prevenir un golpe de calor?
Los golpes de calor que se vuelven muy comunes en estas épocas calurosas de primavera y de verano, pueden llegar a ser mortales para quien los padece, es por eso que a continuación te daremos algunos tips para que sepas como prevenirlos.
1. Hidratación: Beber abundante agua y líquidos frescos, incluso si no se siente sed. La deshidratación es un factor de riesgo importante para el golpe de calor.
2. Vestimenta: Usar ropa holgada, ligera y de colores claros. Evitar las prendas ajustadas o de colores oscuros que retienen el calor.
3. Sombra: Limitar la exposición al sol directo, especialmente durante las horas centrales del día (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.). Buscar la sombra y usar sombreros o gorras para protegerse del sol.
4. Actividad física: Evitar la actividad física intensa al aire libre durante las horas de mayor calor. Si se realiza actividad física, hacerlo en las primeras horas de la mañana o al atardecer, y beber líquidos con frecuencia.
5. Grupos vulnerables: Prestar especial atención a los niños, ancianos, personas con enfermedades crónicas y mujeres embarazadas, ya que son más propensos al golpe de calor.
6. Refugios frescos: Permanecer en lugares frescos y ventilados, como el interior de una casa con aire acondicionado o centros comerciales.
7. Dieta: Consumir alimentos ligeros y frescos, como frutas y verduras. Evitar comidas pesadas y bebidas alcohólicas.
8. Vehículos: Nunca dejar niños, mascotas o personas mayores dentro de un vehículo estacionado, incluso si las ventanas están abiertas.
