84岁的国医大师韩明向研究“衰老”30多年了,作为现代中医药延缓衰老学的开拓者,他的身体保持得不错,这也与他的养生秘诀是分不开的。
在韩明向看来,现代人的衰老是从45岁开始的,45岁也称为老年前期,因此抗衰老应尽早开始,最好不晚于45岁。
韩明向的养生秘诀
总结概括为6句话!
1.早睡早起,生活作息要规律
“起居有常”意为生活作息要规律,熬夜、晚起、休息不足、过度劳累,这些不好的生活习惯都会导致阴阳失调,容易带来各种疾病。
2.运动和静养不矛盾,运动后要多休息
运动和静养,两者并不矛盾,关键在于掌握其度,不要太过或不及,必须把握相对平衡。中医认为,“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨”,所以要劳作有度。华佗提倡“常欲小劳”,形劳而不倦,是值得推广的。
医生提醒,不管是体育运动和脑力活动,都要讲究平衡,运动后都要有足够的休息时间,恢复运动后的疲劳,保持劳逸、动静的平衡。若长期缺乏体力或脑力活动,必然会引起体力或脑力衰退。反之,运动过度或没有足够时间休息恢复,也会加速身体的磨损。
3.良好的心态是长寿的关键
“良好的心态是长寿的关键”,医生表明,经常斤斤计较、愁眉苦脸的人往往容易患上各种情志病。“像肿瘤、高血压、糖尿病这类病症在中医上也属于‘情志病’,平常总是情绪不佳也是其病因之一。”因此,保持良好的心态是健康长寿、延缓衰老的秘诀。
现代社会生活节奏紧张、工作竞争激烈,人们受外界干扰,难免浮躁紧张,对健康造成不利影响,而保持心态平衡和乐观情绪对健康非常重要。
北京的于女士在一家美容院内先后购买了24万元的美容项目,还投资十万元,但是店方却不能提供明确价目表。
2024-04-15 13:03:49美容院推科技抗衰却一问三不知最近一项发表在《美国医学会杂志》子刊(JAMA Network Open)的研究发现,在 45 岁前患上脂肪肝的人,将来多年患各种癌症的风险也就更大。
2024-04-16 11:26:1645岁前有脂肪肝的人更易得癌秦岚,演艺界内广受赞誉的女演员,岁月虽然在她面容上刻下痕迹,但她那宛如青春少女般的身材,依旧令人赞叹。年届45,她保持着约13%的体脂率与90斤左右的稳定体重,这份身材管理的背后,是对自律的极致展现
2024-05-08 06:04:15秦岚45岁身材管理女性在正常年龄进入绝经期是健康表现,自然衰老,卵巢和子宫功能下降会在雌性激素分泌量减少后影响到子宫内膜脱落,后续不来月经。
2024-04-19 10:36:3745岁绝经和54岁绝经哪个衰老更快