編輯說:台灣的夏天又悶又熱,快來看看中醫師建議大家小滿節氣如何保養身體吧!
2024年的小滿節氣時間在5月20日,是夏季的第二個節氣,指的是農作物開始成熟飽滿,不過還未成熟,因此將此時稱作「小滿」,而在小滿過後,氣溫越來越高、日照時間變長,同時也邁入梅雨季,身體容易感到又濕又悶,因此中醫師建議在這個節氣裡我們要調理脾胃,一旦脾胃運化的好,濕氣便不會滯留體內,本篇BAZAAR與佑昌馬光中醫診所王彥喬醫師,一起來告訴大家小滿養生該怎麼吃,又該注意什麼?
小滿過後,天氣逐漸炎熱,日照時間變長,雨水也會開始增多,濕熱的天氣,我們會感到身熱頭暈,好像悶住無法舒展,頭沉重四肢發懶無力,流汗較黏或體味變重,也會出現排便軟黏、消化不良等問題,因此王彥喬中醫師建議在這個節氣裡要調理脾胃,脾胃運化的好,則濕氣不會滯留體內,改善免疫力,精神體力足夠且氣血舒暢。
脾胃的調養中醫常說「健脾利濕」,有個相當有名的藥膳叫做「四神湯」, 其中使用茯苓、芡實、山藥、蓮子四味藥材,民間也常用薏苡仁取代芡實,屬性溫和適合全家大小食用調補身體。
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小滿屬於夏季,古人認為,夏主火、內應於心,因此夏季應該特別重視對心臟的調養,夏日炎熱會影響人們的心臟功能,而且天氣變熱、體內血流加快,心臟的負荷也相應變大。
中醫說「夏養心」,而心喜涼,初夏濕熱的天氣適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵,或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆和決明子、綠茶等,來消暑降火氣。也可以適量食用一些帶有酸味的飲食,如檸檬、梅子等。
小滿的養生重點是清熱、祛濕,王彥喬醫師推薦以下兩個重要穴位,幫助身體除濕熱、預防上火,還可緩解、預防中暑:
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