25岁以下肥胖人群，平时吃哪些降压食物，对生活方式如何调整，就可以避开患高血压?

高血压饮食注意事项：

1.高血压人群饮食主要是少吃高脂肪食物，然后要低脂低盐饮食，清淡为主，不要喝酒。

2.高血压患者要注意平时吃饭不要吃的太咸，盐分摄入过多，体内钠离子增多，是血压升高的主要诱因。再有就是不要吃高脂肪高油脂的食物，肥肉、动物内脏，食用过多会导致体内脂肪的堆积，动脉硬化。

3.高血压患者也不要食用太辣的东西，不要过量的饮酒，因为会加重高血压。要多吃新鲜的蔬菜、水果。

高血压的降压的食谱：

一、黑木耳炖鲫鱼汤

鲫鱼含有优质蛋白，黑木耳含有维生素，两者炖煮做汤，可以降血压，降血脂，抗血栓。

二、胡萝卜炝西兰花

胡萝卜和西兰花都含有非常丰富的维生素，胡萝卜对眼睛好，西兰花可以降压。

三、海带丝

海带丝含有丰富的牛磺酸，可以软化血管，降胆固醇。另外，碘、铁的含量也比较丰富，经常食用对身体有好处。

四、蒜蓉菠菜菠

菜含有膳食纤维，能够降血压，预防粥样硬化的发生，高血压患者容易诱发冠心病，常吃菠菜能够降低死亡率。但是有肾结石的患者要少吃，或者煮熟再吃。

五、洋葱炒鸡蛋

洋葱非常有营养，能够保护血管，而高血压患者经常服用可以有降低的作用。

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