7款益生菌推薦品牌完整比較，菌數最高1000億益生菌，怎樣挑選才好？

益生菌的功效有哪些？

益生菌功效1：平衡菌叢生態，維持消化道健康

補充益生菌可以培養並增加消化道的好菌數量，保持菌叢生態平衡，維持消化道健康，讓消化道機能正常運作。

益生菌功效2：改善消化道機能，幫助排便順暢

現代人飲食不正常，菌叢平衡容易受到影響，當好菌比例過低時，消化道機能就會受到影響，導致排便困擾。透過補充益生菌及足量喝水，可幫助排便順暢。

益生菌功效3：調整體質，增加保護力

選擇合適的專利菌株，例如AP88、AP86、AP13，有助於強化舒敏，長期補充有機會調整體質、舒緩敏感或換季不適，增強身體的保護力。

益生菌功效4：調養身體，維持健康

現代人的飲食型態較不正常，易造成消化道的負擔與不適，透過補充益生菌可幫助促進新陳代謝，調節生理機能，維持健康。

益生菌、益生質是什麼？

人體消化道存在著滿滿各式各樣的微生物，有好菌也有壞菌，其中，對人體有益的好菌就被稱為益生菌。這些好菌不只能發揮維持消化機能、調節體質、平衡免疫等功效，當住在腸道的好菌多了，也能「排擠」壞菌的生存空間，常聽到補充益生菌可以「平衡細菌叢生態」指的就是透過增加好菌來減少壞菌。

益生質則可以理解為益生菌的食物，可以幫助益生菌在消化道中定殖增長，讓益生菌發揮功效。纖維質、膳食纖維就是益生質，因此補充益生菌的同時可以選擇添加了益生質的產品，或是多吃蔬菜、水果來讓益生菌在腸道裡住得更久。

菌種、菌株傻傻分不清？吃錯功效大不同

記得小時候課本裡說的「介門綱目科屬種」嗎？不只不同菌種對健康會帶來各異的影響，菌「種」之下其實還可以再細分為菌株，經由科學家研究、了解其功效後為其命名各種編號，就像益生菌的身分證；即使是同一菌種下的菌株們，也有不同的健康功效。舉例來說，常見的鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、副乾酪乳桿菌都是益生菌「菌種」的名字，同屬於乳酸乳桿菌屬，AP88、AP126等編號名稱指的則是特定「菌株」。只有這些擁有身份編號的菌株，才是經過科學驗證、對特定需求有益的益生菌。

此外，因為菌叢應形成一個多元平衡的生態，如果不是為了達到特定健康目的、需要補充特定菌株，那麼益生菌的補充最好也能多元平衡。

益生菌數量越多越好嗎？吃多少才有效？

益生菌的濃度通常以CFU（Colony Forming Units）為單位，代表著「活菌的數量」，但因每個人的飲食、消化道原本健康狀況不同，通過胃酸消耗、以及益生菌本身定殖力的差異，也都會影響最終存活在腸道內的菌數多寡，因此除了實證醫學上的基本有效菌數，菌數起碼要能達到300億，益生菌的功效才能更有發揮。

內行人才懂的益生菌挑選4大原則

• 菌數：建議選擇至少300-1000億的益生菌，更有機會讓夠多活菌抵達消化道定植
• 益生菌來源：選擇「人體來源」的益生菌，更有機會好好地在人體腸道內定殖，也適合多年齡層補充
• 包埋技術：有包埋技術的益生菌可較順利通過胃酸膽鹽，提升益生菌存活率
• 專科人體實證：經過專科實證才能更加確保益生菌功效，帶來「有感」的保健效果

市售七大品牌 高菌數益生菌

高菌數益生菌推薦品牌1：大研生醫1000億益生菌粉包

• 菌數：1,000億
• 菌種/菌株：AP126、AP91、AP32、AP02、AP77、AP112、AP101
• 包埋技術：專利多層包埋技術
• 專科實證：有
• 特色：目前業界唯一「全人體來源」益生菌，達到菌數1000億，選用7支專利菌株相互搭配，並添加3種益生質，以兼顧多重健康保健功效，幫助排便順暢、舒敏、調整體質等，並獲100%A.A. Clean Label、無香料色素，食用更安心。

高菌數益生菌推薦品牌2：大研生醫 舒敏益生菌膠囊

• 菌數：300億
• 菌種/菌株：AP88、AP86、AP13、AP31、AP11
• 包埋技術：專利5層包埋凍乾技術
• 專科實證：有
• 特色：台灣唯一榮獲IPRO益生菌品質國際肯定，與7國專利、世界金獎、SNQ國家品質標章，適合亞洲人的5支專利菌株，強化舒敏、提升保護、調整體質，期刊實證調整體質達522%、專科實證提升舒敏保護力達263%。

高菌數益生菌推薦品牌3：台塑生醫醫之方 舒暢益生菌

• 菌數：100億
• 菌種/菌株：比菲德氏-龍根菌、雷特氏B菌、嗜酸乳桿菌、分歧雙叉桿菌、乳酸球菌亞種、凱氏乳桿菌
• 包埋技術：三包埋防護技術
• 專科實證：未標示
• 特色：以9種複合專利益生菌搭配鳳梨酵素、白腎豆及柿子抽出物，幫助維持消化道機能、幫助消化

高菌數益生菌推薦品牌4：金博氏保衛菌機能益生菌

• 菌數：300億
• 菌種/菌株：羅伊式乳桿菌、鼠李堂乳桿菌、副乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、常雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、短雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、嗜熱鏈球菌
• 專科實證：有
• 特色：10大益生菌，打造天然防護力，並添加業界最高85%高純度葡聚多醣體M-Gard®和純天然褐藻醣膠，強化保護

高菌數益生菌推薦品牌5：營養師輕食 台灣01益生菌

• 菌數：出場菌數破千億，常溫下保證菌數300億
• 菌種/菌株：TW01、LP28、BAL06、LRH113、LC122、BL986、LA1063、BB14
• 包埋技術：有
• 專科實證：有
• 特色：添加2023年榮獲國家新創獎、專為台灣體質設計的TW01菌株，以呼吸、體質、排便三大保健功效為訴求，以全桿菌搭配益生元果寡糖

高菌數益生菌推薦品牌6：BHK’s 300億益生菌 膠囊

• 菌數：300億
• 菌種/菌株：LP28、LRH113、LPC12、LF26、BL986、LA1063、ST30、LH43
• 包埋技術：專利包覆凍乾
• 專科實證：有
• 特色：雙專利機能益菌，幫助維持消化道機能、維持菌態平衡、排便順暢；調整體質、提升保護力，搭配益生元果寡糖及後生元協同增效，雙效配方幫助好菌留存

高菌數益生菌推薦品牌7：LP110 特益菌 益生菌 900億升級版

• 菌數：900億
• 菌種/菌株：LP110、LP109、PA320、LP112、LP142L、CR177、LPC188、BC208、BB223、BL268、BLA281、PP265、PP366、LPE588
• 包埋技術：獨家五層凍晶專利微包埋結構
• 專科實證：有
• 特色：部分益生菌來源採自新生兒健康腸道菌，多達14種優良菌叢，進入腸胃活菌數量達97%存活率，通過實驗證明腸道改善

※此排名為依筆畫排序